Wëllt Dir fir Är Ernärung laang genuch bleiwen fir de Kierper ze verdéngen deen Dir verdéngt? Dann ass et wichteg ze erkennen an ze feieren Är gesond Ernährung an der Ausübung am Fong - och wann dës Ergänzunge kleng sinn. An et ass besser fir Iech ze belounen ouni Iessen.
Firwat belount de Matière? Well wann Dir Är Erléisse gefeiert hutt, erënnert Iech selwer datt Dir d'Ziler erreechst. Dës speziell Feierdeeg kënne hëllefen Iech op déi Deeg ze motivéieren, wann Är Ernährung dech dréckt.
Natierlech kann d'beschte Belounung erausfuerderen. Mir probéieren eis selwer mat Nahrung oder Alkohol ze verwinnt. Awer dës Incentive kënnen all Är härzestëmmeg Aarbecht verletzen. Also ass et am beschten fir net Nahrung ze beliwwert fir Äre Programm op Streck ze halen.
Jiddereen vun dësen Diät Belohnung feiert Är Gesondheet a fördert Ären Wuelbefannen. Planen se während Är Gewiicht vun der Gewichtsverléiserung fir Äert Vertrauen opzebauen wéi Dir verléiert Gewiicht, fir datt Dir gutt iwwer Äre Kierper an all Grousse fillt.
1 - Professionell Make Up Lektioun
Gitt e frëschen neit Gesiicht fir Äert staarken, gesonden Kierper ze passen. Head op Är lokalen Departement oder Kosmetikgeschäft fir ze begonnen. Vill Marken bidden Make-ups oder Makeovers. Da bidd dech selwer mat engem neie Produkt fir heem ze huelen. Oder wann Dir Loscht erkenne kënnt, e Kreativ Kënschtler kommen bei Iech doheem. Benotzt der StyleBee App fir eng Haal oder Make-up professionnel an Ärer Géigend ze fannen.
Wann Dir op engem Budget sidd, en Online-Tutorial oder Video benotzen an Dir benotzt Är Produkter. Et gi Honnerte vu ville Videoen op YouTube an Make-up Websäiten, fir Iech ze hëllefen een neie Look.
2 - Relaxéierend Massage
Et gëtt kee bessere Wee fir Äre Kierper ze verwinneren wéi mat enger entspannender Massage. An Dir kënnt och eng Massage benotzen fir Är Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung ze stimuléieren .
Wann Dir nach ni eng Massage hat, kënnt Dir Äert éischt Dier intimidéieren. Mee et ass net néideg nervös ze sinn. Eng professionell Massage Therapist erklärt alles wat Dir braucht Wëssen, wann Dir am Spa sidd. Just fir sécher ze gesinn, e puer Minutten fréi ze gesinn, fir datt Dir Froen hutt a sech am viraus ze relaxen.
Wann Dir net sécher sidd wat eng Massage fir ze probéieren, gesäit d'Laura Piteo Massage Manager am Oasis Day Spa an New York City datt et verschidde Techniken ginn, déi Iech zéien kënnen wann Dir versicht Är Gewiicht ze verléieren. Si mengt, datt d'myofaschesch Verëffentlechung kann hëllefe reduzéiert de puckeréiert Erscheinungsbild vu Cellulite. Mee se gesäit datt all Massage Technik Virdeeler ubelaangt. "Déi meescht Leit, déi op eng nei Ernärung ufänken, dauert normalerweis mat enger Übung Routine a Massage eng super Manéier fir de nächste Dag Sorgenposten-Training ze bekämpfen!"
Op engem Budget? Frot Äre Betreiber oder Partner, fir Iech eng Massage ze ginn. Et sinn héichwäerteg Produkter, déi Dir kaaft kaafen fir Är Hausmassage esou indulgent wéi de Spa-Service ze maachen.
3 - Expert Bra Fitting
Gleeft oder net, mat engem Béier deen richteg passt, kann Äert Selbstvertrauen erhiewen. Et ass eng gutt Méiglechkeet fir Iech am Kierper besser ze fillen.
"E BH-Arméi kann d'Fra vun der Fra veränneren an hire Kaméidi an d'Selbstvertrauen mat enger neier Gréisst oder engem Sassy-Stil versteet", seet de Kimmay Caldwell, en Dessertexperte bekannt als Hurray Kimmay. Kimmay ass eng Lingerie Stylist, Veteraner Bra matgereeger an inspiréirender Sprooch. Si seet, datt e passende Banner ass eng gutt Manéier fir Äert Vertrauen ouni Iessen ze erhéijen.
