Stress iessen ass Konsuméiere vu Liewensmëttel an Äntwert op Är Gefiller, besonnesch wann Dir net hongereg ass. Stress iessen ass och heiansdo emotional Ernährung genannt . Emosioune Liewensmëttel bedeit datt Är Emotiounen - net Äre Kierper - wéi Dir ufänkt a wéi Dir ësst.
Firwat mengt Stress D 'Essenzen?
Verschidden Stress Eeër bengt wann se traureg oder verwirrt sinn . Fir aneres, Iessen kann e Wee sinn fir ze vermeiden iwwert Problemer ze probéieren oder d'Handlung ze huelen fir se ze léisen.
Also, firwat wa mir iessen, wann mir betount ginn? Well fir déi meescht vun eis ass d'Liewensmëttel Komfort. A leider, d'mannst gesond Liewensmëttelen bieten normalerweis de Komfort.
Wann mir fir Fegzëmmer an Zeiten emotionalen Unerkennung erreecht hunn, wären mir OK. Awer wéivill Leit widderrufs d'Muert Stéck, wann se mech betont feeléiert? Et ass déi héich Fett, héich Kalorie-Liewensmëttel déi mir wëllen dat mir eis besser fillen. Wat méi Mëssbrauch, méi séisser oder salzer d'Nahrung, dest méi besser wéi mer eis fillen.
Sidd Dir e Stress Eater?
Dir sidd en emotionale Iess, wann Dir jo op eng vun den folgenden Froen beäntwert:
- Hutt Dir äntwert ouni ze realiséieren, du wärt et och maachen?
- Fillt Dir Iech oft oft schëlleg oder schummen ech ze iessen?
- Hätt Dir gäre ganz eleng oder op onerwaart Localitéite wéi zB an Ärem Auto geparkt?
- No enger onprachech Erfahrung, wéi z. B. engem Argument, ësst Dir och wann Dir net méi hungrig fillt?
- Gitt Dir Saachen déi Dir betrëfft, wéi Dir äusgewise sidd, wéi ëmmer Schockela erwaart wann Dir depresséiert fillt?
- Fillt Dir Iech drun datt Dir drun denkt, op äusser Zeien wéi d'Nahrung ze gesinn op der Televisioun ze réagéieren?
- Sidd Dir iesst, well Dir fillt datt näischt ass ?
- Wëllt Dir iessen Iech besser wéi Dir sidd oder manner op d'Problemer konzentréiere wann Dir eppes mécht?
Wann Dir ongewéinlech grouss Quantitéiten vun Iessen ësst oder Dir reegelméisseg iesst, bis Dir Iech onbequem un der Trommel ze drénke kënnt, hutt Dir e Problem mat Bongeness .
Wann Dir mengt regelméisseg ze iessen, schwätzt Dir Iech mat Äre Gesondheetsspezialist. Awer d'Stress iessen ass den Haaptproblem, Dir kënnt et méiglech op Iech selwer eng Léisung fannen.
3 Weeër fir Stress ze stoppen
Et gi verschidde Weeër fir emotional Ernärung ze kontrolléieren an Är Stress zu méi positive Erfahrungen ze maachen. Awer all déi dräi Methoden erfuerderlech ze iwwerpréiwen a Äert Gewëssen änneren. Also musst Dir eng engagéiert ginn wann Dir Stress ze ernähren fir e gudde Kaffi ze halen.
- Fannt d'Quell vum Stress. Vill Leit hunn Stress D 'Trigger, déi si uféieren ze iessen. Vläicht fannt Dir Relatiounen, déi Schmerz verursaachen. Oder vläicht Famill oder Stress Stress huet sech aus der Kontroll erausgestallt. Wann Dir Är Trigger verifizéiert ka ginn, da kënnt Dir d'Aktivitéiten erreechen fir Stress ze bekämpfen, ier et aus der Kontroll gëtt.
- Nei Weeër fannen fir Stress ze leeschten. Sidd Dir wësst wat Dir äntweren iessen, méi gesond Systeme benotzen, fir ze vermeiden an dës Situatiounen ze vermeiden. Gitt gesond Manéier fir sech z'entliewen a belounen . Zum Beispill, wann Är Aarbechtsumgebung stress ass. Kennen Dir e Frënd, dee mat Iech während Ärer Mëttesstonn laanschtkënnt, fir üblech Kalorien ze vermeiden a gesond Aktivitéit ze ënnerstëtzen.
- Gitt hëllefe fir emotional Stress. Wann Är eege Methoden keen Stress iessen ze stoppen, seet net Angscht datt Dir Hëllef brauch. Vill Sozialletzer a Psychologen ginn speziell geschat fir mat emotionalen Eeër ze reagéieren an Léisungen ze fannen fir d'Gewunnechkeet ze verhënneren.
Eng Saach, déi normalerweis net hëlleft Kontroll vu Stress gëtt gewaart an hoffert datt et geännert gëtt. Maacht elo aktiv Schrëtt, fir emotional Ernährung anzehuelen an nei gesond Gewunnt ze fannen fir Stress ze kontrolléieren.