Froen: Ech weess et ass wichteg, Waasser drénken an ech maachen mäi bescht fir all Dag ewech ze huelen. Meng Interesse ass ob ech net zevill drénke kënnt. Wéi weess ech, ob ech zevill Waasser drénken? Wäert ech krank?
Äntwert: Dir musst ganz vill Waasser drénken fir Är biologesch biologesch veraarbecht ze ginn fir richteg funktionnéieren ze kënnen. Awer Dir hutt net entwéckelt, fir all (oder bal all) vum Waasser Dir fir en ganzen Dag all an engem Sëtz ze kréien.
Drénken zevill Waasser kënne verursaachen a bestrooft Conditioun, genannt Hyponatremie, déi heiansdo als Waasser bezeechent gëtt . Hyponatremie heescht wuertwiertlech "niddereg Natrium am Blutt". Et trëfft wann een drastend Mëllech vu Waasser drénken an a kuerzt ze vill Salz aus dem Kierper verléiert.
Et ass net sou vill iwwer d'Gesamtquantitéit fir den Dag, mee de Betrag deen Dir pro Stonn drénkt. Eng grouss Zoulag vun Waasser a kuerzer Zäit iwwerdréit Är Nier sou datt se d'Waasser net séier verpassen an eliminéieren, wat Ären Bluttniveau vum Natrium ze héich ass.
Schwiereg Natriumdefizit kann zu Verwierklechen, Krampelen, a souguer ëm Death. Eng Persoun mat Hyponatremie muss engem Dokter fir direkt Diagnostik a Behandlung behandelen.
Hyponatremie wäert net mat enger gesonderer Persoun geschéien, déi den Dag iwwer verschidden Glieser Waasser sips. Et kann geschéien, wann d'Marathon Leeër Galone vu Waasser drénken an d'Elektrolyte während enger Rasse net ersetzen oder wann Leit mat bestëmmte psychologesche Stéierunge sech net vu Waasser drénken.
Et kann och an der eeler sinn a kann mat verschiddenen medezinesche Konditiounen passen.
Wéi Är Hyponatremie ze verhënneren
Verhënnerung vun Waasserkrankheet ass einfach. Drénkt de Waasser Äre Kierper brauch, awer drénkt net méi wéi dat. Et ass kee Grond, méi Waasserfäegkeeten all zesummen ze knollen. Huel der Zäit.
Dir kënnt normalerweis soen, wa Dir méi Waasser braucht wann Dir sidd oder net duuschtereg. D'Faarf vu Ären Urin kann och tipter maachen - Wann Ären Urin hell ass, sidd Dir einfach gutt. Wann Ären Urin däischter giel oder Gold a Faarf ass, da musst Dir méi Waasser drénken.
Heiansdo kuckt d'Faarf vum Urin net funktionnéiert. Zum Beispill, wann Dir eng Nahrungsergänzung hutt, déi e B-Komplex Vitamin, genannt Riboflavin, enthält , kënnt Dir wahrscheinlech bemierken datt Ären Urin hell ass hell an der Faarf kuerz nodeems Dir d'Ergänzung hutt. Verschidde Medikamenter kënnen d'Faarf vum Urin och änneren.
Kuckt Iech Är Waassersait, wann Dir intensiv trainéiert oder am extremen Hëtzt funktionnéiert. Trëfft net méi wéi 30 Onzefriddenen (ongeféier véier Couchen) pro Stonn ënnert dësen Bedingungen.
Eng aner Manéier fir Äert Gefier vu Hyponatremie ze reduzéieren ass d'Sportdrénken mat Elektrolyte anstatt e kléngen Waasser drénken. Si hëllefen de Kalium a Natrierbänken ze halen wa se se brauchen wann Dir déi verluer Flëssegkeeten ersat. Oder ësst e bësse Liewensmëttel mat Ärem Waasser.
A schlussendlech mat Ärem Dokter schwätzt wann Dir e medizineschen Zoustand hutt deen Är Nieren oder Är Adrenaldrüsen bitt oder wann Dir eng Anti-Diuretik hutt. Hie oder se erkläert, wéi vill Waasser Dir sollt all Dag drénken.
Source:
Amerikanescher Famill Dokter. "Direktioun vun der Hyponatremie." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.