Typ vu Positiv : Bescht, Häerzöffner
Virdeeler
De Kierper erënnert un de Kierper, och d'Këscht, de Bauch, an d'Quadriceps. Verbessert d'Wirbelmobilitéit.
Wann mir eis iwwer Backbends iwwer Yoga schwätzen, sinn déi meescht Leit wahrscheinlech e vollen Rad . Awer Kamel ass eng méi zougänglech Pose fir vill Yoga Studenten. Ganz Rieder ass onbedéngt en Backbind, awer et ass och vill iwwert d'Armstäerkt a Schëller Flexibilitéit.
Wann Dir dës Saache net hutt, kënnt Dir net déi voll Virdeeler vun dëser Pose kréien. Camel erlaabt Iech eng grouss Wendel-Verlängerung ze erhalen, ouni Är Gewiicht mat hiren Armen ze ënnerstëtzen. Et ass och e méi flexibler Positéit. Mat Requêden hutt Dir vill Méiglechkeeten fir Är Arm Positioun.
Ee vun de gemittlechsten Problemer am Kaméie ass d'Fanger oprecht. Wéi Dir d'Broscht zréck kritt, wëlls Dir sécher sinn, datt Äert Schëpp ass wéi et schrëftend ass anstatt erëm voll vertikal ze bleiwen. Fir ze kucken ob dat geschitt, bréngt Dir Iech op eng Mauer. Setzt mat der Fënster vun den Äert sech op der Mauer. Wéi Dir do ukomm ass, sëcherstellen dass Äert Schéi a souguer Är Hüttpunkte d'ganzt Zäit an Kontakt mat der Wand bleiwen. Dir kënnt feststellen datt Dir Äert Heel net esou einfach erreechst, wann Dir iwwerhaapt Är Obstech ze kontrolléieren. Wann dat am Fall ass, passt Äre Grousspapp, andeems Dir eng vun de Fiel Variatiounen beschreift.
Dëst ass eng gutt Übung fir Beginn an erweidert Studenten.
Instruktiounen
- Stand op den Knéien mat den Hëfte gestapelt iwwer den Knéien. Huelt d'padding (eng Decken oder Fuddelen mat der Mataarbecht sou datt et duebel Verdickung) ënner den Knéien si se sensibel sinn.
- Huelt Är Hänn op der Säit vum Kierper, bis Är Daumen op den Achsplang erreechen. Huelt Är Daumen an Äre Gruef fir Ënnerstëtzung, wéi Dir ufänkt Är Këscht op d'Plafong opzemaachen.
- D'Stellung vun Ärer Këscht behalen esou wéi Dir Är Hänn un engem eegene Beruff erreechst, fir Är Fersoen ze verstoen. Wann Dir e bësse méi héich hudd, klickt Är Zehelen ënner. Sinn d'Tops vun de Féiss ganz flaach op de Buedem.
- Bréngt Är Hëfte virun, fir datt se iwwer den Knéien bleiwen.
- Wann et gutt fillt, kënnt Äre Kapp zréck ginn, oppene Kriibs. Wann dat net fir den Hals schafft, kanns de den Kinn anhalen hunn.
Beginners 'Tipps
- Benotzt Blocks op der Säit vun de Féiss wann Dir e bësse méi héich Héicht fir Är Hänn braucht.
- Dir kënnt Är Hänn op Ären nidderegen Réck halen wann Dir fir Är Féiss oder Blödsinn net erreeche kënnt.
Advanced Tips
- Probéiert de Kniechtelcher ophalen.
- Dir kënnt och Variatioun probéieren, wou een Aarm de Fong hält, während deen aneren an der Plafong kënnt.