Calorie Tracking op de Test
Wann Dir grouss Bicher fir eng Fitnessbunn oder App fir Aktivitt-Monitor bezuelt, zielt se Är Kalorie ze vergläichen mat méi Genauegkeet wéi en $ 25 Zähler? D'Fuerscher an der Iowa State University testeten populär Fitnessbänn an Aktivitéitsmonitoren fir ze kucken, ob hir Kalorie Zielt mat engem sensiblen metabolesche Systemmonitor matgemaach huet.
D'Fuerscher wollten kucken, wéi genau si waren net nëmmen fir eng Workout bout, mä während der Diversitéit vun Aktivitéiten mir den ganzen Dag maachen.
Si hunn 30 Mann an 30 Fraen benotzt an eng 69-Minute-Periode vun 13 verschidden Aktivitéiten. Déi gehéieren zu laangem op enger Laufbunn, Wii Tennis spillen, an engem Computer schaffen a Basketball spillen - eng Rei vu Liicht duerch kräfteg Aktivitéit.
All d'Monitore getest an de Weeër a Kalorien gepréift, sou wéi prekabel vu Pedometer. Mee déi meescht aner aner Funktiounen a späichend Daten op enger App oder Websäit.
Aktivitéitsmonitoren gepréift fir Calorie Genauegkeet:
- BodyMedia FIT: Dëse Beschleunigungshandwierkungsmodus, deen elo gestoppt gouf, ass déi richteg. Et benotzt verschidde Sensoren nieft dem Bewegungserfassungsbeschleunigungsmeter, och d'Hauttemperatur an d'Wärmestrom. Et spiert Zäit a lichteger, méissege, kräfteg Aktivitéit a schlofen. Et war richteg un 9,3 Prozent.
- Fitbit Zip : De klenge Brudder vun der Fitbit Famill kann et op der Hantelband getraff ginn oder als Pocket-Zometer ausgezeechent ginn. Et huet nëmmen Moossnamen bewunnt, awer just 10,1 Prozent fir Kalorien verbrannt.
- Fitbit One : D'One huet och Trepplécke klammen a schlofen d'Qualitéit. Et ass op der Band waarm oder an Är Tasche getraff. Ech hunn dee Joer laang getraff. Et war richteg fir 10,4 Prozent fir Kalorie verbrannt.
- Jawbone UP : Dëse Fitnessbunn ass am Handgelenk getraff an trait aktive Zeit, Leerzéiungszäit (mat Inaktivitéit Benotzung), Training a Schlof. Et war richteg bis 12,2 Prozent.
- Actigraph: Dësen Sensor ass oft vun de Fuerscher benotzt ginn, awer fir d'Konsumenten. Et kann op engem Wristband oder engem Taille Gürtel getraff ginn. Et mecht Mesuren (metabolesche Äquivalente), Aktivitéitseintensitéit a schlofen. Et war richteg bis 12,6 Prozent.
- DirectLife: Dëse ausgefallenen Sensor gouf an enger Tasch gehuewen oder op enger Kette geliwwert. Et war ähnlech wéi den Weight Watcher ActiveLink , deen déi selwecht Technologie benotzt. Et war richteg bis 12,8 Prozent.
- Nike FuelBand : Dëst ass d'Fitnessbunn war zousätzlech motivéierend, awer gëtt ofgehalen. Et war richteg fir 13 Prozent.
- Basis B1 Band: Dës Ofgesinn Gesondhéets Tracker Iwwerreschter huet Sensoren déi den Pulsuersatz, d'Schweiß an d'Hauttemperatur niewent dem Accelerometer feststellen. Et huet ausgezeechent Schlof tracking a fokusséiert op gudden Gewohnheiten ze bauen. Awer d'Fuerscher hunn fonnt datt et de schlechtesten fir Kalorie verfollegt war, an ass just nach 23,5 Prozent. Et gouf an 2016 erënnert.
Sollt Dir Är Fitness Band Calorie Graf vertrauen?
Och de meeschte präziser Aktivitéitsmonitor oder Seng Zähler huet eng 10 Prozent Margin vu Feeler. Wann Dir fir d'Präzisiouns Genauegkeet oppasst fir Äert Kalorien ze verbrannt géint d'Kalorien déi Dir ësst, erënnere mech un dës Margin ze ginn. Matgrënn wat Dir op Ärem Aktivitéitsmonitor gesinn mat enger Kalorie-Diagram .
Wann et en Komfort ass, sinn d'Kalorien op engem Aktivitéitsmonitor logesch wahrscheinlech méi genee wéi dat wat Dir op der Kalorie-Display op engem Laufbunnminn , Trainingsmodus oder elliptesch Maschinn gesinn kann. Leit déi net oft d'Gewiicht vum Kierper berücksichtegen, wat e grousse Faktor bei den Energieausgaben ass.
D'Fuerscher hunn festgestallt, datt d'Leit normalerweis d'Kalorie verbrengen, déi se verbrennen, sou datt e Aktivitéitsmonitor op d'mannst e objektive Messwert ubidden. Obwuel et net virausst voll ass richteg ass, schlägt d'Garde Stëmmen, déi mir erreechen fir ze rechtfertegen wat mir iessen.
Méi Kalorie vun der Verfolgung, e puer vun dësen Aktivitiv Monitore hunn Diät-Verfollegungsfunktiounen, fir datt Dir Är Nahrungsaufnahme vermësst a mat deem de Kalorie verbënnt, déi Dir den ganzen Dag verbrennt.
Wann Dir Är Ernährung verfollegt, ass wahrscheinlech nach méi kritesch fir Gewiicht vun der Gewiicht wéi Äre Kalorie verbrannt. Fitbit an Jawbone UP all hunn eng gutt Integratioun vun Diagnosvergläicht mat hiren Apps an / oder perséinlech Dashboards.
> Source:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Validitéit vun Konsumentbaséierter kierperlech Aktivitéit. Medizin a Wëssenschaften am Sport & Sport , September 2014 Volume 46 Issue 9 p. 1840-1848. Doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287