Verbessert Är Running Motivatioun
Äre Motivatioun ass kritesch fir Äert Gewunnecht ze halen. Probéiert e puer vun dësen Ideeën, fir Iech ze motivéieren ze bleiwen:1 - Fänkt Är Oweske Running Traditioun un
Kuckt eng Course déi Dir all Joër gemaach. Dir wäert weidergeleet fir Training a lafen an der Rass, an Dir wäert motivéiert bleiwen fir Är "Streik" lieweg ze halen. Probéiert e puer Frënn oder Familljememberen ze kréien fir de Rennen mat Iech ze maachen, fir datt Dir all dëst e Joresdag maacht.
Kuckt also: Wéi fannt Dir lokal Stroossen
2 - Dir kënnt preparéieren
Huet e Sack packt mat Laafen a Schong an Ärem Auto. Dir sidd bereet fir all Virdeel vun enger onerwaarten Chance ze profitéieren. Och wann Dir nëmme fir 20 Minutten lafe kann, ass e puer Laafen besser wéi keen Laaf, mais et hëlleft Iech fir Är Laanscht Gewunnt ze halen .
3 - Laacht op méindes
Wann ech meng Wochenmiessungen trainéiert, probéiert ech ëmmer sécher datt ech e Run oder Training am Méindeg kritt. Firwat méindes? Vun der Woch mat engem Run gesäit de Ton an den Muster fir den Rescht vun der Woch. Dir fänkt d'Woch un, wéi Dir wëllt de Rescht vun deem ze goen.
E Running um Méindeg hëlleft och wann Dir wësst datt Dir an enger gewësser Startresecht an der Woch kënnt. Et heescht, datt Dir d'Woch mat engem schon ënnert Ärem Gürtel ass.
Feeling dësen Erfolleg vun der Sensatioun esou fréi an der Woch gëtt et e Steigerung vun der Motivatioun a vum Selbstvertrauen, dat Dir duerch d'Woch huelen kann.
Och gesellschaftlech Evenementer si manner Chancen op ee Méindeg Owend opzemaachen, sou datt Är Owesiesspläng schreift wahrscheinlech net vun enger leschter Minute Invitatioun zum Dinner. Dir kënnt et an de Fitnessstudio maachen ouni sech ze fidderen wéi Dir fillt eppes. An, loosst eis et maachen, Méindes kann Stress sinn! Running ass e grousse Stresshierriewer an e gudde Wee fir Iech bei den Erausfuerderunge vun enger neier Woch ze hëllefen.
4 - "Adopt" e New Runner
Et ass ëmmer motivéierend a spannend fir jidderengem ze kucken, deen nei erlaabt hellt, interesséiert an interesséiert iwwer den Sport. Wann Dir wësst jemanden, dee wëll lafen, awer weess net wéi Dir ugefangen ze ginn, bitt Är Hëllef. Dir kënnt him oder hir mat e puer Basis Berodungs Berodung a Verzweiwelekenntnis an, méi wichteg, vill nëtzlech Ermëttlung. Bedenkt Iech e puer Läichen mat dëser Persoun. Obwuel si mat him oder hir lafen, wäert Iech net physesch Auswierkunge fir Iech maachen, wann de Sport duerch e neie Bléck op d'Aen gesäit, hëlleft Är Motivatioun ze erneieren.
Kuckt och: 9 Weeër fir Beginner Leefer ze hëllefen
5 - Run Am Muer
Wann ech am Mueren lafen , fille ech ëmmer wéi ech e puer Stonnen am Dag gewonnen hunn. Ech hu gär net am Drock gefrot fir am Owend ze laafen, well ech hu mäi miel schon muer gemaach. D'Zäit fanne fir am Owend ze lauschteren ëmmer härzlech wann d'Aarbecht an d'Hausverantwortung ufänken. Leefer, déi fréi am Dag lafen, sinn méi konsequent mat hirem Laafen wéi déi, déi verspéiten spadséiere ze maachen.
Kuckt also: Wéi fannt Dir méi Zäit fir ze lafen
6 - Huelt eng Break
Verzeechnes fir Iech selwer an Training ass wichteg fir motivéiert ze bleiwen an Verhënneren ze verhënneren. Fir gesond, konsequent Training, Äre Kierper brauch regelméisseg Recetteperioden. Maacht Ruhetjähreeg an Äre wöchentlechen Lafzäitplang a planen fir "Recuperatiounswochen" (wann Dir Är alldeeglech Kilometergänger ofgitt) all véier Wochen. Och fir d' Cross-Training ze schaffen, wéi Walking, Bikes oder Schwammen, an Ären Trainingsplang, sou datt Dir all Dag net verbrannt (geeschteg a kierperlech) verbrannt ginn.
7 - Gitt Kreativ
Dir wäert geliewt ginn oder verbrannt ginn, wann Dir de selwechten Training nach Deeg mécht. Äert Run ze wiesselen andeems Dir nei Weeër ze fannen oder d'Geschwindegkeet oder den Héichverletzer ze behalen fir Är Workouts.
Ausserdeem: 6 Weeër fir net e Lazy Runner ze sinn
8 - Plaz Är Inspiratioun prominent
Sidd Dir Iech mat Erënnerungen an Reiz ugefouert, déi Iech begeeschteren Iech ze lafen. Zum Beispill Plaz vu Büroen oder Zäitschrëften op Ärem Couchtabellen, maacht ee vun Äre Riserfotoen Är Bildschirmschoner op Ärem Computer oder post Motivatiivt Quittë vun prominente Plazen, wéi Äre Frigoen oder Bauspiller.