Wat Dir iwwer Vitamin K kennen musst
Vitamin K ass e Nährstoff deen néideg ass fir Bluttverpaackung. Gefroot an enger Rei vu Geméis, Vitamin K ass och an der Zousaatzform oder als Crème. Zousätzlech gëtt Vitamin K aus Bakterien produzéiert deen Ären Magen-Darmtrakt ass.
Verwäertung fir Vitamin K
Vitamin K gëtt normalerweis benotzt fir Bluttfleck Probleemer an Vitamin K Defizit ze behandelen. An alternativ Medizin, Vitamin K Nahrungsergänzungen sinn och bezeechent ginn fir d'Kniichtechbildung ze schützen an géint Knochenerkrankungen wéi Osteoporose ze schützen.
Ausserdeem ginn e puer Leit Vitamin K fir Jucken duerch biliary cirrhosis (enger Lebererkrankung) ze lëschten.
Virdeeler vum Vitamin K
Et gëtt nach net genuch wëssenschaftlech Beweiser fir d'Benotze vu Vitamin K fir all Zort Ënnert dem Vitamin K-Mangel a verschidde Blutungen oder Bluttverhënnerungsproblemer ze stützen, sou de National Institutes of Health (NIH).
E puer Studië weisen awer datt Vitamin K Verspriechen fir d'Préventioun oder Behandlung vun anere Gesondheetsproblemer ze weisen. Hei ass e Bléck op e puer Schlësselwäert:
1) Knall Gesondheet
Vitamin K kann d'Gesondhéet vun der Knochen verbesseren, sou eng 2001 Rechercheprobleem verëffentlecht an der Ernährung. Wann Dir déi verfügbare Donnéeën iwwer Vitamin K a Knuetlechkeet gesitt, sinn d'Autoren vun der Beweegung festgestallt datt Vitamin K d'Knochenmineraldensity erhéigen an d'Fraktur vu Leit mat Osteoporose reduzéiere kann. D'Auteure weisen datt Vitamin K speziell effektiv ass, wann et kombinéiert mat Vitamin D , e Nährstoff deen et bekannt ass, eng kritesch Roll am Knoescht Stoffwechsel ze spillen.
2) Heart Disease
Virgelaacht Befunde vun Dieren op Basis vu Studien weisen datt Vitamin K géint Atherosklerosis schützt (d'Härtung vun den Arterien). Mä an engem Bericht 2008 vun der aktueller Opinion an der Lipidologie hunn d'Wëssenschaftler seng Viraussetzung datt d'humanitärer Fuerschung iwwer Vitamin K1 an Häerzkrankheeten gemëschent Resultater erginn.
Liewensmëttel reich an Vitamin K
Geméis gréngeg Geméis sinn eng Topquelle vum Vitamin K. Eigentlech iessen ech nëmmen eng Portioun (dh eng hallefbech) vun enger vun de folgenden Nahrungsmëttel ze bannen méi wéi dauert Är deeglech Noutwendegkeet fir Vitamin K:
- Kéis
- Spinat
- Greipen
- Käffegensvoll Gras
- Schwäizer Chard
- Péiterséilech
- Sengem Greens
Bréissel Sprossen, Broccoli an Rumoma-Salat och räich Vitamin K.
Formen vum Vitamin K
Vitamin K1 (och bekannt als Phylloquinon) ass d'natierlech Form vu Vitamin K deen an Planzen ass. Awer Phytonadion (d'synthetesch Versioun vun Phylloquinon) gëtt allgemeng als "Vitamin K1" bezeechent on Supplement Etiketten. Vitamin K ass och an anere Formen, inklusive Vitamin K2 (Menaquinon) a Vitamin K3 (Menaphthon oder Menadione).
Laut dem NIH ass Vitamin K1 manner gëfteg, méi séier a stéierend, méi staark a méi effektiv fir verschidde Konditioune wéi aner Form vu Vitamin K. E puer Fuerschungen behaapten, datt d'Nährung vum Vitamin K2 e puer gesondheetlech Virdeeler ubidden kann, wéi zum Beispill erhéierten Schutz géint Häerzkrankheeten.
Momentan verbidden d'US Food and Drug Administration den Verkaaf vum Vitamin K3 bei Nahrungsergänzungen. Injectable Vitamin K3 gëtt heiansdo an der Gesondheetsbehandlung benotzt, awer et gëtt Beweiser datt dës Injektibel Formelen allergesch Reaktiounen a gëftegt Auswierkungen hunn.
Vitamin K ass allgemeng fir Crème virgesinn fir verschidden Hautkontrollen ze behandelen. Proponenten behaapten datt d'Applikatioun vun Vitamin K Creme op der Haut Krankheeten, donkel Krees ënnert den Aen, Äusbléiser, Narben a Stretchmarken erofhuelen, och Rosacea behandelen an d'Erhale vu Wounds a Brand verbrennen. In de meeschte Fäll fënnt d'Vitamin K Cremes och aner Naturstoffer (wéi Kräiderextrakter a Planungsöle).
Defizit
Eng ganz rare Bedingung, Vitamin K-Mangel ass geschitt, wann de Kierper kann net gutt Vitamin K vum Darmtrakt absorbéieren. Dëse Problem kann duerch verschidde Krankheete verursaacht ginn (z. B. zystesch Fibrose, Zelliekraaft, Crohn's Krankheet), laangfristeg Benotzung vu Antibiotika oder blotdausende Medikamenter oder enger Behandlung mat Hämodialyse.
Signaturen a Symptomer vum Vitamin K-Mangel sinn iwwerschwemmend Blutungen a Bléiser.
Caveats
Héichtemperatur vu Vitamin K kann geschéien fir schwaarz a stierflech Frae, Patienten déi Dialyse-Behandlungen duerch Nierendekranke kréien, a Leit mat Kriibelen, déi duerch schwéiere Lebererkrankung verursaacht ginn. Zousätzlech kann Vitamin K mat verschidden Ergänzungen interagéiere (och am Koenzym Q10, Vitamin E ). Dir kënnt zousätzlech Tipps iwwer Ergänzungen hei eroflueden.
Benotzt Vitamin K fir Gesondheet
Obwuel Vitamin K kann mat bestëmmte Gesondheetsproblemer hëllefen, selbstbedesäitend Konditioune mat Vitamin K a vermeide Standardbedingunge ka schlëmm gesondheetlech Konsequenzen hunn. Virun der Vitamin K begéine mat Ärem Dokter ze schwätzen, fir eng sécher a effektiv Dosis ze bestëmmen. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
> Quellen
> American Cancer Society. "Vitamin K". Oktober 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Vitamin K Intake a Atherosklerose." Curr Opin Lipidol. 2008 Feb; 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Eng Héich Menaquinon Intake reduzéiert d'Inzidenz vun der Coronary Heart Disease." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Diätmenüenergie vun Menaquinon ass mat engem reduzéierte Risiko vun Coronary Heart Disease: d'Rotterdam-Studie." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> National Institutes of Health. "Vitamin K: MedlinePlus Medizinesch Encyclopedia". Mee 2011.
> National Institutes of Health. "Vitamin K: MedlinePlus Supplementë". Abrëll 2011.
> National Instituter fir Gesondheet: Office of Dietary Supplements. " Wichteg Informatioun ze wëssen, wann Dir Coumadin a Vitamin K kaaft ". Lescht Zougang zu Mee 2011.
> Weber P. "Vitamin K a Knuetlechkeet." Ernährung. 2001 Okt; 17 (10): 880-7.