Raw Waasser, Maple Water, Alkalin Waasser - Sidd Dir d'Käschte?
Wann Dir Soda um gesonde Waasser drënner hutt, hutt Dir vill Méiglechkeeten. Besicht all Maart- oder Iessenshow, wéi déi vun der Spezialticket Association organiséiert, an Dir fannt op d'mannst fënnef verschidden Zorte Waasser, déi d'Regaler ophalen. Et ginn souguer "gesond" Waasserfläschen mat eenzegaartegen Zutaten, déi an Fachhandel an online verkaaft ginn. Jiddereen huet en anere Virdeel. Wat fir egem?
Ier Dir fir de Marketing Reklamm gefall sidd a Fuerzt d'Bargeld fir e trendy Produkt, da gitt e puer Minutten fir d'Virdeeler an Node vun all Typ Waasser ze evaluéieren. Benotzt dës iwwerlooss fir déi bescht choix fir Iech ze maachen.
Krunnewaasser
D'Fuerderung: Waasser deen aus Ärem Fuert ass (Waasser) gëtt reglementéiert vun der Ëmweltagentur (EPA) a geprégt oft. Et ass néideg ze bot a sécher. An deene meeschte Stied muss Wasserfaser onfallsinfälteg, pathogenfrei a gepréscht ginn fir geféierlech Viren.
Virdeeler: Toun Wasser ass bëlleg an einfach dohinner ze liwweren an era goen an ëffentleche Broutbuden. Tap Waasser ass och besser fir d'Ëmwelt wéi keng Plastikflaschen ginn benotzt fir de Package ze verkafen oder ze verkafen. Schlussendlech kënnt Dir natiirlech Aromaen addéieren fir Äert Geschmaach z'installéieren.
E Nachbueden: A verschiddene Beräicher huet Leitwaasser e differenzéierten Geschmaach oder Geroch, deen onprachlecht ass. E puer Drénkwaasser kënne souguer eng odd Faarf hunn. Et ginn och Bedenken datt Waasser an e puer Beräicher manner Mounts vu schiedlechem Chemikalien enthale kann. Wann Dir Iech betrëfft, recommandéiert de National Rescue Defend Council (NRDC) Iech dass Dir Äert Waasser versprécht, fir datt se sécher ass. Dir kënnt och d'Websäit vun der EPA besichen fir Informatiounen iwwer d'Waasser an Ärer Géigend ze kréien. Wann néideg, kafen ech e klenge Waasserfilter fir Äert Waasser ze botzen.
Käschten: Gratis, ausser Dir hutt e Filter kaaft.
Kommentéieren: Wann Dir e grousst Budgetsmëttel hutt fir Waasser ze maachen, Kass Waasser kann Äre bescht Choix sinn fir den ganzen Dag hydratiséiert ze bleiwen. Kontaktéiert Äre lokale Waasserbezierk, wann Dir Besuer iwwer d'Sécherheet vun Ärem Waasser beaflosst. Dann kaaft e Waasserfiltrationssystem innerhalb Ärem Budgets wann een néideg ass.
Gebakzt Waasser
D'Behaaptung: d' Konsumenten hunn oft d'Iwwerzeegungen datt de Waasserfläschen méi sauberer ass wéi den Drénkwasser a vill soen, datt de Waasserfläschen besser ass. Laut der internationaler Waasserfaarfverloschtung, Nahrungsfäeg- an Drogenverwaltung (FDA) Standards fir Fläsche Waasser erfuerdert datt et muss esou sauber sinn wéi Waasser. Flësseg Waasser kann gefiltert, destilléiert oder gereinegt ginn.
Virdeeler: D' Fläsch Waasser ass einfach ze goen oder op e Fast Food Restaurant als Alternativ zum Soda. Wann Dir an engem Beräich wunnt, wou Tauwass un onpraktesch ass, si grouss Behälter vu Buedem Waasser Iech hëllefe fir de ganzen Hydratiounsalldag am ganzen Dag z'erhalen.
