Bereet fir geschniddener Erdnussbutter fir eng Kantfabrik fir ze ginn! Hei ass all d'Info iwwer d'total schmackvolle kalorien Alternativ zu regelméisseg Erdnussbett.
Wat ass puderéiert Peanutbutter?
Pulveriséist Erdnussbett ass aus entfessenen Erschéiss gemaach, wat Erdnusser mat dem iwwerschossen Ueleg ausgedréckt sinn. D'Resultat? En trocken Pulver mat enger Brëfte vum Fett a Kalorien vun der traditioneller Erdnussbutter.
Just Uebst Waasser fir et an eng Verbreedung ze schmaachen, déi wéi normal PB schmaacht.
Een 2-Ippekoupp bei Puder PB huet ongeféier 50 Kalorien, 2g Gesamtfett (<0.5g Setz Fett), 34 mg Natrium, 4g Kuelen, 2g Faser, 1g Zucker an 6g Protein. Vergläicht dat zu der selweschter Uniform vun der Erdnussbutter, déi ronn 195 Kalorien ass, 16g Gesamtfett (3g Setz Fett), 140mg Natrium, 7g Kuelen, 2g Glasfaser, 3g Zucker a 7g Protein. Jo, wierklech!
Dir kënnt Puderessanerbutter op d'Regal vun Ärem Supermarché mat Standardmutterbetter fannen (JIF mécht eng Versioun), an et kann och online op engem Site wéi Amazon bestellt ginn.
Bereet fir Puder PB an all Är Liiblings Rezepter ze benotzen?
Powdered Peanut Butter Rezept Ideen
Maacht Classic PB & J
Wien kann géint eng Erdnussbutter a Jelly Sandwich widderstoen? Fänkt mat 2 Miwwelpatrounen vum Pulver mat enger geräischer Waassermenge; da luede de Waasserzäite lues erop, bis et Är Wënsch konsequent ass.
Niewt, gitt Äre Jelly: Pick eppes mat reduzéierter Zuckergehalt a ronn 25 Kalorien pro Étude. Smucker a Welch béid bësse grouss Zocker am Zocker. An, natierlech, du muss Brout hunn! Huelt d'Liichtbriechesch Scheiwen, mat ongeféier 45 Kalorien pro Scheff oder 100 flach Kalorie-Flécke Sandwichbunnen. Dir hutt ëmmer alles wat Dir braucht fir eng Kalorie PB & J.
Mëscht Iech an e Smoothie oder Milkshake
Dir kënnt de Pulver direkt op Äre Mixer fir e Schlag vu PB Aroma bei Ärem gemëscht Getränk ubidden. Also schéin! Gitt sécher datt déi aner Ingredienten déi Dir benotzt se net ze héich an Kalorien. Probéiert mol onhaltlech Vanille Mandel Mëllech, geschnëtzt a gefruerene Bananen, an Vanille oder Schockelproteinpulver mat ongeféier 100 Kalorien pro servéieren. Elo ass e Rezept fir e lichte Smoothie oder Schüttel!
Maacht Low-Calorie Popsicles
Powdered PB ass eng gutt Zuel fir gefruerene Fleëffer. Zënter kuerzem hunn ech experimentéiert mat DIY Low-Calorie Popsicles. Si sinn vill méi einfach wéi Dir mengt! Fir en Erdnussbatteri Geschmack, mixen eng halleft Puppelverpackt PB mat 2 Téicher geschnittene a gefruerene Bananen, 1 Couckfett-fräi Gréng Joghurt, 2 Pakete No-Kalorie-Séisswaasser an e Teaspoon Vanillaextrakt. Mëcht all d'Ingrediente an divizéiert dës Mëschung an eng 6-Stéck Popsikel-Form. Fréije 3 Stonne, a Voila: 100 Kalorie verréchent!
Doduerch gëtt et Haferwierk
Grouss Botter ass e Klassiker: Zweemol d'Waasser an d'Waasser ze kachen fir zweemol déi Zäit eng grousser Portioun vun Haferkraaft erstallt ouni keng Iwwergrëfferkalorie! Benutzen ech pulveriséierte Erdnussbutter, fir Aroma fir Äert Standard wuessend Haferrezept ze ginn . Stir e Perversioun vun voller Päiperéisbitter an Äerem Floumaart fir e ganz scheiine Spinn.
Zitt an e puer Teaspinne vu mini-semisweet Schockela Chips fir eng Explosioun vun der Schockel-PB-Aroma!
Benotzt et an Baked Goods
Pulverisart Erdnussbutter ass eng vun mengen neien Go-Ingredientsen fir Backwaren. All PB Aroma, Keen vun de iwwerschoss kalorien a Fett! Ee vun mengen Léiermethoden ass et an Peanut Butter Blondies. Applesauce a Chickpeas sinn déi aner geheimen Zutaten. Dir kënnt och d'Pudder direkt fir heefeg Zutaten an anere Rezepter addieren. Am Géigesaz zu der traditionell Erdnussbutter ass et einfach!
Maacht eng Peanut Sauce
Savory peanut sauce ass lecker, awer et ass typesch ganz héich an Fett a Kalorien.
Net wann Dir Puderess Erdnussbutter benotzt! Fir eng dekadente, awer liicht Sauce ze maachen, kombinéieren 1 ½ Icedele vu Pudder Puder, ¼ Téiwequéiert Mandel Mëllech, 1 Eeërbecher, 1/2 Teelöffel Kalkjus an ¼ Teaspoon Zerkotze Knuewelekken, a flacke bis glat. Dir sidd mat zwou 35-Kalorie-Servisser. Drizzle et op Huet oder Geméis fir Äert Iesse op d'nächst Niveauen ze huelen.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!