Dir musst net lafen a fuert fir Kalorien ze brennen
Dir wësst datt Dir Ären Häerz an d'Lungs eng Gnod sidd, wann Dir dobausse fir engem Jog fiert oder Dir sidd an engem lokalen Boot Camp . Mee an der heiteger Welt vu Stierzuel an Häerzgeschwindegkeetsvergläicht ass et einfach, Aktivitéiten ze iwwerstoen, déi net vill Schrëtt oppassen oder datt Dir e Schweess brong huet, awer ëmmer Ären Kierper gutt. Tatsächlech, all Beweegungssegmenter, sou datt méi oft Dir fir eng spannend Aktivitéit ze engagéieren déi Iech aus dem Couch a dobaussen an der grousser Natur dra sinn, wat besser ass et. Braucht méi iwwerzeegend? Just kontrolléiert dës onerwaart Outdooraktivitéiten déi Kalorien verbrennen an Äre Kierper op de Test setzen.
1 - Führen e ATV oder Side-by-Side
Sitt gëtt meeschtens an der Fitnesswelt gestridden, awer et ass eng Ausnahm op all Regel, virun allem wou schrëftlech Terrain eppes betrëfft. Sittend op engem ATV oder enger Niewebäi wéi Dir iwwer Fielsäppchen féiert an duerch duerch Waasserbunnen iwwerdenkt Käerchkraaft a Kontroll, wéi och mental Schockel, all d'Steiere vun Ärem System a ramp dech op d'Kalorie verbrennen.
Zum Beispill, op enger neier Side-by-Side Tour op der Alpine Loop zu Silverton, Colorado, huet mein Fitbit meng Herzschnellfäegkeet tëscht Course 74 Schlot pro Minute an 130 Schlécke pro Minute iwwer d'Course vun der Drei Stonne Tour verfolgt . Dëst schließlecht iwwersetzt an enger Gesamtkalorie verbrennen vun 960 Kalorien, bei enger Stonn vun iwwer 320 Kalorien pro Stonn. Dat ass ongeféier d'selwescht Unzuel vu Kalorie, wou ech verbrennen mat enger 3,5 Meile pro Stonn hale goen.
Natierlech gëtt d'Zuel vu Kalorie verbrannt vu Faktoren wéi Héicht, Gewiicht, Geschlecht, Alter a Muskelmasse, wéi och d'Schwieregkeet vum Terrain, wou Dir opreest. CalorieLab schätzt datt eng 150-Pound Personala ronn 100 Kalorien pro Stonn e Motorrad reagéiert. Dat ass wahrscheinlech e super Schätz fir ATV oder niewebäi Riding op vernannt Niveau. Wiesen besser wéi déi geschätzte 68 Kalorien déi selwecht Persoun brennt an engem Auto oder op enger Fliger.
Wou et ze probéieren: Head zu Silverton Colorado a lounen ee Polaris RZR vu Rock Pirates. D'Stadverordnungen erméiglechen Iech fir Äert Neben- oder Snowmobilverkeefer direkt vun der Downtown Downtown Silverton direkt un der Alpine Loop ze fueren, wou Dir 65 Kilometer schrëftlech Terrain an onerklärlech Aussoen vun Colorado Peaks erkennt. Stop bei Animas Forks fir d'Geeschterstädt ze entdecken, dann wann Dir Iech Mut mécht, ginn den Ingenieur Pass fir eng 12.000 Foussvisitten.
2 - Reiten
Reider Reiten ass eng aner vun deenen Aktivitten déi seet net soll scofféieren. Laut enger 2015 Studie vun de Fuerscher an der Texas A & M University, eng 45 Minutte Fahrt besteet aus Trëppelen, Trotting an Cantering huet zu enger Kalorie verbrennt vu ronn 200 Kalorien am Laaf vum Workout - dat ass ongeféier 267 Kalorien pro Stonn.
D'Fuerscher hunn och gemierkt datt d'Intensitéit, d'Dauer an d'Energieausgaben vun esou engem Training méi oft an der Woch méi kierperlech Aktivitéite recommandéiert hunn, kee Fitnesstrack erfuerderlech. Je méi schlëmm Dir sidd iwwer d'Päerdsfahrt, an d'Erausfuerderung vun der Ride, de méi Kalorien, déi Dir amgaangen ze brennen.
Wou et ze verspriechen: Wann Dir Päerd hues, awer keng eege vun Iech hunn, kuckt net méi wéi d'Equitours Willamette Coast Ride. Dëse Syndikat start sechs Nuecht Tour zu Carlton, Oregon, a riicht iech iwwer d'Küsteg läit am Pazifesche Ozean. Dir fannt d'Oregon Wäineland, genéissen an gemittlech Gästeween a Better a Kaffien, a verbréngen Är Deeg op engem stabile Rëtsch, während Dir Äert Been a Kär huet wéi Dir Är Balance behalen. Loosst net iwwerrascht ginn, wann Dir um Schlëmmer kënnt.