E Nachbueden: Laut dem NDRC verduebelt d'Leit 10.000f mol pro Gallone fir Fläsche Waasser wéi si fir Wasser fléissen. Zousätzlech ass d'Bundesregierung net erfuerderlech datt d'Waasserfläschen méi sécher wéi Tapéit Waasser sinn, also et ass schwéier ze wëssen ob de extra Geld et wäert ass. A letztendlich, laut der US Food and Drug Administration, fänken déi meeschte Fläschen Waasser op Fluessiden, déi manner wéi optimale fir e gudde mëndlech Gesondheetsfleeg sinn.
Käschten: Approximéiert $ 1,25 - $ 1.50 pro 16-Unze Fläsch. D'Käschte si vill manner, wann Dir en Deel kaaft oder wann Dir grouss Gallone-Container kaaft.
Kommentéieren: Et ass e ganz e Kontrovers iwwer ons oder net de Buedem Waasser besser fir Iech wéi Tapéit Waasser. D'Äntwert fir Iech hänkt vun der Mark vum Waasser ab, datt Dir kaaft an d'Waasser, déi aus de Krunnen an Ärer Géigend kënnt. Maacht am Aen datt et an e puer Fäll e Waasserfläsch benotzt gëtt , mat oder ouni weider Lächer. De FDA recommandéiert datt Dir de Label kontrolléiert fir sécher ze wëssen. Tap Wasser an enger Fläsch ze soen dat et "aus enger Gemeng" gëtt.
Raw Waasser
De Claim: Firmen déi d'Flasche "rohes" Waasser soen, datt et méi gesond ass fir Iech, well et keng onnatürlech Ingréditeren oder Behandlerveräiner enthält, déi Dir an engem typesche Buedem Waasser fënnt. Raw Waasser ass vu Spréngungen wéi Opal Springs, e kommunale Fréijoër an Oregon, oder Tourmaline Springs zu Maine.
Virdeeler: D' Verkeefer vum Waasser behaapten datt et e Gesondheetstonik fir de Kierper a bitt besser Hydratatioun, well et fehlt Beweiser vun der Verschmotzung vun der Mënschheet, déi am behandelte oder gefilterte Waasser fonnt gëtt.
E Nachheemlechen: Et gëtt kee staarken, verëffentleche Beweis dat Fuerderungen behaapt datt Waasser oder ongefiltertem Waasser besser Virdeeler huet wéi behandelt Waasser. D'Fakten fir Disease Control vläicht Camperen, Wanderer an Reesenden géint Drénkwaasser, déi net gefilmt ginn.
"Wärend d'Waasser an d'Flëss a Flëss vum Backcountry fléien wann se pure sinn, kann et trotzdem kontaminéiert ginn mat Bakterien, Viren, Parasiten, an aner Verréckten."
Käschte: Waasser kann kaaft ginn. Eng eenzeg Flasche vun Tourmaline Springs roude Waasser kascht ca. $ 1.60 wann Dir op der Online-Bestellung bestellen an eng Packung vu sechs Flaschen kaaft. Eng eenzeg Krug op Opal Springs kann Waasser kascht $ 16,00 an et gëtt Berichter vu lokalen Geschäfter verkaaft fir Waasser fir vill méi.
Kommentéieren: D'Iddi datt onverpascht oder rau Waasser ass besser fir Äre Kierper ass einfach ze gleewen. Nodeems d'ganz Gesondheetsexperten schlägt vir, datt mir veraarbechten Liewensmëttel limitéieren, firwat et net och veraarbecht Waasser ze limitéieren? Mee et ginn gutt Grënn datt eis Waasser gefilmt gëtt. Drénkwaasser, deen net gefilmt ass, kann méi Schued maachen wéi gutt - besonnesch fir Är Portemonnaie.
Sprosswasser
D'Fuerderung: Bléi Waasser ass eng breed Kategorie, déi all Mais, Konserven oder net agewéckelt Waasser mat Kuelestoff beinhalt. Dir kënnt populär Marken vu klenger oder geschmackvoller Séisswäin op de Maart kafen, oder Dir kënnt et doheem mat engem Heemechkuelungssystem vun Marken wéi SodaStream maachen.
Virdeeler: Wann Dir net vill Waasser hutt, kënnt Dir Är alldeeg Hydratatiounsniveau erhéijen, andeems Dir Waasser mat Kuelestoff drénkt. Fir vill Konsumenten, d'Blasen maachen d'Waasser méi schaarf. Dir kënnt och natierleche Fruucht oder Kraider addéieren fir de Waasserkraaft ouni Kalorien ze ginn.
