Dës 6 gesonde Liewensmëttelen kënnen Täuschend sinn
Just well e Liewensmëttel nëtzlech ass heescht net datt et kal an Kalorien ass. Onfair, awer richteg! Hei sinn sechs "gesond" Liewensmëttel déi iwwerraschend héich an Kalorien a Fett sinn.
Hummus
Et ass definitiv gutt fir Iech. Op den éischte Bléck gesäit d'Duerchschnëttsnahrungspreissieur vu 60 Kalorien pro Portioun net schlech schlecht. De Problem? Dat Déngscht ass nëmmen zwee kleng Dësch.
Hat iergendeen iergendeppes nach just zwou Dëschfloen vu Hummus gestoppt ? Méi wéi wahrscheinlech, du bass souwuel ongeféier 1/3 Coupe dovun (ongeféier 160 Kalorien 's Wert!). Faktor an engem eenzegen Déngscht vu Pita Chips, an Dir kuckt 300+ Kalorie fir e klenge Imbiss. Mäi Rat? Maacht Iech e Puppelche vun Hummus a mëscht se mat e puer ellen Erliewnete vu Kalorien Salsa. An dann mat mat Mécken stécks!
Nuts
Nuts sinn eng gutt Quelle vu Protein a Glasfasermëttelen, wat se e klenge Snack-Choix mécht - awer d'onschëlleg schéngt Saachen kann e Nährtsraum sinn. Wann Dir Nëss iessen musst, musst Dir dës Portioune kontrolléieren. Hälschent eng Taass gemëscht Nëss - dat kann an der Handfläche sinn - ass ongeféier 400 Kalorien a 35 Gramm Fett. Kuckt fir 100-Kalorie Packs vu Nëss, wéi déi vun Emerald a Blue Diamond. Och mat Pistache an der Schuel hänken. (Si huelen e bësse méi laang ze iessen!) Een anere gudde Wee fir eng Nues ze erwaarden ass mat drénkenem Erdnussbett - wann Dir dat net probéiere ass, gëtt et nach keng Zäit.
Et ass éierlech!
Granola
Truth time: Eng eenzeg Tub der Granola huet ongeféier 600 Kalorien a 30 Gramm Fett. Jo, Dir liest dat Recht. An dat ass Mëllech ze addéieren! Och wéineg Fett Granola huet typesch ongeféier 400 Kalorien pro Coupe. Also, firwat hutt Dir dës schockéiert Zuelen on den Ernährungspanelen net gesinn? Déi offiziell Portiounsgréisst fir déi meescht Granola ass eng mëslech an onrealistesch Quartiercup.
Yikes! Ech probéieren et gréisser net ze vermeiden - awer wann Dir et muss hunn, e klengt Portioun vum Material mat enger kaler Kalorie Müsli wéi e gekämmt Weess mëschen.
Griichesche Yoghurt
Supermarchéregalter si mat Containeren vu griichesche Joghurt gelueden, awer net all hir si sécher Wetten. Eng Tasse vun de Fettgehalt huet ronn 225 Kalorien a bis 11 Gramm Fett. Sécher, et ass héich an e Protein - awer dofir ass d'nonfat Versioun, déi manner Kalorien a Fett huet. Ech sinn e grousst Fan vu griechesche Joghurt als Deel vum Frühstück oder als Snack. Maacht Iech sécher datt Dir mat der Fett ouni Ënnerhalter bleift. Fir et méi spannend z'erreechen, ze ruffen an e puer natierleche Kalorie-Séisser an e puer frësch oder dichtegefruerene Beeren. Oder benotzen dës kreativ Mix-Ins an Najela !
Kale Chips
Kale Chips sinn ee vun deene Fudder, déi e "Gesondheetshalo" hunn, wat si gutt iwwer gesond sinn, also mussen se ... richteg? Falsch. Si ginn oft an d'Ueleg gebrannt, wat se souwéis wéi Kalorie wéi konventionell Kartoffelchips mécht.
Smoothies
E Smoothie kléngt wéi e Liicht, e Nahrräicher. An Wierklechkeet ass et normalerweis de Géigendeel. Wann Dir e Smoothie bestellt, ass et oft mat Zocker verpackt a kann nëmme liicht an méi wéi 400 Kalorien ukucken. Heavy Add-Ins wéi Erschéissbett, Vollfett Molkerei an aromatiséiertem Sirup si normalerweis Schold.
E bessert Wetten? Munch op ganz Fruucht - Dir kritt d'Nahrungsvirdeeler ouni de grousse Kalorie Zielt.