Wann Dir ugefangen hutt, huelt Iech wahrscheinlech vun Ärem Fortschrëtt opgeholl an kuckt op d'Majoritéit vun Äre Läif. Mee wann e Läif a regelméisseg Gewunnt gëtt, ginn et Zäiten, wann et ufänken ze fillen wéi eng Chore. Hei sinn e puer Weeër fir e puer Opgereegheet an Är Run Routine hinzuzufügen:
1 - Laanscht mat aneren
Mat lauter Laafwierken ass normalerlech vill méi spaasseg an motivéiert wéi Solo. Kommt mat engem Laafen oder Charity-Team, oder organiséiert Är eege Regulär laagende Grupp mat Frënn a Familljememberen. Och wann Dir an engem Frënd op verschiddene Niveauen an net zesummen lafen kënnen, kënnt Dir nach déi selwecht Coupe trainéieren. Vergläicht d'Trainingsgeschichten an d'Renndag zesummen ze spillen ass eng motivéierend an bindende Erfahrung.
2 - Bénévolat op engem Race
Eng benevol Aarbecht an enger Rasse ass en exzellente Wee fir an der Laafen Gemeinschaft ze ginn an erliewen d'Spaass, Opreegung a Motivatioun vun enger Rass (ouni Performance Angscht !). Dir kritt een Zuschauer a gesäit deelweis der Rass, déi Dir verfuusst wann se se lafen (wéi d'Elite Leefer Rennen gesinn). Eng Rass vu enger anerer Perspektive ze gesinn kann Iech hëllefen Iech an enger neier Manéier genéissen a schätzen.
3 - Fannt eng Relais Race
Relais-Rennen, wéi d'Ragnar Relay-Serie, sinn all iwwer d'USA opgeklappt. D'Iddi ass datt eng Team vu Läffelen eng laang Distanz Rennen opbréngen mat all eenzelne vun hinnen ee oder méi Beem. E puer Marathonen bastelen och eng Relaisoptioun. Vill Läufer wéi dës Zort vu Rennen, well se d'Nout vun der Renner erliewen an net sou vill wéi hir perséinlech Performance wéi se an engem Solo Racing maachen.
4 - Jiddereen en Guide starten oder Racing
Wann Dir e Frënd oder Familljemember huet, deen ni virdru läschten ass, awer interesséiert, bidde mir Iech oder Iech mat Iech ze huelen. Oder wann se ugefaang haart lafen hunn awer nach ni eng Rass gemaach hunn, kënnt Dir Iech bidde fir se duerch d'Ausbildung an d'Rennserfahrung ze leeden. Wann Dir de Sport duerch en Ufänger erliewt, kënnt Dir Iech wëssen, wéi wäit Dir sidd kommen an Iech drun erënneren wéi vill Dir leeft.
5 - Fannt all Dag net
Wann Dir probéiert all Dag ze läschen, wäert Dir wahrscheinlech ganz verbrannt ginn, souwuel physesch a geeschteg sinn an de Laf ze féieren wéi eng Chore. Nëmme regelméisseg Récksäit, och wann et just ee Dag vu der Woch gëtt, hëlleft Iech ze verhënneren datt se blesséiert gi sinn an aus Iwwerstonnen verbrannt ginn.
6 - Fleegeheem Aarbecht
D'Geschwindegkeetsdéngscht kann Är Laaf Routinie wierklech schüttelen an hëlleft Är Performanz ze verbesseren. Gitt e Workout wéi Intervalle, Héierswieder , Mile Wiederhuelungen , oder e Tempo lafen eemol d'Woch.
7 - Fannt eng Destinatiounstrooss
Wann Dir normalerweis Rennen an Ärer Géigend lauschtert, verspriechen Iech a reest op eng Destinatioun. Kuckt eng Plaz déi Dir gewënscht hätt fir op Websäiten wéi Active.com oder MarathonGuide.com ze sichen fir Rennen ze sichen. Recruit e puer Frënn oder Familljememberen a maachen e Mini-Vakanzeestouss.
8 - Probéiert déi Deep Water Running
Deep-running ass eng populär an effektiv Manéier fir vu Verletzunge fortzegoen, awer e puer Leefer och gär et als Cross Training trainéieren, och wann se gesond sinn. Et ass eng super Optioun fir e Recuperatiounstraining den Dag no enger laanger Längt, virun allem am waarme a feelt Wetter.