E Nachbueden: Nëmme drénken Kuelestoff kënnen e puer Leit veruersaachen oder Gas ginn. Aus deem Grond sinn d'Gesondheetsexperten déi mat empfindlechen Magen iwwerzeegen, datt si dës Getränker konsuméiere kënnen. Och Zänn Experten hu sech besuergt, datt et blesséiert Waasser kann Zännfalle stimuléieren, well de Prozess vum Fizz op Waasser erakënnt Kuelinsäure. Mä wëssenschaftlech Fuerschung huet bewise datt drastesch Mounts vu einfache glatter Waasser (wéi déi Zort déi Dir doheem machen) keng wesentlech Risiko presentéieren.
Käschte : Varia. E Store Kaaft Schaukel Waasser kascht ca. $ 1,50 pro Flasche. Ee Kuelestoffsystem am SodaStream läit am Präis vun ongeféier 60 $ bis iwwer 179 $. Kuelendénger Zille kascht ca. $ 15 a muss periodesch ersat ginn.
Kommentéieren : Trëfft einfach glat Waasser ass net ganz anescht wéi drénken Plasmaal oder am Waasser. Et hëlleft fir Är Hydratatiounsniveau ze stimuléieren. Mee behalen, datt vill aromatiséiert Sorten Kalorien ergänzen fir Ären alldeegleche Gesamtbegrëffer a Getränk vum Mineralwasser kënnen d'Natrium bei Är Ernährung ubidden.
Mineralwaasser
D'Fuerderung : Geméiss der FDA ass Mineralwasser Waasserfläschen, déi eng erfuerderlech Quantitéit vun Mineralen aus enger geologesch a kierperesch geschützter Uerdéiss Waasserquelle enthält. Keng Mineralstoffer kënne Mineralwasser dobäi ginn.
Virdeeler: Dës Zort Waasser kann kleng Mengen vun essentiellen Mineralstoffer wéi Calcium, Magnesium oder Kalium ginn. Dës si Mineralstoffer, déi hëllefen, den Blutdreesser ze reduzéieren, d'Dichte vun der Knocht ze verbesseren, d'Muskelkraaft ze vergréisseren an aner gesondheetlech Virdeeler ze bidden. Wann Dir dës Mineralstoffer net u Mëller kritt, da kënnt Mineralwäin ze hëllefen datt Dir wëllt wat Dir braucht.
E Nachbueden. Verschidde Marken am Mineralwasser hëllefen verschidden Niveauen vun all Mineral, also kann et schwéier sinn ze wëssen, ob Dir Äre alldeegsten Ziler entsprécht. Zousätzlech kënnen e puer Marken aus Mineralwasser vill Nährstoffer. Wann Dir Är Salzolume kuckt, kënnt Mineralwasser net eng intelligent Auswiel fir Iech.
Käschten : Approximativ $ 1.50- $ 2.00 pro 16-Ueg Flasche
Kommentéieren : Wann Dir Mineralwäin genéisst (glatter oder net-Schausteller) dann ass et vernoléisseg ze drénken, soulaang drénken, soulaang Dir den Natriedehalt mindest. Mee et ginn aner Weeër fir wichteg Mineraler an Ärer deeglecher Ernährung ze kréien. Eet Balanced Mahlzeechen a kuckt engem RD wann Dir wëllt séchergestallt sinn datt Dir déi Nährstoffer Dir braucht.
Protein Water
D'Fuerderung: Protein Waasser ass e geschmacktent Getränk, deen zu Ärer alldeeg Aufgab vum Protein tridréiert. Déi meescht Marken ginn mat Molkeproteine isoléiert gemaach fir Konsumenten mat ongeféier 15-20 Gramm Protein pro Flasche ze bidden.
Virdeeler: Vill Exerciser benotzen Proteinwäin amplaz e Protein réit oder Protein Nahrung un hir Erhéije direkt no der Ausübung zou. Protein Waasser ass einfach ze trauen, einfach ze konsuméieren, kann d'Hydratiséierung erhéijen an d'Erhéijung vun den Aminosäuren erhéijen.
