Rotschléi fir d'Zuch a Zuch aus der Triathlon Iwwergangszonen séier ze kréien
Déi meescht Triathletes verbréngen de gréissten Deel vun der Trainingszäit op déi dräi Evenementer: Schwammen, Radsport a Laafen. Awer den Iwwergank tëscht all Eegeschaften erfuerderlech och Training. Jidder Triathlon huet zwou Iwwergäng um Terrain: e Schwam-zu-Fouss an e Vëlo bis zum Schluss. Obwuel si einfach schéngen e schlechten Iwwergank kann e wertvollen Zäit an d'Offallenergie während enger Rass ginn. E gudden Iwwergank kann Är Positioun a Geeschter verbesseren, während e béise kann Iech de Kampf fir déi verluer Zäit maachen.
Tipps fir Triathlon Transitiounzonen
Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen d'Transitioune perfektéieren, fir datt Dir dës Neie Feeler net gemaach hutt.
- Vereinfachen
Halt Äre Transitioune propper a einfach. Dëst bedeit net vill ze probéieren während engem Iwwergang ze maachen. Hutt d'Zuel vun den Aufgaben op déi blo Faarf. An enger Iwwergank, wat Dir méi laang maache muss, wat méi Zäit ass et méi wéi dat geet falsch. Während de Schwamm-zu-Vëlo-Übergang, kënnen déi schnellsten Athleten nëmmen op engem Helm gestach ginn an hiren Motorrad iwwerhuelen. Gitt eegent Rennen, fir Kleeder z'änneren, wann et méiglech ass. Verschidde Coupeuren verloossen d'Schuucht an de Pedale matenee a si hunn se beim Reitspillen. E Trick, deen se benotzen, ass d'Gummiband déi Fechter vun den Cyclingschueder bis zum Vëlo, fir datt se richteg sinn. D'Sunglassbiller kënnen iwwert d'Lenkbunn sinn an op d'Strooss goen. Iessen a Gedrénks si schon um Bike gefuer, sou datt Dir op der Strooss och kafen kann.
- Multi-Task
Wann Dir effizient am Iwwergank leeën wëllt, musst Dir léieren wéi et e puer Saachen op eemol maachen a weider an eng nahtlose Flëssegbewegung goen. Wësse wat Dir maache kann während Dir laafen oder op de Rhythmus oder op der Ausfahrt zu der Iwwergangszone an wat Dir musst maachen fir ier Dir fortfueht. Eppes wéi kleng wéi Är Kap an Goggles ofgëtt oder e Bëss e Energiespeis ze brengen oder Är Neitsrett am Rennen op de Vëlo z'entwéckelen, kann nëmme Sekonne gespäichert ginn, sou d'Kappe an d'Sunglassbiller ze schafen, wéi Dir laascht ass och effizient. Et schéngt wéi dës Saachen e bësse méi oder wéineg Zäit ze huelen, awer dëst hëlleft fir Är Dynamik fir déi nächst Evenement ze halen.
- Train for Transitions
Et ass kloer, datt wann Dir wëllt bei Transitioune besser ginn, musst Dir se maachen. Awer vill Athleten hunn dës Deel vun der Rass net trauen. Eng gutt Zäit fir ze praktizéieren ass während Ärer normaler Veranstaltung trainéiert, awer e mental Wee vu Iwwersetzung ass och wichteg. Wann Dir Är Iwwergänglechkeet während Ärer normaler Ausbildung praktizéiert, kënnt Dir Iech op Rendezvous ganz bequem fillen. Dës Zort Praxis ass och eng gutt Zäit fir nei Techniken ze probéieren an ze kucken wat Dir maache kënnt ouni. Nie probéiert et Neies op Renndag. - Race Day Set-up
Um Renndag, da sollt Dir mat genuch Zäit ukomm sinn fir den Iwwergangszoustand virun der Course ze iwwerpréiwen an eigentlech Är Run-ups an Ausgänge fir datt Dir wësst genau wou se goën. Loosst Äert Gepäck a fanne fir eng Teste fir ze suergen, datt alles ass wou Dir et braucht a se preparéiert gaang ass. Maacht sécher datt Dir Äre Motorrad kennt an Dir kennt Äert Wee an a raus. Dës Pre-race check ass och eng gutt Zäit fir eng geeschteg Prouf ze maachen. Visualiséiere vun Ärem Iwwergank hëlleft Iech mat all den Erausfuerderunge konfrontéiert ze sinn, déi net Deel vun Ärem praktizéierten Spazéiergang sinn.
Wéi Dir ëmmer méi Evenementer maacht, fannt Dir, wat am Beschten besser ass fir Iech, awer dës Tipps hëllefen Iech Transitioune entwéckelen déi effizient sinn, fir datt Dir Energie mécht fir Bikes a Laafen.