Gitt Ärt Gewiicht vun der Gewiicht Verléi? Sidd Dir vun der Ernährungsstäerkt leiden an d'Gefill vun der Zäit betount? Du bass net alléng. Probéiert de Gewiicht ze verléieren kann e stoen. An den Drock fir Gewiicht ze verléieren kann Angscht maachen. Fir Gewiicht vu Müdegkeet a Stress z'erreechen, zielt éischt d'Ursaach z'erreechen an duerno d'Quell unzegräifen.
7 Allgemeng Zäite vun der Reegestëmmung
Et kann nëtzlech sinn fir ze wësse firwat Dir sidd midd an stécht.
D'Grondsätz vun der Quell hëlleft Iech eng Léisung ze fannen. Kuckt, wann eng vun dësen allgemengen Ursaachen vun der Diätstress kloer bekannt ass.
- Middegkeet . Wann Dir Är Energieeesspäicht verréngert , kann Är Energiepegel fäeg ploen. A wann Dir en neie Bewegungsprogramm un d'Mëschung addt, et ass net gewéinlech firwat verschidden Diätreplunge beäntweren chronesch midd. Elo kënnt Är Bewegung u Programm fir Iech ze spiere fir energiespuerend ze maachen, awer den ursprünglechen Verlust vun der Energie kann och e Dip an Ärer Stëmm verursaachen.
- Ganz Calorie-Diät / Liquid Diet Wann Dir eng gewësse Calorie-Diät oder eng flësseger Ernährung hutt, kënnt Dir Stress einfach erreechen vu guddem Ernärung. Dir sollt nëmmen e VLCD ënnert der Betreiung vun engem Professionnels Gesondheetsassociatioun maachen, mee och wann Är Gesondheet iwwerwaacht gëtt, ass et ganz méiglech, datt Äre Kierper op de grousse Verléiere vu Kalorien reagéiert. Liquid Diät kënnen e Stress einfach verursaachen, well Dir d'Zufriedenstellung vun enger Iesse net méi erliewen.
- Cortisol. Klinesch Studien hunn bewisen datt d'Kalorie-Restriktioun d'Kierpergehalt vu Kortisol erhéijen, Ären Häerzstress. Während d'Hormone eng wichteg Roll an der korrekt Funktioun vun Ärem Kierper spille, kënnen chronesch Erhebungen am Cortisol Verännerungen zum Kierper verursaachen, déi ongesonder sinn, wéi héicht Bluttdrock, reduzéierter Immunitéit a kierperglech Funktioun. Während der laangfristeg, erhéijen Niveauen vu Kortisol Iech e méi héicht Risiko fir Depressioun ginn.
- Binge Eating. An enger perfekter Welt, Diät wäschen ni aus dem Wagon. Mä, a ville Fäll, langfristeg Kalorie-Restriktioun verursaacht Ernährer fir ze bannen, heiansdo ëmmer erëm. D'Fuerscher hunn festgestallt, datt iwwert d'Zäit d'Béier se oft erliewen Kierperbild, Schimmt an si méi grouss Risiko fir Depressiounen.
- Medikamenter. Medikamenter Präventioun Gewiicht ass hëllelend fir e puer Leit. Awer déi Nebenwirkungen kënnen Ängschtheet oder Depressioun bewirken. Zum Beispill, Leit, déi Alli oder Xenical (orlistat) huelen, kënnen e stäckeg Stool erliewen, wat schwéier wärd ginn wann se zevill Fett iessen. D'Konditioun kann pepplech a stresseg sinn. Qysmia , e méi neier Rezept Medikamenter, trëtt och de Risiko vun Neben Effekter wéi Depressioun, Stëmmungsproblemer, Problemer schlofen a schlechter Konzentratioun.
- Verloscht vu Comfort (Liewensmëttel). Den Akt vum Iessen fördert e Gefill vu Komfort. Wann mer net méi d'Freed vun Iessen erliewen, ass et net ongewéinlech, e Verloscht ze fillen. Eng kleng Studie huet festgestallt, datt Männer a Frae bei enger Ernährung méi Gedanken mat Gedanken iwwer Liewensmëttel hunn, e staarken Openthalt hunn, méi frësch ze iessen, a sech méi wahrscheinlech fir d'Liewensqualitéit ze kontrolléieren. D'Dieters kënnen och intern Konflikter erliewen, wann Dir mat Entscheedungen iwwert d'Iessen vun de Liewensmëttel denkt, déi se geniessen.
- Unrealistesch Ziler. Wann Dir Äre Gewiichtsverloschtprogramm richteg konfiguréiert hutt, hunn Dir spezifesch kuerz a laangfristeg Ziler am Ufank definéiert. Awer wann d'Ziler unrealistesch sinn, kënnen se einfach Récktrëtt maachen. Net zu Äre Ziler erreecht d'Gefill vu Frustratioun, Depressioun oder Versoen. Eng Analyse huet fonnt datt dëst méi wahrscheinlech geschitt, wann Dir op eng ganz kalorien Diät geht. D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt Leit, déi op VLCDs goen, méi e wahrscheinlech fir hir Post-Diät-Kierpergréisst z'ënnerschätzen.
Wéi kënnt Dir Är Gewesse Verletzung Fatigue an Stress verwalten
Benotzt dës Ressourcen fir déi spezifesch an eenzegaarteg Angscht z'änneren, déi geschitt wann Dir versicht, Gewiicht ze verléieren.
Dës Ressourcen kënne vläicht och d'Leit hëllefen, déi Dir ubitt méi Ënnerstëtzung.
- Déi 5 Smartest Ways fir Diät méi einfach ze maachen
- N Atural Weight Loss Methoden déi d'Energie erhéijen an d'Mëssvermuecht reduzéieren
- 7 Weeër fir d'Motivatioun fir Gewiicht Loss
- Wéi Dir Vertrauen an Dir selwer ze bauen
- Héi ze Valenzéieren ouni Liewensmëttel
Quell:
Cargill, BR, Clark, MM, Pera, V., Niaura, RS an Abrams, DB "Binge Eating, Body Image, Depressioun an Self Self-Effizienz bei enger Obese klinescher Bevëlkerung". Obesitéit de 6. September 2012.
Clare Warren, Peter J. Cooper. "Psychologesch Effekter vun Diät." British Journal of Clinical Psychology, September 1988.
De Jeanet Tomiyama, PhD, Traci Mann, Dokter, Danielle Vinas, BA, Jeffrey M. Hunger, BA, Jill DeJager, MPH, RD an Shelley E. Taylor, Dokter. "Kéis Calorie Dieting erhéiht Kortisol." Psychosomatesch Medizin Abrëll 2010.
PM O'Neil an den MP Jarrell. "Psychologesch Aspekter vun der Oprëschkeet a ganz kalorien Diät." Amerikan Journal of Clinical Nutrition Juli 1992.