E Nachbueden: Och wann d'Waasser e Kalorie-Getränk ass, gëtt Proteinwasser Kalorien ugebueden. Dir kënnt 60-90 Kalorien pro Flasche verbrauchen, an de Getränker och mat natierlechen oder künstlechen Séisswueren aromatiséiert kënne ginn.
Käschten: Approximativ $ 2.00 bis $ 4,00 oder méi pro 16-Unze Fläsch
Kommentéieren: Drinking Protein kann e klenge an praktesche Wee fir e Workout ze refueléieren. Awer et kann Iech net d'Gefill vun Zefriddenheet oder Fëllung ginn datt d'Protein Eier oft gëtt.
Sauerstoff Waasser
De Claim: Oxygenatiséiertem Waasser, "hyper-oxygenéiertem" Waasser oder super-oxygenéiertem Waasser ass einfach Waasser, dat Sauerstoff huet dobäi addéiert. D'Theorie ass datt Dir Äert Sauerstoffniveau erhéijen andeems se et drénken. Waassereuren behaapten, Sauerstoff ze drinken, kënnen hëllefe fir sportlech Leeschtung ze verbesseren, d'Erhuelung no der Ausübung ze verbesseren, d'Konditioun ze verbesseren, méi geeschtlech Klarheet ze vergréisseren an souguer d'Effekter vun engem Keller ze vermeiden.
Virdeeler: Oxygenatiséiertem Waasser gëtt normalerweis Nullkalorien an och net doduerch Zocker oder künstlech Séisser wéi vill Sport drénken.
E Nachbueden: Et gëtt keng Peer-Review iwwerwaacht wëssenschaftlech Beweiser fir d'Fuerderungen iwwer oxygenéiert Waasser z'ënnerstëtzen. Et ginn Etuden, awer, d'Behaaptung. Zousätzlech aner Watchdog Agenturen, dorënner Science-Based Medizin an der University of California, Berkeley hunn d'Kritik vun de Clips verëffentlecht.
Käschten: Approximativ $ 2.00 bis $ 3,00 oder méi pro Fläsch
Kommentéieren: Obwuel Sauerstoff fir alldeeglecht Liewen wichteg ass a sécher fir eng optimal Exercise ass, ënnerstëtzt d'Mangel u Wëssenschaft hannert dem Sauerstoffwasser Trend net d'Käschte vum Produkt.
Electrolyte Water
D'Behaaptung: Marken wéi Propel a Smartwater maachen Waasser, déi duerch Elektrolyte (Natrium a Kalium) verstäerkt ass fir bessere Hydratatioun no der Ausübung oder de ganzen Dag ze verbesseren. E puer mengen dat d'Iwwerhuelung waarm Energie verbessert an d'Qualitéit vun den Training'en erhéijen kann.
Virdeeler: Et ass Ofkommes an der Übung Gemeinschaft, datt normale Flëssegkeeten am Kierper geluecht ginn (eng Bedingung heeschen euhydratioun) ass essentiell fir eng optimal Leeschtung an eng gutt Gesondheet. Elektro-Polyester ersetzen, andeems e elektrolytgehalenem Waasser drénken ass, hëlleft e puer kräfteg Ausgaber déi Energiee stabel behalen, besonnesch wann se an der Hëtzt agesinn.
E Nachbueden: E spezielle Waasserdrénke kann net ëmmer während oder nom Training sinn néideg. Ënner Normal Conditiounen ass Äre Kierper gutt wann Dir e proper Flësseggaang bei moderater Ausféierung hält, sou datt e spezielle Getränk net erfuerderlech sinn.
Käschten: Approximately $ 1.00 - $ 1.50 pro Flaschen
Kommentéieren: Wann Dir ënnert Bedingungen déi Elektroliteraustausch brauchen, erënnert Iech drun ze hydratiséieren ier Dir Är Sëtzungen esou wéi och während an no Ärem Training fir Iech sécher ze bleiwen.
Maple Water
D'Behaaptung: Maple Waasser ass d'Liichtkraaft Waasser aus Ahornbäumen gesammelt, ier se veraarbecht gëtt fir Sirop ze maachen. D'Fläsche Waasser ass meeschtens pasteuriséiert an huet e liicht Ahornaart. D'Produkt bitt Polyphenole, Antioxidantien, Prebiotik, Mineralstoffer a Elektrolyte.
