1 - Déi bescht Methoden fir Är Fitness Tracker benotzen
De beschte Fitnesstracker fir Iech ass deen, deen Dir regelméisseg benotzt, fir Iech ze hëllefen an Är Fitness- a Gewiichtsverloschter Ziler ze erreechen. Awer just den Apparat aarmt Iech net méi schlank. Tatsächlech investéiere vill Ernärter an engem Tracker nëmmen fir ze fannen datt de Apparat näischt hëlleft.
Also sollt Dir Äert Fitness Fitcrack? Absolut net! Egal wéi eng Mark Dir hutt gekuckt, Äre Monitor huet de Potenzial fir Iech fir Succès Succès ze verléieren. Dir musst just léieren, wéi Dir Är Aktivitéitsmonitor besser benotzt, sou datt Dir Är Geld ass worth an Är Ziel erreechen.
2 - Always Your Tracker
Wann Dir wëllt mat Gewiicht ze verléieren, muss Dir et all Dag trauen. Dat heescht, datt Dir et och op Är faire Deeg, Är "Aus" Deeg a Deeg denkt, wann Dir kee Plang an Är Ausübung oder Diätregeleg mécht. Déi Deeg ass méi ewéi Är "on" Deeg.
Firwat fällt dës Saach? Wann Dir Informatioun iwwer d'Deeg sammelt, wann Dir perfekt ass, kritt Dir ni ënnerhalen datt d'Hindernisser déi op de Wee vun Ärem Gewiicht vun der Gewiicht Verlust sinn. Konsequenz am wichtegsten wann Dir maacht fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir Informatiounen iwwer d'Zuel vu Deeg Dir sammelt sammelt, Är Aktivitéitsniveau an deene Deeg an d'Evenementer, déi d'Entscheedung fir Är Gesondheetsplan auszeschléissen, kënnt Dir d'Sujeten unzepassen a justifiéieren Upassen wéi néideg.
Fir sécherzestellen datt Dir Ären Apparat esou oft wéi méiglech traut, ass et kléng, an engem Fitness-Tracker ze investéieren, deen op Äre perséinleche Flouart orientéiert ass, gëtt Lifestyle-Funktiounen, déi Dir am Laaf vum Dag benotzt ka maachen an op Ärem Handgelenk bequem sinn. Een Apparat wéi déi nei Fitbit Versa Smartwatch (gezeechent op Foto) funktionnéiert gutt fir vill Fraen. Dir kënnt d'Band personaliséieren fir Är Outfit ze passen, Är Smartphone Benotzung (Texter, Appellen a Kalennerupdate) op Ärem Handgelenk ze kréien, Verfollegt Är menstruéiertem Cycle, bezuele fir Käschten mat der Fitbit Pay, a luusst Iech och op Är Lieblingsstatioun Pandora ouni Ären Telefon no bei der Iwwerwaachung vun essentiellen Aktivitéiten an Gewiicht vun der Gewiichtverloschter.
3 - Plan Meals um Advance
Déi meescht Aktivitéit de Benotzer kontrolléiert d'Mehl iessen an d'Dashboard oder Smartphone App vun hirem Produkt nodeems se iessen. Dat ass net onbedéngt eng schlechter Iddi. Awer wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, da sollt Dir d'Iesse benotzen, ier Dir iessen, net duerno.
All Owend nom Dinner (wann Dir voll a zefridden sidd), fille fënnef Minutten Zäit fir d'Nuecht um nächsten Dag ze protokolléieren. Weist all Nahrungsspeicher, déi Dir fir den ganzen Dag ze iessen virstellen a sécherzeleeën, datt d'Gesamtkäls fir Äre Zielziel net überschreitet. Dir kënnt och de macronutrient Balance kontrolléieren fir sécher ze sinn, datt Dir genuch Protein a Glasfasermëttelen fir Hungerhollen ze vermeiden . Maacht Ännerunge wéi néideg fir Är Ernärungsziele ze erreechen.
Da benotzt de Menü, deen Dir am Laaf vum Dag als "Liewensmotiv" benotzt hutt. Dir fannt, datt et méi gesond ass gesond ze ginn, wann d'Entscheedung iwwer wat et ësst huet schon gemaat. Et ass och ganz einfach, onvermeidlech Snacks a High-Calorie-Konditiounen ze probéieren, wann Dir wësst datt Dir eng zefriddestellend, Diät-Frëndschaftsmëttelen hutt fir spéider geplangt.
(E puer Aktivitéitsinstituter kommen net mat engem Iessen Logbuch.) Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, musst Dir dës Funktioun hunn.
4 - Trennen vun der Exercice
E puer Fitness-Tracker User trauen hiren Iwwerwaachungsprogramm während der Ausübung sou datt d'Bewegungsschritte un hiren alldeegleche Schrëtt Ziel zielen. Dat ass net eng schlecht Iddi. Mee et ass eng schlecht Iddi wann Dir wëllt Gewiicht verléieren.
