Mëttlere Ketten Triglyceride sinn eng Zort Diät Fett gedon an eng Rei vu Gesondheetsrisiken ze bidden. Kuckt natierlich an Kokosnoss-Ueleg a Palmkernel, Mëttelketten Triglyceride ginn och als Nahrungsergänzungen verkaaf.
All diätetesch Fett ass Moleküle aus Kuelematomen, déi mat Ketten verbonne sinn. Déi Haaptform vun Fett an der amerikanescher Ernährung, laang Kette Triglyceride reicht tëschent 12 an 18 Kuelen a Längt.
Mëttlere Ketten Triglyceride, op der anerer Säit, reichte vu 6 bis 10 Kuelen a Längt. D'kuerzer Kettenlängt vun Trimlyceriden aus mëttler Kette gëtt gesot, eemolege Besoinen ze vermëttelen, déi d'Gesondheet vun der Mënschheet erhéijen.
Eng eenzegaarteg Eegeschafte vu mëttelkittelen Triglyceriden ass datt se intakt absorbéiert sinn an direkt un d'Liewer geliwwert ginn fir Energie ze benotzen. Aner Zorte vu Fettbedierfnisser mussen zerwéiert ginn an eng aner Fettzuel förderen am Blutt ze transportéieren, ier se fir Energie benotzt kënne ginn.
Verwäertung
An alternativ Medizin, mëttelméisseg Triglyceride solle gesot ginn mat den folgenden Konditiounen:
- Alzheimer Krankheet
- Zelliakk
- zystesch Fibrose
- Verdauungsproblemer wéinst der partieller Entfernung vum Magen
- Gallerbladder Krankheet
- Leber Krankheet
Zousätzlech sinn Triglyceride vun mëttler Kette ginn als en natierlechen Effekt fir d'Sportaugenheet an d'Gewiicht vun der Gewerkschaft verbessert.
D 'Virdeeler
Hei ass e Bléck op d'Wëssenschaft hannert de beweegten gesondheetleche Virdeeler vun de Mëttelketten Triglyceriden:
1) Gewiicht Loss
Verschidde kleng Studie suguer datt verschidden Triglyzeriden hallef Ketten hëllefe fir Fett verléieren. An engem Studium vun 2003, deen an der Obesitéit Research publizéiert gouf , ass zum Beispill 24 gesond, mee Iwwergewiicht menge Diessen reagéiert an entweder Mëttelketten Triglyceriden oder Longketten Triglyceriden pro 28 Deeg. Etude Resultater weisen datt d'Diät reich an de Medium Ketten Triglyceride ass mat engem gréisseren Verlust vum Kierperfett ass (vläicht deelweis wéinst enger Verbrennung vu Kalorie).
Zousätzlech huet eng 2002 zu der Journal of Nutrition veröffentlichte Fuerschung iwwerpréift, datt Triglyceride hallef Ketten an der Gewiichtkontrolle hëllefen kënnen, wann se an der Ernährung als Ersatz fir Fette, déi langfränkesch Triglyceriden enthalen. Hir Conclusiounen aus Déierebudsstudien a klineschen Teststudien zéien d'Awunner vun der Iwwerpréiwung datt d'Triglyceride mëttlerer Ketten ersat ginn fir d'Energieausgaben (dh d'Brennen vu Kalorien) ze erhéijen an d'Séissheet ze erhéijen (d'Sensatioun vu Fëllung nom Konsuméiere vu Liewensmëttel).
Mëttlere Ketten Triglyceride ass nëmmen ee Remedifizéierten, deen heiansdo zum Gewënnverloscht empfohlen gëtt. Fannt Är Iwwerwaachungslëscht um 15 populäre Gewiicht .