3 - Jet Ski
Jet Skiing ass ähnlech wéi awer verschidde wéi déi ATVing a Päerdsreeg. Wéi déi aner Aktivitéiten ass et och an enger relativ stationärer Plaz, an et erfuerdert och d'Haaptaktivéierung an d'mentale Fokus. Mee am Géigende wéi déi aner Aktivitéiten, d'Skier erfuerderlech nach méi Gesellschaftskonkugeschenkeete a Kontroll wéi Dir mat der Maschinn steht oder roueg ass, mat den zousätzlechen Elementer vum Waasser, Wand an héijer Geschwindegkeet fir d'Aufgaben méi schwiereg ze maachen.
Op Basis vu Schätzungen aus verschiddene Online Calculators, kann een 150-Pound Persoune erwächen datt et irgendwo tëscht 200 an 475 Kalorien am Laf vun enger Stonn ëmgebaut gëtt, jee wéi aggressiv si de Jet Ski reesen an ënner wéi Bedingungen. Zum Beispill, Chopierwasser oder Wellen bei wäitem ofgeschoss ass vill méi Erausfuerderung wéi Glace Waasser a lues Geschwindegkeet.
Wou et ze probéieren: Head to Miami a buchen eng Tour mat Jet Ski Tours of Miami. Hir 2 Stonne Touren huelen Iech virun den Heiser vu räich a berühmt, berühmt an Miami, op isoléiert Gebidder ouni Geschwindegrenze, laanscht schéine Inselen an duerch iwwerraschend Wildtier - Dir kënnt och vill Delfine oder Manatees gesinn.
4 - Sandboarding
Chancen sinn, Dir hutt net héieren vum Sandboard. Sandboarding ass vill wéi Snowboarding, awer et gëtt op Sand, bei méi lues Geschwindegkeete gemaach, an ouni den Avis vun den Skilifléien fir Iech erëm op déi éischt Sanddüne ze bréngen. D'Boarding selwer ass net all dat Steierrecht, och wann Dir et an äis Gluten an Quads fillt wéi Dir ënnerwee sidd, fir Äert Kräfteverglach ze halen wann Dir d'Düne rutscht. Déi wierklech Steiererklärung ass all Sand gedeckelten Héi zréck.
Gitt duerch den drëschenen Sand ass iergendwann erausfuerderen, wéi Dir ni ganz vollstänneg Ursaach hutt an d'Grondreaktkraaft reduzéiert gëtt, fir datt Dir méi héicht op all Schrëtt dréien. Frot dech elo un déi zousätzlech Erausfuerderung wann Dir e Bierg eropklëmmt an Dir e Sandboot mat Iech bréngt. Är ganz ënnerschiddleche Kierper wäert protestéieren, a Är Lunge brennen mat der Ustrengung, awer d'Paus an der Spëtzt vum Bierg mécht d'Erfahrung lount.
Reale Kalorienbrennen Schätzungen fir Sandboarden sinn schwéier z'erreechen, awer op enger neier Sandbordrees verbrannt ech e geschätzten Duerchschnëtt vu 262 Kalorien pro Stonn, no meinen Fitbit. Net ze schaubig wann een iwwer d'Hälschent vun all Stonn bedenkt, ass souz dobaussen opgetrueden an opgeriicht tëscht Ritt an Opstieg. Natierlech, wann de Gedanken e klengen deelweis Sanddunen klëmmt, wéi Spaass wéi Zänn Ziehen, da wier et net fir Iech.
Wou et ze probéieren: Sand Master Park zu Florenz, Oregon, ass deen eenzegen Sandsteierpark am Land. Et ass eng gutt Plaz fir en Board ze lounen an d'Sand op kuerzer Dünen ze testen. Sidd Dir Iech iwwerzeegt, iwwerhaapt, südlech e puer Meilen zum Honeyman State Park. Dir kënnt d'Dünen riicht direkt an e Séisswaasserséi oder Dir kënnt méi wäit ewech vun der Haaptgebittsfläche méi héich, méi schwiereg Dünen. D'Meenungen sinn iwwerrascht an enger éierend, stierflecher Art an Weis.
A Wuert From
D'Moral vun der Geschicht ass einfach datt Äre Fitness-Tracker sech net während all Form vu kierperlech Aktivitéit ze notzen, dat heescht net dat dës Aktivitéiten net verbessert Ären Wuelbefannen. Gaardenaarbecht, Slacklinéierung, Skateboard, Paddleboot a Pompelstrecke sinn all weider Beispiller vun Aktivitéiten, déi net vill fir Är Stuf zielen, mee dat maachen e ganze Koup fir aner wichteg Facette vun der Gesondheet, wéi Flexibilitéit, Balance, , Koordinatioun a mental Fokus. Den Protokollen vun de Minuten déi Dir ausüben exercieren ass sécher wichteg, awer vergiesst net datt dës Aktivitéit Spaass mécht - et sollt Iech ëmmer méi fir erëm kommen.
> Quell:
> OReilly CL, Sigler DH, Fluckey JD, Vogelsang MM, Sawyer JE. "Rider Energieausgaben während Päerds Aktivitéit Päerd an d'Potenzial fir gesondheetlech Virdeeler." International Journal of Exercise Science : Konferenzproceedings. Vol. 2, Nr 7, p. 44. 2015.