Et ginn zwou Weeër fir datt mir de ganzen Dag extra Kalorien verbrennen: Aktivitéiten an Aktivitéiten net ausüben. Fir Gewiicht méi schnell ze verléieren Dir musst zwou vun dëse Zuelen maximéieren. Dat heescht, datt Dir Kalorien aus Bewegung an Kalorie aus net-übung Schrëtt verbrennen muss. Ausübung kann net an zwou Kategorien zielen. Ausübung soll eng Erweiderung sinn, net e Ersatz fir eng net ausüben Aktivitéit.
Also wann Dir Äre Monitor während der Ausübung traut, e méi héicht Schrëttniveau setzen, dat uewen an iwwer de Schrëtt geet, déi Dir während Ärer Trainingssitzung stattfënnt. Dat heescht, datt Dir versicht, 15.000 oder souguer 20.000 Stéchwäerter pro Dag ze kommen.
E puer Fitness-Tracker verlaangen d'Übungstonnen a fuert Zorte separat. Setzt separate Ziler fir jiddereen fir Är Gewiicht Verlust Ziler ze erreechen. Zum Beispill setze e Goal ëm 30 Minutten Training un all Dag, zousätzlech zu 15.000 Schrëtt. E puer Apparater sämtlech Schrëtt pro Stonn op dem Apparat, fir datt Dir Äre Schrëtt Goal all Dag briechen.
5 - Sidd Vorsicht Mat Sleep Data
Dir kuckt alle Donnéeë vun Ärer Aktivitéit Tracker kënnen iwwerwältigend sinn. Tatsächlech, d'Informatioun vun Drénkwaasser verursacht e puer Diätmene fir hir Dachboom alleng ze ignoréieren. Wann et ze vill Nummeren fir ze geréieren, ass et einfach fir all Informatioun ze ignoréieren. Also ësst d 'Daten déi net wichteg sinn - wéi Schlussendaten.
Schlecht Donnéeë vun Ärem Tracker ass nëmmen hëllefräich wann et Äre Gewiichtverloscht hutt, an wann Dir eppes iwwer dat maachen kann. Wann Dir net genuch Degust kritt, kënnt Dir esse méi den nächsten Dag aus Müdegkeet. Schlecht Schlof kann och d'Zuel vu Kalorien reduzéieren déi Dir duerch Aktivitéit de ganzen Dag verbrennt. Wann dat ass de Fall, a wann Dir vernoléissegen Ännerungen maache kann fir eng besser Nuecht schlofen ze maachen, da behalen d'Schlofendaten an Ärem Dashboard. Wann net, da läschen et a konzentréieren sech op d'Zuelen déi Matière méi hunn.
6 - Benotz Äre Printer
Dir sidd méi wahrscheinlech fir Äre Gewiichtsverloschtplang ze halen wann Dir Iech gefällt wéi Dir positiv Fortschrëtter gemaach hutt, richteg? Ma, Äre Aktivitéitsmonitor kann Iech hëllefen dat ze maachen. Awer Dir musst eng al Schoul-Technik benotzen fir dësen Trick ze maachen.
Um Enn vun all Woch besicht Äre Online-Dashboard fir Är Aktivitéitsmonitor a fuert den Raum wou Äre Wuestum verfollegt gëtt. Kuckt dofir eng Link déi "Diary" oder "Progress" heescht. Dëst ass wou all Är Erreeungen gespäichert sinn. Wëllt Dir dësen wöchentlechen oder e Logbicher publizéieren an da posten op Äre Frigoen. Dann, wann Dir Iech versucht hutt, e Workout ze iwwerpréift oder Är Ernährung ze betracken , kuckt op ären Ausdrock fir Iech selwer ze iwwerzeegen fir de Fortschrëtt, deen Dir gemaach hutt. Wann Dir eng visuell Erënnerung vun Ärer haar Aarbecht kann Iech Wonner walten wann Dir Motivatioun brauch.
7 - Wielt Verbindungen vorsichtlech
Gewiichtsverloschter Programmer déi sozial Assistenz ubidden, sinn oft déi Programmer déi méi erfollegräich sinn. Vill Fitness Fitnesstrainer verbannen Iech mat Online-Communautéë vun anere Leit, déi versicht mat Gewiicht Verlust Ziler ze erreechen. E puer Leit benotzt och Fitness Fit Recherche mat Frënn oder Kollegen als Motivatioun fir Ziler ze erreechen.
Wann dës Verbindungen hëllefen, Är Motivatioun ze stimuléieren, behalen se duer. Mee heiansdo kënne se de Reverse Effekt hunn. E puer Diatere fannen d'Vergläicher fir aner ze verstäerken. Aner fannen Weeër fir de System ze betrupperen fir méi kompetitiv ze ginn an "gewënnt" hir Erausfuerderung.
Vergiesst Är Fitnesstrainer kann nëmme nëtzlech sinn wann Dir genee Donnéeën sammelt a wann Dir d'Donnéeën benotzt fir Äert Verhalen ze änneren an Gewiicht ze verléieren. D'Daten alleng, d'Armband eleng eleng an d'App all maachen näischt fir Iech ze verléieren. Also gitt weg d'Auswiel an d'Informatioun déi Dir benotzt an intelligent Verännerunge maache fir Är Gewiicht Verlust Ziele ze erreechen.