2) Sport Leeschtung
An enger 2010 Research Review, déi am International Journal of Food Science an Ernährung publizéiert gouf, hunn d'Enquêteuren net vill Beweise fonnt datt d'Triklieszenter mat der Moyenne kéier hëllefe fir d'Übungseffizienz ze verbesseren. Allerdéngs hunn d'iwwerpréifter Studien ugi wéi datt Mëttelketten Triglyceride kënne hëllefen d'Gewiicht vun der Gewiicht ze förderen andeems d'Energieausgaben erhéicht ginn an d'Reduktioun vun der Ernährung ze vermeiden.
Léieren iwwer aner Nahrungsergänzungsmëttel fir d'Sport Performance verbesseren .
3) Pankreatitis
Mëttlere Ketten Triglyceride kënne hëllefen, d'Schold ze vermeiden datt Leit mat chronescher Pankreatitis nach Nahrung erliewen, sou wéi eng kleng Studie, déi 2003 an der Pankreatologie publizéiert gouf.
D'Studie betrëfft aacht Patiente mat chronescher Pankreatitis, déi all dräi Mëttel fir dräi Wochen Triglyceride verbraucht hunn. Duerch d'Enn vum Studium hunn sechs vun deenen aacht Patienten e wesentlecht Verbesserung vun der Post-Miel Schmerzen.
Méi: Pankreatitesch Pëll virbehaalen?
Caveats
Obwuel d'Triglyceride vun mëttler Ketten wahrscheinlech sécher sinn fir déi meescht Leit, kënnen si verschidde Nebenwirkungen auswierken (z. B. Mutt, Magen entfesselt, Gas, Diarrho oder Erbrechung).
Zousätzlech kann d'regelméisseg Aufléaaszung vun Triglyceriden vun mëttler Kette fir d'Erweiderung vu Ketonen féieren (Compounds produzéiert wann de Kierper fir Energie Energie verbrennt).
Well d'Akkumulatioun vun Ketonen fir Leit mat Diabetis schiedlech sinn, ass et wichteg fir Diabetis-Patienten fir Är Gesondheetsberodung ze këmmeren an ze erhéijen d'Erhéije vun de Mediumkette Triglyceride.
D'Zuel vun de Mëttelketten Triglyzeriden kann e schwieregen Gesondheetsproblemer bei Leit mat enger Lebererkrankung verursachen.
Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher gewiescht ginn an wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass. Denkt och drun dass d'Sécherheet vun den Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen. Dir kënnt zousätzlech Tipps iwwer Ergänzungen hei eroflueden.
Wou Dir et erméiglecht
Nahrungsergänzungsmëttelen déi d'Triglyceride vun mëttler Kette mat erhalen hunn, fannt Dir an deene villen Nahrungsergeschden an an de Geschäfter spezialiséiert op Zousatzstoffer.
Benotze fir Gesondheet
Wéinst der limitéierter Fuerschung ass et ze séier fir Medioketten Triglyceriden als Behandlung fir all Zort ze recommandéieren. Wann Dir dorunner handelt, schwätzen mat Ärem Dokter fir d'potenziell Risiken an d'Virdeeler waacht. Denkt drun dass Alternativ Medizin sollt net als Ersatz fir Standardversécherung genotzt ginn. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
> Quell:
> Clegg ME. "Mëttlere Ketten Triglyceride sinn virzebereisst bei Gewiicht Verlängerung, awer net nëtzlech fir Sport Performance." Int J Liewensmëttel Sci Nutr. 2010 Nov; 61 (7): 653-79.
> Shea JC, Bëschof MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Eng Enteral Therapie mat Triglyceriden a hydroliséierter Peptiden mat reduzéierter Postprandialschmerz ass mat chronescher Pankreatitis verréckt." Pankreatologie. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge MP, Jones PJ. "Physiologesch Effekter vu Mëttelketten Triglyceriden: Potential Agents bei der Preventioun vu Fettleibigkeit." J Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.
> St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Mëttelketten Triglyceride erhéijen d'Energieausgaben a reduzéieren Adipositéit an Iwwergewicht Männer." Obes Res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD an Jim Englesch. "Mëttelkette Triglyceride (MCTs)." Ernährungsproblem.