"E Bitt mat engem ausgebilten Profi kann sou e wéi en Erwuessene wéi d'Spa an de Spa erlaabt oder d'Wieder am Teepalastronomie genéissen."
A e Béier, deen passt gutt kann Iech hëllefen, méi héich ze halen. Gute Haltung huet Gewiichtsverloscht Virdeeler . Standing straight can make you look thinner right away, ermueht Müdegheet, a fördert méi Bewegung den ganzen Dag .
4 - Spa Gesiess um Home
Hard Trainingssitzungen an Diätbedéngunge kënnen eng Maut op Ärer Haut ofhuelen. Eng Spaass Gesiicht kann Är Haut verjüpfen an Iech gutt schweessen. An déi bescht Saach iwwert dës Behandlung ass datt Dir et am Komfort vun Ärem eegenen Doheem kann maachen.
Gleeft engem Frënd, entspaant mat der Séisswäin (Gesiicht sinn och gutt fir Jofferen!) A maachen eng Nuecht.
5 - Personal Training Sessioun
Reinout Är Workout Routine. Hire e perséinlechen Trainer fir eng Sessioun oder eng Serie vu Sessiounen fir nei Bewegung ze léieren, Äert Programm z'änneren oder einfach Är Motivatioun ze verstäerken.
E gudde perséinleche Trainer sollt Är aktuell Fitnessniveau evaluéieren, hëllefen Iech Är Gewiicht vun der Gewiicht Verlust ze definéieren an e Programm ze schafen, deen mat Ärem Liewensstil funktionnéiert. E puer Traineren kënnen och metabolëschen Tester maachen fir Iech méi Fett mat gezielte Formatioun ze verléieren.
Wann Dir kee Budget hutt fir en Trainer ze mellen, firwat net mat engem Buddy a Coach eng aner ze greifen? Dir kënnt dee selwechte Prozess folgen datt professionell Trainere maachen an et gutt Resultater kréien.
6 - Neier Workout Kleeder
Wéi Är Gréisst ännert, da muss Äert Workout Kleederschaf veränneren. Wann Dir an Fettverbrennung Kleeder investéiere kënnt Dir net nëmmen besser kucken, mee Dir fillt Iech och besser. An dat ass d'Wahrscheinlechkeet d'Motivatioun ze stimuléieren.
Trainingskleedunge sinn zu all Präis. Also wann Dir op engem Budget sidd, maacht Iech keng Suerg. Dir musst d'Bank net ofbriechen fir Äert Look ze aktualiséieren. Geschäfter wéi Target a Kohls maachen e groussen Artikelen, déi an enger Rei vu Gréissten kommen. Et ginn och e puer Marken déi op d'Bewegung vu Kleeder fir méi grouss Kierper spezialiséiert sinn .
7 - Manicure oder Pedicure
Jiddereen deen zu all Taille kënnt vun engem Maniküre oder Pediküre profitéieren. Awer Jéngers kucken besser mat buffed, gereinegt Nägel. Wann Dir e Mani oder Pedi am Spa erlaabt ass et och e super Wee fir ze relax. Awer wann et net an Ärem Budget kënnt, kënnt Dir Iech eng Manicure oder Pediküre doheem ginn.
Start fir mat essentiellen Manicure-Tools ze kréien. Är lokal Drogenhandel sollt alles hunn wat Dir braucht. Da gitt e polnesche oder zwee, dat fillt Dir Iech gutt. Gitt eng konservativ Faarf fir Dag an eng spruddelech Faarf fir eng Nuecht op der Stad. Da verbréngt eng Stonn oder zwee Är Nolegment d'Spa behandelen
8 - Kachenklasse
Wann d'Diät Liewensmëttel dréckt Dir, investéiere an eng Kachcourse fir nei Kichen Techniken an Rezepter ze léieren. Kachcoursen sinn och eng grouss Datum-Nuechtaktivitéit.
Wann Dir net sécher sidd wat fir ze begleeden, kuckt eng Klasse vu Gegrillten gesegten Magerfleisch, oder Kachen Diät-Frëndschaft Zoppen. Et gi verschidde Kachcoursen déi sech op essentiel Kichen Fäegkeete konzentréieren, wéi Messer Handling oder Verwenden vun neie Gewierzer.
Wann Dir op engem Budget sidd, maacht en gratis Cuisinesklass online. Gitt et op Iech selwer, mat Ärem Puppelchen oder souguer mat de Kanner. Wann Kanner këmmeren hir Kachen ze iessen, si si méi Wahrscheinlech fir hir Geméis an aner gesonde Liewensmëttelen ze iessen.
