Léisunge fir e schlechte Running Problem
Wann et Waffeschlësselen oder Äisbuerippele kënnt wann ech lafen oder ze goen ass extrem schmerzhaft. Et ass e gemeinsame Problem, an d'Männer si méi Risiko fir dëst gemeinsame Problem, well Fraen oft Sportsbunnen trauen déi Reibung verhënneren. Et kann ufänken als eng verbrenne, sougenannt Sensatioun an, a wann Dir kuckt, kënnt Dir Blutt op Ärem Shirt.
Obwuel dat net eng gutt Situatioun ass fir Iech ze sichen, et ginn Weeër fir geschloen Nippelen ze behandelen.
Dir fannt och e puer Tipps fir et an der Zukunft ze hëllefsbereet ze maachen.
Ursaachen
Wann Dir lafe oder wandert, Är Nippel séch ëmmer de Stoff vun Ärem T - Shirt . Zu derselwechter Zäit, du schwätz an d'Waasser verännert d'Haut, et ass méi fréi ze zersträichen. De Salz am Schweess kann kristalliséieren an eng aner Quell vu Reizung kréien. Am Laf vun engem Workout oder Rass (besonnesch e laang Zäit) kann dëse sensibele Beräich vun Äert Sumpf ofgeschrauft ginn fir de Blutt.
Et ass meeschtens esou, wann e Mann an engem Kotti Tshirt lafe well de Stoff eng grujel Beschaffenheet a Kotong net esou schlecht wéi d'Synthetik huet. Da vill Fraen wielen, fir eng knaschteg Sportsbass ze bréngen , Nippelchéifen normalerweis net e Problem.
Preventioun
E puer Männer léieren déi schwéier Manéier just wéi schmerzhafend bluddege a gebrannten Nippel kënne sinn. Et ass ganz einfach, de Problem ze vermeiden. Dir hätt fonnt datt Dir mat e puer Approchen experimentéiert hutt oder ze kombinéieren fir ze kucken, wat fir Iech am Beschten mécht.
Lubricatioun: Ee vun de beschten Präventiounsaufgaben ass gréngenso e Schmierstoff wéi Petroleum Geleeënheet oder Body Glide an d'Nippelgebitt ugebueden ier hien ze lafen oder ze goen. Petroleum Jelly kann schwéier aus der Kleederwäschen wäschen, sou datt Dir mat engem speziellen Anti-Chafing-Produkt stattfënnt. Ganz oft, dës ginn formuléiert fir aus dem Stoff am éischt probéiert ze wäschen.
Deckt Är Nippelen: Verschidde Männer weisen och Produkter wéi Nippegarden, NipEaze oder Klebstoffbandagen fir hir Nippel ze schützen. De Problem ass datt verschidde net gutt bleiwe wann Dir Schwëtzen mécht, fir datt Dir vläicht e puer Ausland probéieren, fir Iech déi bescht Alternativ ze fannen.
Kleeder Auswiel: Elo ass d'Léisung eng einfach Matière vun der richtiger Kleeder. Anstatt wéi Kotteng an Béier, wielt e syntheteschen Material wéi Dri-Fit, Coolmax oder Polypropylen, virun allem am Layer am nosten am Kierper.
Dës sinn och Schweess-Docht Stoffer, déi méi séier trocken drénken wéi de Kotteng, wat wichteg ass, well d'naass Haut kann méi schlecht ginn. Dir wëllt och Stoffer vermeiden, déi kratzhaft fillt, och wann et soll Schwäche ofginn.
Wann néideg fir d'Situatioun kënnen d'Männer och decouragéieren. Maacht awer sécher datt d'Sonneschutz gebraucht fir e Sonnebrand ze verhënneren, besonnesch op der Haut, déi schonn empfindlech ass.
Et ass och bescht fir all Brëller Schmuck virum Äert Training ze entfernen.
Behandlung
Wann Dir an der Mëtt vun engem Laf ass oder spadséiere a fänkt un der Nippel ze fillen, ass et net ze spéit fir e Schmierstoff anzebezéien. Dëst wäert op d'mannst de Wonsch méi schlecht ginn.
E puer Leefer bréngen e klenge Rouer vum Aquaphor oder Vaseline an hirem Laach oder Gepäck, also si si bereet fir ze chaféieren.
Wann Dir e Marathon oder eng aner Rass mat medizineschen Hëllefsstatiounen laanscht de Kurs laacht, da wäerte si am Wahrscheinlech e Petrol Geleeënheeten hunn.
Heiansdo sinn d'Nippel méi schmerzhaft wann Dir Är Run fäerdeg bruecht huet, virun allem wann Dir eng Duschen huet an déi waarm Waasser liest. Vergewessert Iech séch Brouten mat Waasser ze botzen an se grëndlech dréien. Nodeems Dir d'Gebuert an d'Ofwécklung benotzt, A & D Salbei oder Petrol Geleeënheet behalen. Wann Är Nippel ganz schmerzhafte, gequollene, bluede oder kruste sinn, kuckt Ären Gesondheetsassistent, deen e Medikament kann empfehlen.
Dir musst eventuell een Dag oder zwee vun Ärem Workout huelen fir Är Nippelen e puer Zäit ze heelen aus dem Chafing.
Kontinuéierlech Reibung wäert net nëmme schmerzhafte sinn, awer et kéint zu enger Infektioun kommen.
Wann Är Haut Chafing net verbessert huet no de folgende Schrëtt z'ënnerhuelen, maacht e Rendez-vous fir Är Gesondheetsbetrib ze gesinn. Dir musst eng Antibiotikum Salpetersieur brauchen wann de Gebitt infizéiert ass.
A Wuert From
Obwuel et vläicht verbreet ass, et gëtt keen Notzelooss ze leschen an de Wee vun Ärer Trainingsroutine ze léisen. E klenge Schrëtt fir de Problem ze verhënneren, och virum éischte Schëlder, hëlleft enorm, fir datt Dir esou aktiv bleift wéi Dir wëllt.
> Source:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Hautproblemer an der laanger Distanz 2500 Joer nom Kampf vum Marathon. International Journal of Dermatologie . 2012; 51 (3): 263-270. Doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.