Kalorien am Kokosnoss Waasser a Gesondheets Virdeeler
Dir hutt wahrscheinlech Kokosnoss Waasser an Ärem Fitnessstudio oder bei Ärem lokale Gesondheetsspezialist gesicht. Awer ass Kokosnoss Waasser wierklech gesond? A wann et sou ass, wat ass sou besonnesch Besëtz? De populäre Getränk gëtt e bësse Virdeel fir Iech ze drénke ginn, awer d'Kokosnoss Waasserkalorien kënne séier erofsetzen wann Dir net vläicht wësst.
Kalorien am Kokosnoss Waasser
| Kokosnoss Waasser Ernährungs Fakten | |
|---|---|
| Servietgréisst 1 Taas (240 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 46 | |
| Kalorien vu Fett 4 | |
| Tot 0,5g | 1% |
| Saturéiert Fett 0,4 g | 2% |
| Polyunsaturéiert Fett 0g | |
| Monounsaturated Fett 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 252mg | 11% |
| Kalium 600mg | 17% |
| Kuelenhydrater 8,9g | 3% |
| Diät Fiber 2.6g | 11% |
| Zucker 6.3g | |
| Protein 1.7g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 10% | |
| Kalzium 6% · Eisen 4% | |
| * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Kokosnoss Waasser ass d'Flëssegket, déi erauskënnt, wann Dir d'Fruucht öffnet. Aler Kokosnisser (déi braune a Hoer) allgemeng méi Kokosnoss Mëllech bilden, awer méi jonk gréngKokosnisser produzéieren e besseren Kokosnoss Waasser.
Kokosnoss Waasser ass keng bedeitend Quelle vu leere Kalorien . Leescht Kalorien sinn déi, déi wéineg bis nom Ernährungswäert lieft. Vill Fruuchtjusen an aner Séissesaftprodukter sinn signifikante Quelle vu leere Kalorien.
Laut USDA-Informatioun sinn et keng Zauberer an Zäiten an nëmmen véier Kalorien aus gesaltem Fett an enger Eeërbecher vu Kokosnoss Waasser. Awer drénkt mécht 252 Milligramm Natrium op Ärt deeglech Diät. Gesondheetsexperten empfehlen datt Dir manner wéi 2400 Milliarde Natrium pro Dag verbraucht.
Denkt awer un, datt d'Kokosnoss Waasser Ernährung ass, wann Dir d'Konserve oder d'Buedemarkt kaaft, déi Dir oft an Delis, Miwwelen oder Gesondheetsspezialitéiten gesitt.
Dës Produkter kënne Reklamm maachen datt se gesond sin an d'Fausend Ernärung stimuléieren.
Et kann (ongeféier 12 Unze) vu Boufläechem Waasser bis zu 130 Kalorien, 350 Milligramm Natrium a 26 Gramm Zucker ubidden. E puer Marken addéieren Séisswueren oder aner Aromen, déi d'Ernährung veränneren. Also ass et wichteg, d'Nährstandsfäeglabel an d'Lëscht vun Zutaten ze kontrolléieren, ier Dir kaafen déi genaue Donnéeën iwwer Ärem Getränker ze kréien.
Coconut Water Health Benefits
Ass Kokos Waasser gesond? Während de Joren hunn Fuerderungen iwwert déi vill gesondheetlech Virdeeler vum Kokosnoss Waasser erofgestouss, mä meescht sinn enttäuscht. D'Amerikanesch Institut fir Cancer Research huet eng Erklärung verëffentlecht an erkläert datt et kee Grond hat ze gleewen, datt Fuerderungen iwwer Kriibsgefecht vun Kokosnoss Waasser gleewen. An e Prozess, deen am Joer 2011 niddergelooss huet, brauch ee Kaffiswasserproduzent ze stoppen fir opbrengt Forderungen iwwert d'Gesondheet vun hire Produkter ze maachen.
Dozou soen vill Fans vum Getränk dat et e klengen Drénk Gedächtnis ass während an no Ärem Fitness ze drénken, well et Elektrolyte (Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium) a Kohlenhydraten ubitt fir d'Muskelfunktioun ze verbesseren. A Kokosnoss Waasser léist manner Kalorien wéi e typesche Sport drénken.
Awer déi meescht Ernärungsdéngscht soen Iech datt Dir kënnt déi selwecht Virdeeler verbrauchen fir ganz Liewensmëttel wéi e Bananen, mat Waasser ze verbrauchen. Ganz Nahrungsmëttel hu kee verbuergene Zutaten (zousätzlech Zocker) a si sinn normalerweis méi bëlleg.
Also, firwat Gitt Kakokuss Waasser? E puer Leit wéi den Nutty, séiss Geschmaach. Wann Dir dacks Fruuchtakkutt drénken, Kokosnoss kann eng besser Alternative sinn. Et enthält manner Zocker a manner kal Kalorie wéi déi meescht Jusen a Jus drénken.
De Kokes Waasser
Verschidde Marken vun Kokosnoss Waasser benotzen e Pasteuriséierung, sou datt de Produit "Regal stabil ass". Dat heescht, datt Dir de Produit net kille muss, nodeems Dir et kaaft hutt. Soulaang wéi de Package net opgemaach ass, soll et frësch bis 12 Méint bleiwen.
Wann Dir e Container vu Kokosnoss Waasser geoppt, fabrizéieren d'Hersteller normalerweis datt Dir de Gutt verkaf gëtt. Déi meescht Leit preferéieren den Goût vu Kale Kokosnéiss Waasser an halen de gekillte Wlll hëllefen de Getränk frësch ze bleiwen fir 24 bis 48 Stonnen.
Wann Dir Kokosnoss Waasser direkt vun der Fruucht kritt, da sollt et direkt ofkillt ginn. Dee Kéiseweess kann och gefruer sinn.
Kreativ Weisen fir Kokosnoss Waasser benotzen
Well Kakobuss Waasser huet Hydratatiounseigenschaften, verschidde Leit benotzt se fir Puffer déi Effekter vun engem Keller ze bufferen. Obwuel keng wëssenschaftlech Donnée fir d'Praxis erëm opzebauen, drénken (Alkoholfrei) Flëss jiddefalls wärt e Benefix kréien wann Dir zevill drénken.
An e puer kreativ Bartendler benotze se och an Cocktailer. Dir kënnt e Kokosnett Gin a Tonic oder och e Charred Lime Mojito maachen. Oder wann Dir léiwer Kokosnoss Waasser ouni Bësch benotzt, versicht et e gudde Smoothie ze addéieren oder en Basis fir eng Fruucht Popsicle ze maachen.