Verschidden Leit gleewen, datt Fruuchtjus schlecht ass fir Är Gesondheet, well et héich ass an engem natierleche Zocker genannt Fruktose oder "Fruucht Zucker". Awer Fruuchtjus ass net wéi sugary Softdrénken, déi keen Nährwert méi wéi den Zocker hunn. Dëse Fruuchtjus huet déiselwecht Nährstoffe fonnt, déi an ganz Fruucht fonnt gi sinn - et ass net einfach all d'Glasfaser .
Fiber ass wichteg. Et hëlleft fir d'Verdauung an d'Absorption vun den natierleche Zucker ze fannen op der Fruucht fonnt.
Et fëllt Iech an hält Iech méi laang. Awer Fruuchtjus huet net d'Glasfaser, also ass et net deen selwechten Effekt wéi d'ganz Fruucht iessen. Ouni d'Glasfaser, et ass méi einfach Kalorien ze huelen ouni ze realiséieren wat Dir maacht.
Keen Fiber, awer nach Nahrhaft
Déi meescht Leit sinn net genuch Fruucht a Geméis ze konsuméieren, well de Fruuchtjau kënnt e Kand oder zwee Fruucht fir déi deeglech Gesiichter ze addéieren, sou laang Dir 100% Fruuchtjus zielt. Déi aner "Fruucht drénken", déi nëmmen e klenge Betrag vu Fruuchtjus hunn an vill Zousatzzucker oder High Fruktose Maarsirop net als Fruchtbuden zielen.
Sechs Unze wéi 3/4 Tackel vun 100 Prozent Fruuchtjop zielt als ee vun der Fruucht. Déi meescht vun eis brauchen all Dag zwee bis zwee Zoppen vun Fruucht (zesummen mat ongeféier zwou bis dräi Tubaksgemengen). Genéisst de Getränk vum Fruuchtjus, awer ësst vill ganz Fruucht och fir d'Glasfaser.
Jusprod ass op Ärer lokaler Epicerie.
Et gi verschidden Zorten, an si wäerte an grousse Flaschen an e puer Dosen Container kréien. Déi grouss Container oder méi ökonomesch, mee eenzeg Portokäschten sinn praktesch a si sinn gutt fir braunen Faarfcoursen.
Tipps fir de gesi ganz gesi Juegd kaafen
Wann Dir fir Fruuchtjus kaaft, ass sécher ze kucken fir d'Wierder 100 Prozent Fruuchtjus op dem Label.
Dir sollt och d'Ingredienteel Lëscht leeschten, wat besonnesch wichteg ass, wann Dir Juicer kaaft wéi Granatapfel, Acai oder aner exotesch Fruuchtjusen hunn - se gi mat Apel oder Traubeppes gemëscht ginn fir d'Käschte ze reduzéieren. Et ass net datt Äppel oder Trapejus schlecht ass, awer Dir bezuelt méi fir e bëssen exotesch Supernova Fruucht an net ëmmer vill.
Fir de frischste (a gesondsten) Jus, en High-Speed-Mixer kaaft a maachen et doheem. High-Speed Blenders d'Fruucht ze spuere fir datt Dir déi Faser hält, déi am meeschte Geschäft kaaft Juisse verluer ass.
Quell:
Den US Department of Agriculture, SelectMyPlate.gov. "Rotschléi fir Hëllef ze iessen Früchte."
D'USA Departementer vum Landwirtschaft a Gesondheet a Mënscherversuergung. " Diät-Richtlinnen fir Amerikaner , 2015-2020."