Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 111
Fett - 8g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Gesamter Zäit 2 min
Prep 2 min , Kucke 0 min
Servisser 3 (1 Esprit jee)
Mir all love tahini an eisem geliewten Hummus Dip , awer hutt Dir eng Séissgeschoss Versioun vun der cremeflecher, gourmener Verbreedung? Ech verroden de Vielfalt vu Tahini a wéi Dir et an séissen a gutt Pastoe bilden kann - an datt et e Esou vu Tahini 3 Gramm Protein gëtt.
Zutaten
- 3 Dëschjets tahini
- 1 Äckerel Ahornsirop
- 1 Teelöffel Vanillenextract
- 1/4 Teaspoon Zimlech
Virbereedung
- An enger klenger Schossel mëschen all Zutaten zesummen; bis e ganz glat an vermëschen.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Tahini ass extrem versatile. Déi cremig Verbreedungspaart gutt mat verschiddenen Aromen a Strukturen. De reene Ahornsirop fiert e schéine subtile Ahornaroma fir d'Verbreedung. Wann Dir net onbedéngt Aphrod kënnt, kënnt Dir am Hunn iessen. Hunneg bréngt eng floral Sweetness.
Vanille Extrait ass eng Panthe-Heftung fir déi meescht, einfach fir Bäckereien oder Séissespueren wéi dës. Benotz der aktueller Vanillebaban anstatt eent de Goût opzehuelen. Obwuel et ka méi wäert sinn, fënnt d'Vanille Bean e räiche reng Vanille Geschmack, wat Dir et addéiere kënnt. Fir se ze benotzen, huelt e Pupp vertikal, sou datt d'Insiden op all Halschent ausgesat sinn. Halt en Enn vum Pod an ënnen an d'Innere mat engem Messer ze schaurefen. Mix an der Halschent vun de Bounen d'Bounen an d'Tahini-Mischung a rousen bis gutt kombinéiert.
Stänneg Vanille, kënnt Dir kreativ mat Aromaen kreien a probéieren ech Huttutt, Mandel oder all aner Miel essentialer Öle oder Extrakter. Wann Dir en Schockel Léiwe bass, add een Teaspoon vu onweeten Kakao oder Kakao-Pulver.
Fir Textur ze änneren, mixen an e puer gehacktener Nëss fir Crunch. Wann Dir Loscht méi liicht a Verdauere brénge wëll, wat an e puer Waasser fléien. D'Waasser hëlleft och fir de Fettgehalt pro Kapp ze reduzéieren.
Kachen a Servicetipps
Well dës Verbreedung ass sou vill versatile kënnt Dir ganz einfach an séiss a gourmandspezialist Miwwele kafen.
Meng léifste Wee fir dëst ze iessen ass iwwer Waffelen oder Pfannen. Et mécht och e sensationalen Eis oder griechesche Joghurt Topper. Heizen et fir e puer Sekonnen fir e puer Wärter ze ginn ier et dobäigesat gëtt.
Benotzt dëst op engem Veggie oder Trendi Sandwich anescht vu Mayonnaise oder Senne. Ech recommandéiere och dës Verbreedung mat Bréissel Sprossen oder aner gebraten, cruciferous Geméis wéi Broccoli oder Choufleur.
Dëst bleiwt fir eng Woch frësch beim Frigo.
Liest d'Ernärungslabel beim Choix vu Tahini. Wielt een nëmmen mat geréischten, eelste Sesam Sëlwer als eenzeg Zänn. Déi meescht Geschäft kaaft tahini oft d'hinzegespillt Ueleg, dat onnéideg ass.