Virdeeler : Eng wëssenschaftlech Fuerschung huet bewisen datt den Ahornsirop e bestëmmte Gesondheetsrisiko hunn, awer Ahornwaasser ass nei op de Maart an ass net gepréift. Et ass net kloer, ob d'Niveaue vun Nährstoffer am Ahorn Waasser kann echt Ënnerscheed zu Ärer Gesondheet maachen. Allerdéngs ass de Ahorn Waasser méi kaloréis wéi e puer aner Séisser Getränker, an (an deene meeschte Fäll) enthält nëmmen en natierlechen Zutat.
E Nachbueden . Maple Waasser ass Zocker Waasser, et gëtt Kalorien. Dir wäert ongeféier 30 Kalorien kréien wann Dir e eenzeg Flasche drénken. Obwuel dat net vill Zocker ass, hunn déi meescht vun eis vill ze vill addéieren Zocker, sou datt déi zousätzlech Kalorien net néideg sinn.
Präis : Ongeféier $ 3,00 bis $ 5,00 pro Fläsch
Kommentéieren: Wann Dir Ahrelenwasser kaaft hutt, kontrolléiert d'Etikett fir sécher ze sinn, datt et pure Waasser a Waasser ass a net einfach Waasser, dat den Ahornsoup huet. Denkt och un datt d'Getränk fir Är Zockerlaag fir den Dag kënnt ginn.
Kokes Waasser
D'Fuerderung: Kokosnoss Waasser ass déi salzeg, séiss Liquiditéit, déi vu jonke gréngen Kokosnëss kënnt. D'Produkt ass oft vun Trainere an Athleten zur Rehydration benotzt. Et waren aner wäitreideg Fuerderungen iwwert d'gesondheetlech Virdeeler vum Produkt, vill vun deenen sinn zréckgeschriwwe ginn wou d' wessenschaftlech Fuerschung keng korrekt Beweiser huet .
Virdeeler : Kokosnoss Waasser enthält héich Kaliumniveau (600 Milligramm pro Coupe, am Verglach zu 420 an enger Bananen), sou datt et hëllefe kann fir d'Hydratatioun no Ärem Workout ze stimuléieren. Zousätzlech wäerte Dir vill Kalorien verbrauchen, wann Dir Kokosnéiss Waasser anstatt e Sport drénkt.
E Nachbueden: Dëse Genoss vu Waasser ass net vu Kalorie verbonnen. Dir wäert ongeféier 50 Kalorien an e halleft Gramm vu Fett mat all Zuch konsuméieren. Zousätzlech kritt Dir eng weider 6 Gramm Zucker an all Cup.
Käschten : Approximativ $ 1.50 bis $ 4,00 pro 1 Flasch serving
Kommentéieren: Vill Ausübungen genéissen de Geschmaach vum Kokesnoss Waasser no hirem Training. Awer d'Fuerschung ass net méiglech gewiescht datt et onbedéngt besser fir Iech ass wéi einfach Waasserfläschen.
Alkalesche Waasser
De Claim: Alkalisch Waasser ass Waasser, déi ioniséiert ass manner manner sauer. Alkalisch Waasser kann och pH bal Waasser genannt ginn, well de pH Niveau méi héich ass wéi am normalen Drénkwasser. Alkalische Waasserhersteller soen datt de Produit besser ass, hydratéiert an ass Kappschichten, erliewt Oueren, verbessert d'Liewensqualitéit an heelt d'Verdauungsprobleemer.
Virdeeler: E puer Fuerschungen weisen datt d'alkalesche Waasser méi staark wéi hydraulisch verflikt oder ze spuere kann. Awer d'Fuerschung ass limitéiert, an d'Primärstudie war finanzéiert vun enger alkalischer Waasserfirma, déi e Konflikt vun Interesse präsentéiert. Et gëtt och begrenzte Fuerschung virgeschloen, datt et mat verschiddene Verdauungsprobleemer kann hëllefen.
