Gesondheets Virdeeler, Verben, Side Effects & More
Roude Juice (och bekannt als "Béierkraut Jus") ass reich an essentiell Nährstoffer wéi Folate, Kalium a Vitamin C. Et ass eng Topquelle vun Nitraten, Nährstoffer och fonnt am grénge Gefaart Geméis.
D'Virdeeler vum Beet Juice
Laut der neier Fuerschung sinn anorganesch Nitrater am Rüttesyff um Kierper an Nitrit a Stickstoffoxid ëmgewandelt ginn, e Molekül, deen an der Bluttgefiller-Dilatatioun involvéiert ass.
Als Resultat ass Rü Jaft fir de Blutzocker an d'Muskelen an d'Gehir erheescht. Hei gesitt Dir e puer Raisafts Juice Virdeeler, déi an wëssenschaftleche Studien unerkannt sinn.
1) Méi niddereg héich Blutdrock
E puer Fuerschungen weisen datt de Rescht Rüttesystem hëllefe kënnt fir den Blutdrock erofzesetzen. An enger 2015 Studie verëffentlecht an Hypertonie, zum Beispill, 250 Milliliter ofhuele (ongeféier 8,4 Onsen) vu Réiergesack pro Dag trëfft zu héijer héich Blutdrock. No véier Wochen all Dag Rüttengott hunn d'Participanten mat Blutthochzeechen eng signifikant Reduktioun vum Blutdrock am Verglach mat denen, déi e Placebo (en Nitrat-frei Rüben-Juice) drénken. Wat méi ass, hunn d'Fuerscher eng Verbesserung vun der endothelialer Funktioun fonnt (d'Funktioun vum Innenfutter vu Bluttfässer).
2) Ausübe vu Performance a Konditioun
Oft konsuméiert vun Athleten fir d'Leeschtung ze verbesseren, verschidde Studien suguer datt drénken Rübenjus kann hëllefe fir Konditioun ze stimuléieren an d'Übungseffizienz ze verbesseren.
An engem Report publizéiert am Joer 2017, zum Beispill d'Wëssenschaftler iwwer 23 veröffentlecht Studien iwwer d'Effekter vun der Rüttelsaft-Ergänzung (alleng an an Kombinatioun mat aneren Ergänzungen) iwwer Kärinnerespiraturaarbecht bei Athleten iwwerpréift. Resultater weisen datt de Réi Juicer eng verbesserte Ausdauer verbessert huet, d'Zäit eropgestrahlt an d'Erhéijung erhéicht a kann Sauerstoff Floss erhéijen
3) Inflammatioun
Dëse Studie huet och gesinn datt de Rübenjus kann fräi Radikalen kämpfen (chemesch Byprodukter déi bekannt ginn ass) DNA ze beschten).
Side Effects
Déi natierlech roude Fetze vu Rüèkjus kann e roude Tanga fir Urin a Stänn benotzen.
Raw Beets enthalen héiche Niveaue vun Oekalate, déi natierlich vläicht Stoffer, déi a ville Liewensmëttel wéi Spinat, Rubarb, Mandelen a Kakao fonnt goufen. Verbrauch vu héigen Niveaue vun Oekalates kënne d'Entwécklung vun Nierestengsaachen an e puer Leit förderen. Obwuel déi héchste Niveauen am Réi gréng fonnt ginn (déi net normalerweis a Rüben-Juice agebaut ginn), hunn déi kleng oxaléiert Diät normalerweis Rüschen ausgeschloss. (An enger Studie hunn d'Bauchrinnen hir Oxalatkonzentratioun reduzéiert.)
Roude Juice Konsum kann beaflosst ginn mat Ärem Kierper d'Medikamenter. Laut engem Fallbericht, huet eng 50 Joer al Fra, déi Methotrexat fir Psoriasis geholl huet, entwéckelt mëtotrexate Intoxikatioun nach drénken Riet vu Séisswaasser.
Beet Juice Rezepter
Zanter Rübenjus huet en esou gudde Goût, et gëtt heiansdo mat anere Jusen gemëscht (wéi Muert, Apfel a Zitroun), ier et drénken fir de Goût ze verbesseren.
Léiert iwwer aner Ingredienten fir ze säftegen.
D 'Takeaway
Obwuel et ze séier ass, Réizebaff wéi eng Behandlung fir all Zoustand z'erhéijen, wat d'Erhéijung vun Ärem Nahrungsaufgab vu Rousen (wéi och aner Nitrat-reiche Geméis, wéi Spinat, Arugula, Salat a Rettiche) kënne hëllefen, Är gesondheetlech Gesondheet ze erhéijen.
Quellen
> Domínguez R, Cuenca E, Maté-Muñoz JL, et al. Effeten vun Bëtrose Juice Supplementatioun op Cardiorespiratoire Endurance bei Athleten. Eng systematesch Review. Nährstoffe. 2017 Jan 6; 9 (1). pii: E43.
> Kapil V, Khambata RS, Robertson A, Caulfield MJ, Ahluwalia A. Diätnitrat liefert Blutendrossel an Hypertantpatienten: e randomiséierter, Phase 2, doppelblannend, Placebo-kontrolléiert Studie. Hypertonie. 2015 Feb; 65 (2): 320-7.
> Zielińska-Przyjemska M, Olejnik A, Dobrowolska-Zachwieja A, Grajek W. "In vitro Effekter vu Riech a Séiss a Chips op den oxidativen Metabolismus an d'Apoptose an den Neutrophilen vun den adeeglechen Individuen". Phytotherapie Research 2009 Jan; 23 (1): 49-55.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.