Gitt Är Hals a Krounekraascher e Klenge Acht!
Fësch ass am meeschten als Zesummegesatene op de Schëllerstand gesat . Dëst bedeit datt et Äre Kierper (am ieweschte Kierper besonnesch) op déi aaner Säit erreecht. Am Schëller steet de Kinn a staark gekuckt, den Hals verlängert an d'Rees an enger Positioun vu Flexioun. A Fëschgesetz, de Kinn ass opgewuess ass, ass den Hals geknappt an d'Récksäit ass an der Verlängerung.
D'Schëller stécht vill Drock am Uewerkierper, also fillt se gutt an ass balancéieren alles aus.
Vun enger Chakra- Perspektive ass Fësch vill Potenzial, well et zwee wichtegt Gebidder stimuléiert, déi schwéier z'erreechen sinn. Éischt ass den Vishudda (Hals) Chakrah. Et gi keng vill Yoga, wou d'Hals offen ass wéi et an Fësch ass. Am Chaisesystem ass d'Vishudda mat Kommunikatioun an Selbstexpression betruecht. Et ass oft zesummegefaasst als "Är Wierklechkeet", also wann dëst Gebitt gespaart gëtt, heescht dat datt Dir Saachen déi am Buedem verteidegt hunn, besser wären. Fësch zitt op d'Sahasrara (Krounen) Chakra op der Spëtzt vum Kapp. Elo ginn et nach net vill Yogaen, déi Drock op der Kroun hunn, déi mat Weisheet a Wësse maachen muss.
Och wann Dir net voll an der Vergaangenheet mat der Idee vun den Chakren kënnt, kënnt Dir trotzdem eng Posi profitéieren, déi Deel vum Kierper ass, déi oft vernoléissegt ginn, och an den Asanas vun Yoga.
Instruktiounen
- Fänkt un mat op de Wee zréck.
- Kommt op äer Elben mat den Faarwen op der Mëttegkeet an Äerem Héicht senkrecht zum Buedem.
- Slide Äert Ganzt op d'Réck vun der Matte, während Dir Är Fäegkeete anhalen an hämmt Är Këscht, a rullt Äert Schëller zréck a stéckelt de Schëllerblades fest op de Réck.
- Dréckt Är Palmen an d'Matte. Dir kënnt Är Hänn ënnert Äusgesetz stëcken, wann dat fillt wéi eng méi stabile Plaz fir hinnen.
- Kéinte de Krounen (ganz uewen) vum Kapp erof ginn, bis et an de Buedem kommt, oppene Kriibs.
- Halt Äre Beien engagéiert an Är Zänn aktiv.
- Fir eraus ze kommen, dréckt dréckt op Är Ënneren a riicht iech den Kapp op de Buedem. Erlaabt Äert Uewerkuer op d'Mataarbechter.
Beginners Tipps
Positiv Decken a Block ënner dem Kapp wann d'Kroun net komfortabel op de Buedem kommen. Dir kënnt och den Kapp hänken wann dat fillt besser.
Advanced Tips
Wann Dir fille wéigedoen a stabil a Fësch kënnt Dir déi folgend Variatiounen probéieren. Si kënnen an der selwechter Zäit oder getrennt gemaach ginn.
- Bring Är Arécken op d'Plafong mat de Palmen, déi berouegt sinn. Wann Dir dës Variatioun probéiert hutt, garantéiert datt d'Uewerfläch vum Kapp op de Buedem bleift an Är Këscht net zesummegeklompt.
- Lift Är Been op e 45-Grad-Winkel.