Gitt Äre Goal a Go!
Wann Dir scho mat Ärem gewéinleche Laaf Routine geläscht ginn ass, brauch Dir just eng lëschteg Erausfuerderung ze maachen fir Är Léift fir opzehuelen. Hei sinn fënnef Erausfuerderungen, déi sécher sinn, fir Iech ze hëllefen de lafen Mojo zréck ze kommen:
1. Fuer e 5K pro Mount fir e Joer. Dës Erausfuerderung schéngt e bëssen traureg (virun allem wann Dir an engem klengen Klima Klima léiert), awer et ass ganz kaum méiglech.
De 5K ass déi perfekt Distanz fir ee Mol am Mount ze fueren, well Dir genuch Zäit ze erhalen. Awer d'Rennen si meeschtens genuch, datt Dir net wierklech Zäit hat faul a räich Form ze kréien. Lokale 5K Races sinn zimlech einfach ze fannen, also sollt Dir net ze wäit goen, fir e puer ze fannen.
Wielt eng méi grouss Erausfuerderung? Probéiert een halleft Marathon oder Marathon all Mount. Dir musst vill méi reesen, wéi Dir fir 5Ks war, awer Dir kënnt e puer gutt Ausland fannen. Just behalen datt eng monatlecht Hallef oder e ganz Marathon erausfuerderen ass fir erfuerene Läffeger. An Dir sollt kee "Rennen" laange Strecken wéi all Mount sinn - e puer vun de Rennen sollen am einfachsten Training trainéiert ginn.
Kuckt also: Wéi fannt Dir lokal Rennen
2. Fuer all Dag e Mount. Fannt eegent Läif fir Iech selwer ze féieren, fir all Dag ee Mount ze lafen. D'Streck muss net laang sinn. An der Tatsaach, datt d'USA Laien Streckverband definéiert e laangen Streik wéi "op d'mannst eng kontinuéierlech Kilometer an all Kalennerdag ënnert der eegene Kierperkraaft (ouni Auslaf vu manner wéi gesondheetlech oder mechanesch Hëllef als Prothetik).
D'Runen an engem Sträif kënnen op Stroossen, Tracks, Trail oder Trondroumplécke geschéien. E laanger Streik ass eng spannend Manéier fir motivéiert ze bleiwen , awer Streaker mussen vläicht vëlleg maachen. Jiddweree kann Dag fir Verletzungen féieren, well d'Rescht Deeg fir d'Erhuelung wichteg sinn.
Wann Dir e laange Streck starten wëllt, muss sécher sinn, datt op mannst ee vun Äre Course bitt all Woch ganz kuerz ass (Dir musst just eng Meile leeën), an Dir kënnt Äert Kierper d'Chance kréien fir erëm ze restauréieren.
Och bemierkt datt Dir net selwer duerch eng Verletzung oder Krankheet gedréckt just fir Är Streik lieweg ze halen. Dir kënnt am Ende Är Verletzung oder Krankheet méi schlëmm ginn oder nei Verletzungen.
Eng aner spannend Idee mat laangen Streifen ass all Dag tëscht Thanksgiving an New Year's Day, déi Iech hëllefen ze motivéieren fir ze laafen während där beschäftegten (a kalorienhaltege) Zäit vum Joer.
Wielt eng méi grouss Erausfuerderung? Probéiert e Streik fir e Joer! Wann Dir op d'mannst eng Meile pro Dag fir e Joer voll ass, kënnt Dir op der USRSA offiziellen USA Active Running Streak List kafen.
3. Führen e 5K, 10K, Halong Marathon, Marathon an engem Mount. D'Planung fir dës Erausfuerderung kann esou houf sinn wéi d'Ausféierung, well et schwiereg ass datt all d'Rennen 4 Weekender op der richteger Plaz lancéieren. Start mat dem Marathon deen Dir wëllt lafen an duerno zréck kënnt. Mee, erënners du, Dir wäert net all "Distanz" sinn wéi d'Distanzen, well Ären Kierfecht net all dat Back-to-back Rennen ze handhaben.
Wielt eng méi grouss Erausfuerderung? D'Dopey Challenge (am Walt Disney World Marathon Weekend am Januar) huet Dir all véier Rennen an engem laange Weekend! Déi aner hallef oder voll Marathon Organisateur féieren méi kuerze Rassen zu hire Rennen Weekend, sou datt dës Zorte progressiver Rennend Weekend méi einfach fannen.
4. Fuer eng Rennen an all Staat an Ärer Zäitzon. Running lokal Rennen ass bëlleg a praktesch, awer et ass flott an verschidden Deeler vum Land ze lafen. Verspriechen fir d'Nopeschstaaten auszebréngen an anerer an Ärer Zäitzone. Wann Dir an engem anere Staat fir Aarbecht oder Vergnügen reest, kuckt ob et eng Rass ass - all Distanz déi mat Äre Reesendateien entsprécht. Dat ass en einfache Wee fir eng aner Races ze addéielen ouni eng speziell Rees.
Wielt eng méi grouss Erausfuerderung? Fuer eng Rennleitung an all Staat. Dës Erausfuerderung kann ville Joeren daueren, fir all ze erreechen, awer all Kéier wann Dir e neie Staat leeft, fillt Dir Iech wéi Dir et virukommen an en onvergiessleche Zil ze schaffen.
E puer Leefer hunn et wierklech eng Notch huelen, andeems probéiert all hallef oder voller Marathon an all Staat ze lafe.
5. Äere eegene Eier Lëscht vu Rennen. Hutt Dir eng Lëscht vun de Rennen an Ärem Kapp, Dir hutt drëms iwwert de Laf? Schreift se all op a fänkt un engem Plang un ze schafen, se all mat engem bestëmmten Datum ze liwweren, egal ob et engem Joer oder zwee vun elo, e Meilenstein Gebuertsdeeg oder de Gebuertsdag vun Ärer éischter grousser Rass.
Kuckt och: