Insights Imagery and Exercises mat Pat Guyton
Part 1. D'Ëmfro vun der Franklin Method
D'Franklin Method ass e System fir mat Biller ze schaffen, fir besser Ausrichtung a méi liicht a Bewegung ze erliichteren. De Franklin-Methode ass bekannt an Europa, an der Schwämmung an den USA.
Fir de Pilates Praktiker ass d'Franklin Method eng kreativ a individuell Approche fir mat Haltung, Bildmaterial a Bewegung ze vermëttelen déi mat der Pilates- Formatioun kompatibel ass.
Image-baséiert Cues sinn populär Weeër fir eng ganz Informatioun an ganz ganz praktesch ze kommunizéieren, ouni ze vill Wierder ze benotzen. Wann ech dat richtegt Bild hunn, organiséiert mäi Kierper natierlech an der Äntwert op dat Bild an ech muss net sou vill iwwer Muskelen a Knäpsen an hir umpteen intermodal Dynamik denken. Awer eng raffinéiert Sensibilitéit ëm d'Signaler a Biller déi mer benotzen, ass gebraucht ginn fir e Stëftung fir Spektakel ze bidden, egal ob et an Pilates oder an aner Kierper / Geescht beméien.
An der Franklin Method, fir e Bild ze nëtzlech ass et verschidden Kritären ze erfëllen. Zum Beispill muss et funktionell sinn, et muss gesond sinn an et muss Motivatioun sinn, fir se ze benotzen. En integralen Aspekt an dëser Methode ass datt e Bild muss anatomesch korrekt sinn . Dat heescht net datt et direkt Muskel, Knuet a Bewegungsebenen direkt ze referenzéieren, mä et muss d'Bezuele vun der mënschlecher Struktur opgoen an optimal bewegt.
E Bild muss och spezifesch sinn fir déi Persoun déi se benotze wäert. Obwuel vill üblech Biller fir eng breet Palette vu Leit nëtzlech sinn, sinn d'Metaphern net eng Gréisst.
Eric Franklin huet d'Aarbechte vu villen führenden Exploranten an de Welten vun der Ideokinesiologie (ideo - bild, kinesiologesch - Bewegung) a somatesch (vum Kierper) entwéckelt, fir säi Versteesdemech iwwer Haltung ze entwéckelen an wéi et der Bewegung ausmécht.
Wat hien opbréngt, ass d'Iddi datt d'Ausrichtung e Spill vu Balances ass a Konterattacken a Spannungen an Kompressiounen. Dëst ass eng ënnerschiddlech ënnerschiddlech Vue wéi de präventive "Stack de Kierperdeeg an hält se laanscht eng Lëppler" kucken. D'Kombinatioun vun dëser dynamescher Approche un der Ausrichtung mat dem effiziente Gebrauch vu Bildmaterial ass d'Basis vun der Franklin Method. Franklin säi Buch geet an dës Iddien an d'Déift. Et ass eng Schatzkëscht déi Informatioun iwwer d'Zesummenaarbecht mat Biller a Ausrichtung fir déi interesséiert Bewegung wéi Pilates interesséiert.
Part 2. De Franklin Method am Pilates Studio
Fir e bessere Verständnis ze ginn, wéi d'Franklin-Methode an d'Pilates Studio, Pat Guyton, ee Pilates-Instruktor an Drëtter Niveau (et gi dräi) Franklin Method Educator invitéiert mech an hirem Atelier. An engem Mini Workshop, Pat hunn e puer vun den Grondlagen.
Zesumme mat der néideger Pilates Equipement ass de Pat-Atelier voller lëschte Léierinsider. Mir hunn eng Zeechnenplack mat geféierleche Stécker. Mir hunn Bäll a Bands vu verschiddene Faarwen a Gréissten. A mir sinn Knach. Et ass e voller Skelett, e Beem an e Femureel. Mir fänken eis Sessioun ze schwätzen iwwert de Becken. Wann Dir Atelier vu Franklin Method benotzt, da gëtt deen éischten "pelvic power".
Denkt drun, mir wëllen Biller, déi kompatibel mat der Anatomie sinn, dofir hu mir Zäit ze huelen fir de Becken an d'Beckenrichtung am Kierper ze préifen. Pat schreift e roude Hënn mat engem wackelen Schwanz, an mir ginn aus der Critter Haltung fir oprecht Rees ze gesinn - Notiz wat vum Schwanz, elo den Koksiwwel a wéi d'Becken a Femure vun der opgerechter Positioun positionéiert sinn.
Mir iwwerpréiwen d'Form vum Beem an d'Plazéierung vum Femure (Bein) an der Hüttestellung. Awer Pat fällt neischt op mech. Ech wousst de Gelenker vum Becken; Déi pubesch Symphysie an der Fron an d'sacroiliale Gelenker am Réck ginn als hallebewegbare Gelenker betraff (mat engem Schwerpunkt op der Hallef).
Mee ech weess et net, datt wann eis Bee biegen eis Sittenbéi opstoen an eis Hütenknoopen no bei a sinn, wéi mer eis Beem riichten, d'Sëtzbäuse kommen zesummen an d'Hëpsknoe brennen aus. Ech hunn der Bascht Schoule als méi statesch wéi deem geduet. Ech fänken un Squishie ze fillen.
E verbessert meng nee-fonnte Verstoe vu subtile Pulsatioun vun der Pelvicstruktur, wéi ech geplënnert sinn, bréngt de Pat sech en Zensegrity Ball aus (kuckt Foto, Säit 1). D'Iddi vun der Zensegréisst verbënnt d'Iddien vun Spannungen an Integritéit. Et muss mat dobäi sinn, wéi Strukturen duerch d'Dynamik tëschent Kompressioun a Spannungen gestierzt ginn. Dat ass wat mam Pelv. Et gi Muskelen a Knäpsen, Bigamenter an Sehnen, déi stänneg beweegen openeen an engem Danz vum Ganzen, och am Beem.
Den Tensegrity Ball ass mein neit Bild fir d'Beckenbecher. Elo hunn mer vun der Anatomie op funktionell Bild geschloen. Ech brauch just den Image mat mir a mengem Gedanken, mat dësen Iddien weider ze schaffen. Als Beispiller wéi dat spillt an der Pilates Studio, spéit an der Sitzung Pat huet mir mech mat de Sitten Knéien op hir Hëftebännesch eng schmëd, Sittenbännesch eng Hühneknapp opgestan an engem Standbeamten ze halen , an dann huelen se et dem Reformer mat der Foussaarbecht . Mat dem Geescht vu mäi Becken wéi d'Struktur vun der Zensegritude Dynamik stabiliséierend, fanne méi Plaz an méngem Becken ze entdecken aus méi oder méi Mobilitéit an meng Hüttdoketten auszerechnen fir sech ze klappen.
Hei ass en anere Beispill fir mat engem Bild an enger Franklin Method Method ze schaffen: Mir fanne e puer einfache Schëller Mobiliséierung mat engem vun den heefegste Schëllerausübungen hei drënner: d'Aschreiwung op d'Schëlleren an d'Verëffentlechung vun hinnen. Pat féiert dann d'Bild, datt ech Ballonen, déi un der Spëtzt vun all Schëller gebéit sinn. D'Ballonen opbesseren fir meng Schëlleren opzeschléissen an ze entlooss ze lossen. D'Bewegung gëtt méi hell a liicht. Dir kënnt et testen.
