Comfort Iessen muss net schlecht fir Iech sinn. Dir kënnt et mat Mehl verbidden, déi héich Kalorien a Fett ass, awer et gi vill Méiglechkeeten fir Ären Hunger ze erfëllen, ouni d'Kalorie Bank ze bremsen. Hei sinn fënnef Weeër fir Är Liiblingskomfort méi gesond ze maachen.
Butternut Squash fir Franséisch Fries an Mac 'n Cheese ze maachen
Butternut Squash ass eng vun den ënnerierdegen Nahrungsquellen.
Lecker, däischter an ëmmer nach verwinnt Kalorien a Kuelen. E fantastescht Butettkierk squash ass fir en an de frëschen Pommes Frites ze drecken: einfach de Kürbis an d'frittéiert Speer ze schneiden, se mat Salz erofsen an op 425 Grad fillen 35-40 Minuten op. Do hutt Dir et: Low-Calorie, Fett, Fett net frittéiert Pommes. De Gourd ass och eng fantastesch Manéier fir Äert Mac a Kéis ze maachen.
Maacht d'Potatoen a Trade Rice fir Bläistëft
Choufleur ass trendy fir eng Ursaach. De Cruciferous Veggie ass en All-Star-Comfort Nahrungsspecht. Schnaachend Kartoffel? Go Hallefkrees mat Kartoffelen a Choufleur: Et wäert super Äert Deel ofhuelen, ouni datt d'Kalorie zielt. A well de Choufleur sou e mëllen Aroma hutt, kënnt Dir en Ënnerscheed am Geschmaach kaum beäntweren. D'Veggie ass och e fantastesche Swap fir Reis. Just Puls et an engem Mixer, an Dir hutt selwer Reis-Gréisste Stéck mat enger Fra vum Kalorien.
Spaghetti Squash Iwwerall wou Dir d'Nuddelen benotzt
Wann Dir an gesond Swaps (an Dir hätt net dat gelies, ausser Dir sidd), musst Dir definitiv iwwert Spaghetti-Kaffi wëssen . Just 42 Kalorie fir eng Taass vun de Nuddelen wéi Strécke, an et ass perfekt Substitutioun fir Spaghetti an all Är Favoritten Nuddelen.
High-Volume Veggies zu Massenlaaf
Meatloaf muss net eng Kalorie Katastroph sinn. Start mat extra-mëllen Rëndfleesch, a mixen et mat schmackgeméisse Geméis, wéi gehackte Klackespéets, Zwiebel, an Champignonen. Awer Dir hutt Iech selwer en groussen Deel vu Fleeschéiss mat enger Brëssel vun der üblecher Kalorie. Déi selwecht Veggien sinn och e gudde Wee fir d'Portiounsgréissten (an de Kaloriegehalt) vu Taco Fleesch a Rëndfleesch Macaroni ze schneiden. Fir et ze suméieren: Wann Zweifel, add am Geméis.
Ersetzen Ueleg, Botter an Eeër A mat Konserve Kürbis
Dir wäert dëst Sëtz setzen: Ee Këscht vu Kuch mix a eng Kuch vum Kürbis sinn alles wat Dir braucht fir en räich a fudde Braun ze maachen. A nee, Dir kënnt de Kürbis net probéieren. Et gitt just är Är Handwierker eng schéi faute Textur. Maacht Deel kontrolléierter Traitee an engem Muffin Pan.