9 - New Hair Cut
Wéini ass d'letzte Kéier datt Äert Faarwe geännert gouf? Eng nei Schnëtt kann Äre Selbstvertrauen direkt zougoen. Oder wann Dir schon eng Frisure hutt, déi Dir wëllt, investéiere mat enger Ausbroch oder Haarfär.
Ier Dir am Salon sidd, eng Recherche am Internet. Kuckt Iech Photo Galerien fir ze gesinn, wéi fréier Frisuren dir gär am beschten. Da kuckt Iech mat Ärem Stylist ze kucken, wéi e Stil op Iech am schmueler wier.
Wann Dir op engem Budget sidd, aktualiséieren Äre Look zu Hause. Dir kënnt Äert Hoer a Faarf benotzen, investéiere an eng nei Haarspiller fir Äert Look ze änneren oder souguer eng Hauskonditiounsbehandlung fir méi weiblecher, méi schéint Schlëssel.
10 - Kaaft en neit Kuchelzuch
Maacht Kachen méi einfach a méi spaass. Invest an eng nei Kachinstrument fir Är Kichen. Nei Tools mussen net deier sinn. Et gi kostengünsteg Gadgeten a preisent Elektronik fir all Budget.
Wann Dir léiwer net eppes kaaft, da gitt Är Kichen eng schnelle Verfaassung. Maacht Iech e 15-minütigen Frigo-Kaffiverglach an da mécht einfacht Verännerungen an Ärer Kichen an an Ärem Haus , fir Äert Ernährung a Bewegung ze maachen. Dir kënnt (a sollt) d'Hëllef vun Ärer Famill halen fir datt d'Gesondheet an e Familljebesëtz gëtt.
11 - Huelt eng Tagesrees
E Weekend blesséiert oder e luxuriéise Vakanz ass eng fantastesch Manéier fir Äre Gewiicht vun der Gewiicht Verléier ze feieren. Awer Dir kënnt net amgaang sinn ze bezuelen oder leeschten e Rees. Also wéisou net eng Dag Rees amplaz?
Pack de Auto a kapp an d'Land fir e Dag vun de Wanderungen mat der Famill. Oder fir Är Frëndinnen ze sichen an op d'Planz op de Strand fir een Nomëtteg vu Spaass an der Sonn. Dir kënnt och e gesonde Picknick packen, sou datt Dir Diät op Streck bleift wann Dir reest.
Wann Dir wëllt méi no bei doheem bleiwen, verbréngt den Dag an de Muséeën an Ärer Stad oder gitt "Fantasi Shopping". Kuckt Iech e puer Bijoushandwierksgeschirer oder gitt an e Auto-Händler fir Är Dramauto fir eng Testfahrt ze huelen.
12 - Aromatherapie-Oils fir Besser Sleep
Eng gutt Nuecht Schlof ass déi perfekt Belounung fir gesond Ernährung an Bewegung. Tatsächlech schlofe besser kann Iech hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren . Also, wéi verbessert Är Schlof? Verschidde Leit benotzen Aromatherapie bei der Nuecht besser schlofen.
Verschidde Aromatherapieoossen kënne hëllefen Iech ze relaxen a wackelen am Owend. Lavendel ass e populär Ueleg, deen vu villen gudde Schlaang benotzt gëtt. Wann Dir Loscht net vill Lavendel hutt, probéieren ech Jasmin oder Kamillen. Är lokal Gesondheetsspezialist ass méiglecherweis vill vun dësen Ueleger. E puer Epicerie bréngen Relaxatiounsoossen. Füidd Iech se Äert Bad oder gitt se an ärem Schlofkummer fir eng Schlofendnuecht.
13 - Lauschtert
Also, wat ass déi bëllegst, einfachste an effektivsten Diagnos Belounung? Lauschtere vun Ärer Famill a Frënn. Mee Dir hutt normalerweis et ze froen ob et ze kréien.
Wann Dir ee Meilenstein an Ärem Gewiicht vun der Gewiicht Verlaf erreecht hutt, ruffe mech hinne! Gitt et un der beim Dops Dësch, post op Facebook, sot Är Kollegen um Mëttegiessen. Loosse se Iech gratuléieren an Iech dem Loyer, deen Dir verdéngt.
No engem Ernärungs- a Sportprogramm ass aussergewéinlech schwéier. Also seet net Angscht ze hunn, datt d'Leit ronderëm Iech wëssen, datt Dir Iech op Äre Plang hänken - och wann de Programm nach net funktionnéiert. Dir verdéngt d'Belounung, an all d'Präisser an dësem Guide wann Dir Gewiicht verléiert an e méi gesünder, méi staark fitter neier Kierper kritt.