Hänn ass e klengt Gewicht Training. Si si scho Joerzéngten a Gymnastika allgemeng benotzt, well se eng breet Palette vu Gebrauch hunn. Duerno sinn et Kettlebells, déi vill vun de "nei Jofferen am Block" sinn, souwuel populär Begrëffer op d'mannst. Eng Kettlebell ass e Eisenguss Stück vun Ausrüstung, déi wéi e Ball mat engem Handle schéngt.
Béid Hänn a Ketten klappen hir Gebrauch, awer ass ee besonnesch besser wéi déi aner?
Beweist: Et gëtt keng richteg korrekt Äntwert op dës Fro. Opfaarten sinn iwwerflësseg, a vill dovun ofhänkt vu perséinlechen Viraussetzungen, obwuel Dir souwisou iwwerpréift Diskussioune vun de Pros a Cons vun all eenzel. D'Gutt Noriicht ass datt Dir keng ee vun deenen aneren wielen muss, well se als Ergänzungsmechanismen anstatt kompetitiv sinn benotzt ginn.
Virdeeler vun Hänn
- Dumbbells ginn probéiert a richteg. Och wann Dir Genug genuch ass, ginn et wahrscheinlech honnert Übungen, déi Dir mat Hänn mécht.
- Et ass net richteg, datt Dumbbells meeschtens fir Isoléierungsübungen wéi Arm-Curle benotzt ginn, déi nëmmen e Muskel oder eng Muskelgrupp arbeiten. Probéiert et e Set vu Hanteln ze hellefen a presse fir e groussen Compound Workout.
- Dumbbells sitzen gutt an der Hand, während Dir se benotzt. Grippelen Kettlebells kënnen e bëssen méi erausfuerderen fir Ausübungen wéi Schwoerübungen. Et wier interessant ze wëssen, ob d'Tandinitis an d'Hand hält méi häufig an Kettlebell Benotzer am Verglach mam Hantel Benotzer.
- Dir kënnt Schwéngungsübungen mat Hänn a Gléck maachen, awer Dir kënnt net sécher ville Hantzell-Übungen mat Kettlebelen wéinst der Gewierbalance an der Positioun am Handgelenk schwätzen. E puer Kettlebell Enthousiasmus wahrscheinlech net mat dësem.
- Hänn sinn och méi bëlleg ze kafen wéi Kettlebells.
Virdeeler vun Kettlebells
- Kettlebells erlaben méi einfach Training iwwer Kierperfliger. D'Kapazitéit fir Schwiegen Kettlebells gëtt Training fir Muskelgruppen iwwer Aebelen wéi déi vertikale (Sagittal) a horizontal (transverse) Ebenen. Awer ähnlech Ausbildung kann och mat Hänn geschloen ginn.
- Kettlebells bieden e besseren Cardio-Training mat der extra Bewegung an de Standard-Übungen. Dëst kann et awer sinn, wann Dir wësst mat echte Cardio-Bewegung, Rennen, Vëlo, Schwammen oder Spillcourse spillen; Et geet net nëmmen op Kettlebells. Dir kënnt sécherlech d'Hantzellausbildung entwéckelen, déi e Cardio fokusséiert huet wéi och Kraaft a Muskel.
- Kettlebells verbessert "funktionell Kraaft", wat normalerweis als Kraaft bedeit, déi an alldeegleche Situatiounen anwendbar ass. D'Konzept vun der Funktionalitéit huet verschidden Ënnerscheeder fir verschidden Leit, awer et sollt net op eng Form vu Bewegung oder Ausrüstung limitéiert sinn. Fonktionnär Kraaft gëtt ugemoossent vun allgemengen Ausbildungsprogramm entwéckelt, wat Kettlebells, Hanteln, Barbellen, Kabel an aner Formen vun Training kënne beinhalt.
Kettlebells an Ärer Ausbildung mat Varietéit ka matmaachen, kann se gutt sinn, awer se sinn net iwwer Hännbäll oder all aner Gewiicht trainéiert Ausrüstung, wann en Deel vun engem breetgefäegene Fitnessprogramm .