Mee mir gesicht méi Bewegungsfreiheet ëm meng Schëlleren. Pat gitt mir eng Entscheedung: hätt ech éischter d'Schëllerblades op méngem Réck am waarmen Ueleg oder e waarme Schockel schwëmmt? Et ass eng wichteg Fro. Si gëtt d'Bild an d'Individualiséierung vun der Bild an d'Vergewëssert, datt ech se empfäneg ass. Ech si fir Schockela. Lo ginn ech meng Schëlleren mat enger ganz anerer Qualitéit. Si gleewen mat engem méi voll verkierpten Geescht a wéi se rof kommen, si rutscht mäi Geescht Geescht wéi se weider goen. Ech hunn méi Mobilitéit ze iwwerdenken, ouni datt ech meng Levator Scapulae iwwerdenken, meng trapeziéis oder bësse serratus anterior - dat ass e Gehirn voll mat Stéck déi ech net wierklech braucht fir d'Bewegung ze maachen. Wéi Pat seet, "Vill ze probéieren, duerch en Deel vum Gehir ze leeën, deen net Bewegung mécht." Well e Bild, besonnesch ee, deen fir de Client approuvéiert gouf, engagéiert d'Kierper / Geescht op enger méi holistescher Art.
Spéit huelen mer mäi Schockelaanscht op de Pilatesformer . Mir spille mat enger Ausübung déi den Ausdrock genannt huet, dat ass eng, déi eng grouss Versuchung erhofft fir d'Schëlleren ze erhéijen anstatt de Kierper duerch d'Schëlleren ze erhéijen. Et erfuerdert vill Mobilitéit am Akerschool a Waffen. Ech maachen e puer Glidder op a down, an dann huet Pat gesagt: "Wann Dir wëllt, kënnt Dir Är Schëllerenblieder op der richteger Schocki rutschen." "Wann Dir wëllt", wéi an, hunn ech eng Wiel an ech ginn invitéiert fir meng Motivatioun ze schécken. Ech wëll. Ech denken iwwer ménge waarme Schockela, an de ganze Wee geet op e flotte richtege Glace. Méng Schëller bleiwe wéi ech gleewen duerch méngem Schëllergürtel an enger flotter Ausdehnung. Et kann esou einfach wéi dat sinn - keng Bunnen, keng Muskelen, nee "halen d'Schëlleren hin."
Dëst ass eng séier Optioun ze gesinn wéi d'Franklin Method an eng Beweegung setzt, awer Bildmaterial mat dem Kierper an engem relaxen, empfännege Staat benotzt. Natierlech mussen d'Biller net ustrengend orientéiert sinn. Et kann ee sech e coolt Luucht dréien duerch den Kierper fir e Cool an op engem waarmen Dag. Et kann ee sech eens ginn Äusbeebannen entspaant. Et kann ee sech virstellen datt d'Hautzellen glécklech sinn a Stéckelen zesummen hunn, wéi ech viru kuerzem war, wéi ech meng Fanger geschnidden hunn. E kann en Tanz oder sportlech Bewegung virstellen.
D'Iddi ass déiselwescht: D'Bild, wann et dem Bildgeber adequat ass, erméiglecht de Kierper fir d'Qualitéit vum Bild z'organiséieren ouni de Bewosstsinn ze versoen Orchestratt. D'konstruktiv Ruhepositioun gëtt dacks fir dës Zort Bilder Aarbecht empfohlen.
D'Franklin Methode ass vill méi sophistikéiert wéi dat wat ech ugeklot hunn. Mee ech hoffen, datt dës kuerz Enfuerderung Är Interesse an der Kraaft vu Bilderen an enger Gesondheets- / Fitness-Applikatioun gepackt huet a vläicht bei der Franklin-Methode erliewen. Fir méi iwwer d'Methode ze léieren, sinn d'Franklin Bicher vill ze verfügbar an Atelieren a Léierpersonal ginn ënnerschiddlech international ausgezeechent. Frësch
E grousse Merci un den Pat Guyton fir mir eng experiential Introduktioun un d'Franklin-Methode ze ginn wéi Dir fir d'Pilates opgedeelt hutt, fir datt ech et mat dëser Ausso ausginn huet. Pat léiert Pilates an der Franklin Method extensiv an den USA an am Ausland. Hirem Pilates Studio, Pat Guyton Pilates, ass am Boulder, Colorado.
Offenbarung
E Commerce Commerce ass onofhängeg vun de redaktionalen Inhalter a mir kënne Kompensatioun kréien am Zesummenhang mat Ärem Kaf vun Produkter iwwert Linken op dëser Säit.