Vill Leit benotzen eng Läifmaschinn fir Kalorien ze verbrennen a mat Gewiichtsverloschter ze hëllefen. Awer wéi genau ass Är Methode fir Schätzung vu Kalorien ze verbrennen? Dir wëllt d'Kalorie kontrolléieren, et gesäit du, datt Dir géint e Gehaltskalorien oder e Running-Kalorie-Diagram verbrennt fir ze kucken, ob et Iech eng raisonnabel Nummer ginn. Léiert wéi Dir d'Zuelen vertrauen an wéi Dir d'Schätzung verbessere kënnt.
Wat fir eng Rettung Kalorien bestëmmt verbrannt?
D'Zuel vu Kalorien déi Dir brennt pro Kilometer oder Kilometer bestëmmt gëtt:
- Gewiicht: Är Muskelen mussen Kalorien benotzen fir Är Mass iwwer eng Kilometer oder Kilometer ze bewegen. Dëst ass de wichtegste Faktor. Wat méi Gewiicht ass d'méi Kalorie pro Meile oder Kilometer.
- Stride Längt: E kuerter Stride heescht, datt Dir d'Féiss méi Zäit pro Kilometer oder Kilometer niddergelooss huet, wat méi Kalorie verbrennt.
- Ausübung vun der Intensitéit: Dir brennt méi Kalorien, wann Ären Häerz a Lungen héiren. Dëst kann mat Ärer Pulsuess oder Puls gemooss ginn.
- Effizienz: Déi méi clever Är Bewegung an déi méi forméiert sinn, sinn et manner Kalorien, déi Dir iwwert eng gegebene Distanz verbrennt. E puer Débit méi natierlech an effizient fir Äre Kierper, an dëst variéiere vum individuellen. Bei héijer Geschwindegkeet kann de Laf méi natierlech effizient ginn wéi séier ze goen oder mat enger Courseechenaarbecht .
- Geschwindegkeet: Dee selwere Distanz a kuerzer Zäit verdeelt, hutt Dir net nëmmen Kalorien während dëser Zäit duerch Intensitéit verbrannt, Dir wäert och Kalorien verbrennen aarm a just an der Zäit déi Dir gespuert hutt. Den Nettoeffekt ass méi kaloresch verbrannt.
- Ëntwécklung: Walking oder Laafwierder brennt méi Kalorie wéi d'Bierg erop oder op enger flächeger Uewerfläch. Dir wëlle brennen eng extra 3 bis 5 Kalorien pro Minute jee no der Neijoase.
- Motoriséierte Laufbunnen : De bewegt Gürtel a glatene Surface reduzéieren Är Kalorien pro Millioun verglach mat engem nett Laufflächenmodus oder Laafen. Den Ënnerscheed an der Kalorie verbrannt ka ginn mat mindestens e 1 Prozent Neijéint op der Laufbahn.
- Féiert op d'Handgräifen: Dir wäert manner kal Kalorien brennen wann Dir op d'Schinne hänke gelooss während Dir laascht oder op der Laufbahn laacht.
D'Zuel vu Kalorien, déi Dir pro Minute brennt, baséiert och op dës Faktoren, mat Schnellsten an Schnelllängt gëtt méi wichteg, wéi d'Distanz déi Dir iwwer dës Zomm Zäit abdeelt ass eng vun de gréissten Faktoren.
Roude Kalorie Displays
Vill Läifmaschinnen hunn eng Kalorieanzeën. Dir kënnt seng Genauegkeet verbesseren andeems Dir Är Gewiicht (ueweegend Kleeder a Schuere) wahrhëlt. Denkt drun, datt méi Gewiicht, méi Kalorien verbrannt ginn. Wann et net fir Gewiicht freet, wäert d'Zuel net ganz korrekt sinn.
Wann de Läifermëlze bitt nëmme fir Gewiicht, schätzt datt Är Kalorie verbrennt baséiert op der Geschwindegkeet, der Distanz, an der Versteesung ass d'Messung, an Äert Gewiicht. Et ass net de Faktore bei Ärer Stride Längt oder der Trainingsintensitéit.
Häerzréifter Réierkalorie Estimatioun fir méi Genauegkeet
Mat enger Häerzgeschwindegkeet Iwwerwachung oder Pulswaassert mat dem TrotMill verbonnen ass de Faktiounseintraktiounsintensitéit an d'Kalorie Schätzung.
Entdeckt mat enger eichter Gewiicht a Geschwindegkeet, sollt dëst d'Schätzung vun de beschten Schätzmaart vu Kalorien verbrannt ginn. E puer Laufbunnen synchron zu drahtlosen Häerzgeschwindegkeet. Aanerer hunn Pulswaasserstäden an Gripsen op der Maschinn oder Klischee gebaut fir den Fanger oder Ouer fir Äre Puls ze liesen.
D'Resultat kann oder net méi genau sinn wéi just en Häerzgeschwindegkeetsmonitor, deen Är Kalorie vun Ärem Äert, Gewiicht, Häerzgeschwindegkeet verbrannt huet. Mee et sollt méi genau sinn wéi just op Gewiicht, Geschwindegkeet an Distanz.
Enn Zeil op Renntrick Calorie Feeler
- Et ass d'Laufbunn net genee ze menger Geschwindegkeet an Ofstand zu Ärem Training ze iwwerdenken. D'Kalorie Schätzung wäert net genee sinn.
- Wann Dir net e korrekten Gewiicht hutt, wäert Är Kalorie Schätzung ausgeschalt ginn.
Wann de Lächerlech Kalorien selwer net schätzt, da wäert d'Methode déi Dir benotzt hutt seng eege Genauegkeet Problemer. Dir kënnt zum Beispill d' Kalorie Figur aus Ärer Fitnessbande vertrauen? Är Fitnessgoundeeg kann Iech e Gedruddung vun der Häerzliwwerung hunn a se ass dofir baséiert Schätzungen haaptsächlech op Ärem Gewiicht an Zuel vu Schrëtt pro Minute. Et wësst net, ob Dir och Neijäis op der Laufbahn benotzt.
Et ass am beschten fir all Zuelen als Schätzung ze huelen an net Är Basis iessen. Dir hutt vläicht net datt déi Snickers Bar nach ëmmer verdéngt hunn.