E bësschen Neiegkeeten: Meeschtens Experten soen datt méi Fuerschung fäerdeg ass ze maachen bis éiergéigend d'gesellschaftshaltege Virdeeler fir alkalesche Waasser bestätegt ginn. Och Drénkwaasser, dat manner Sauer ass, kann d'Säuregrenz an Ärem Magen änneren, wat zu Onrouwen an aner Problemer an verschiddene Leit bewierken kann.
Käschte: Dir kënnt en Haus Alkalize Waasser Ionisator kaaft, awer d'Käschte kënne nawell op $ 2.000 oder méi lafen. Eng eenzeg Flasche alkalesche Waasser kascht all Kuckt iwwer $ 1,50 bis $ 2.00.
Kommentéieren: Wann s de ee gesonde Gesondheetsprodukt gesinn, deen e wesentlechen medizinesche Behaaptungen huet, ass eng bescheide Dose vu Skepsis normalerweis intelligent. Wann Dir net sécher sidd, ob Dir de PH-Niveau vun Ärem Waasser fir eng besser Gesondheet erhéijen musst, iwwer Är Dokter schwätzt ier Dir investéiert.
FATwater
De Claim: Dëse Fläsch vu Waasser produzéiert vum Bulletproof Coffee léisst eng kleng Quantitéit "Brain Octane Oil" fir d'Energie an d'Gehirerfunktioun opzebauen. De Gehinkt Octane Oil am FATwater stinn aus engem proprietäre Kokosnoss-Ueleg, dat d'Firma seet, ass véier Mol méi wäert wéi d'Gehirnhëllef vu Ketonenniveau.
Virdeeler: Kokosnoss Oliv liefert Mëttelketten Triglyzeriden (MCTs). Et gouf eng begrenzte Fuerschung ze weisen datt MCTs verschidde Virdeeler fir d'Gesondheet hunn, wéi Gewiicht, Appetitsteier, Schmerzlaf, a vläicht souguer verbessert Sportveräiner. Diessen an Athleten, déi e ketogene Diätplang verfollegen, profitéiere vun der geräischer Masse Fett am FATwater.
E Nachbueden: Gesondheetsexperten hunn d'Gesondheetsvorstel vun de Kokosnossöl a MCTs net averstanen, dofir ass keng Garantie datt Dir dëst Waasser drénken wäert Är Gesondheet erhéijen. Zousätzlech, wann et gefrot gouf, konnt d'Firma keng wëssenschaftlech Beweiser hunn fir hir Clips z'ënnerstëtzen. A drénken de Waasser wäert (e bëssen) Är Fett an der Vergaangenheet fir den Dag erhéijen.
Käschten : Approximately $ 3.00 pro Flaschen
Kommentéieren : Obwuel et Sënn fir Keto Diätzer ze maachen fir Waasser mat Fett ze drénken, gëtt et kee staarke Beweis dofir ze ënnerstëtzen, dës Zort Waasser fir déi meeschte Konsumenten ze drénken.
Virdeeler vun der korrekt Hydratioun
Wéi Dir decidéiert wat Wat Waasser ass am beschten fir Iech, bleift d'Fro datt bal all Typ Waasser ass e gesondem Benefice . Bleift ganz staark hydratiséiert hëlleft Äert Organer ze schützen, gëtt sportlech Leeschtung verbessert, hëlleft fir d'Kierpertemperatur ze regelen, an d'Absorption vun de wichtegste Vitaminnen a Mineralstoffer erhéijen. D'Erhéijung vun Ärem Waasser gëtt och dozou bäizedroen datt d'Liewensgewunnechte bewierken an d'Energie verbessert.
A Wuert From
Wann Dir momentan ganz wéineg Waasser drénke kënnt a ganz wéineg hydratéiert Liewensmëttel verbraucht, da kënnt Dir méi vill besser fillen wann Dir eng techens Marke vu Waasser drénkt. Mä et ass net deier, deen de Ingredienten deen de Beneficer ubitt. Et ass vläicht datt Äre Kierper méi einfach ass, well et ass d'Waassersetzung, déi se richteg funktionnéiert. Wann Dir net sécher sidd ze investéieren an all Liewensmëttel oder Diät Ergänzung, erënners datt Dir mat engem registrierten Diätetiker eng verbonne personaliséiert Berodung baséiert op Äre spezifesche Gesondheetsbedürfnisser.