Wat soll e Beginner Läffel ze bréngen?
Wann Dir nei Wee geet, da kënnt Dir wonneren, Wat muss ech trauen ? Eent vun de Saachen, déi ech léiwer iwwer de Laf lafen, ass datt Dir kee lieweg Laangzuch oder Teuerlaag Kleeder brauch. Alles wat Dir wierklech braucht fir mat Laangen ze lauschteren ass e gutt Paart vu Lächer, déi richteg sinn fir Iech.
Running Shoes: Äre Wichtegst Running Gear
Ouni alen Laach Schueder oder Laach Schueder déi net richteg sinn fir Äert Fuert a Laach Stil ze maachen, ass eng vun den gréissten Ursaache fir Verletzungen.
Dofir ass et net eng gutt Iddi fir dës al Tennis Tennisschuet aus der Réck vun Ärem Kleederschaf ze gräifen a se ugebueden datt Dir se lafe kann. Dir braucht frësche, gutt gepillte Schong, déi fir d'Laach entwéckelt sinn, gutt a passen mat Ärem Fouss a laangen Stil . Och wann Dir e Pair vu laanger Schong hutt, déi Dir gemittlech fannt, sinn d'Poliis ausgeliwwert ginn, fir datt se wahrscheinlech ersat ginn.
Wann Dir Akafsscheiwen kaaft, da wielt kee Schued, well Dir d'Mark, d'Stil oder d'Faar wëll. Elo ass et am beschte fir e Läifspezialiséierungsgeschäft ze goen, wou Experten Äre Fouss a Stëfter Stil evaluéieren an Recommandatioune fir déi richteg Schong fir Iech maachen. Vergewëssert Iech datt de Verkäfer dech kuckt a beaarbecht Är Gaang. Hien oder hatt sollt och de Futt misst maache. Och wann Dir wuessend wuessen, kënnen Är Féiss mat der Zäit méi grouss ginn, wéinst falsch Bunnen, Schwangerschaft oder Gewiichtsverännerungen.
Dir braucht net déi techstt Paart vu Läif am Shop zu kafen, awer Dir investéiert an e gudde Paar vu Lächer ze sinn ass eng clever Iddi, déi Iech hëllefe Verhënnerungen ze vermeiden an Erhuelung am Komfort beim Laafen.
Dir kënnt e bësse méi extra verbréngen, awer wann Dir kennt de richtege Lächer fir Är Stil a Gaang, kënnt Dir Äert Kaaf bei Schueden a Kaaf vun Ersatzstécker kafen.
Méi:
Wat d'Kleedchen beim Verschleissen beim Running
Wann Dir d'éischt mat engem Laafstart beginn, musst Dir net erausgekuckt a lëschte Kleeder kaaft.
Gitt einfach Comforten déi Dir gewinnt an.
Fraen sollen sech sécher stellen, datt se e gudde sportleche Bam sinn . Running-Spezialist Läichen ass eng gutt Plaz fir ze lounen, well se vill Bausse fir Laafen entwéckelt hunn. Probéiert et op a testen sie aus der Ausféierung an sprangen op a down. Är Sportsbunn sollt Iech gutt passen an net ze wäit ausgedehnt ginn. Déi meescht Sportlaf brauchen nach 72 Wäscheren ersat ginn, wann d'Elastizitéit verluer ass oder wann Äert Gewiicht e wesentlech ännert. Wann Dir eng grouss Këscht hutt an Dir an der Vergaangenheet eng bequem an hëlleft Sporthall zum Runen fonnt huet, probéiert ee vun dësen empfohlene Sportlappen fir grouss Këscht .
Wann Dir gitt fir Är Läif, vous Virsiicht net ze iwwerdroen. Sidd Dir opgewärmt, Är Extra Kierperwierkung fille sech ongeféier 15 bis 20 Grad Wärter ze fillen. Also, zum Beispill, wann d'Temperatur méi wéi 55 Grad ass, kënnt Dir wahrscheinlech e Fein am T-Shirt an d'Shorts.
Méi:
- Wéi Dir Kleeder fir Hot Weather Running
- Wéi Dir Kleider fir Cold Weather Running
- Wéi Dir Kleeder fir am Running laafen ze loossen
Wann Dir ufänkt méi schwéier fir ze lafen a fänkt méi laang Distanzen ze laufenden, kënnt Dir gär ufänken an eng gewëssen technesch Lächer ze investéieren.
Am Géigesaz zu de Kotteng, syntheteschen Stëfter wéi CoolMax oder Dri-Fit, Feuchtigkeit dréien weg vun der Haut an hëlleft Iech ze vermeiden. Obwuel d'technesch Stoffer déi Kleeder laafen, kann Kleeder méi e bëssen méi benotzen, kritt Dir de Komfort, besonnesch während laang Lächer. Si hält och vill besser an d'Benotze wéi d'Wäsch wéi d'Workout Kleeder aus Katoen. Et ass och eng clever Iddi fir 100% Baumwolle Socken ze trauen. Fleege Socken , déi eng synthetesch Mëschung sinn, hëllefen Blasen .
Méi: