Ass et méiglech mat enger Carb-Diät zesummen ze goen während e Budget? Äre Liewensmëttelplang muss d'Bank net briechen. Benotzt dës Tuyauen, fir d'Käschte spueren, wéi Dir dës Manéier ewechgeholl huet.
Zréck op Basics
Wann Dir un d'Sue spueren andeems Dir eng Diagnos vun enger Kuelegenergie ass, hëlleft se zréck op d'Basis vun der Ernährung ze denken an denkt wéi Dir Sue op jidde Fall späichere kann.
Wann Dir dëst maacht, kritt Dir fest, wéi Dir oft vill op net essentiell ass. Da kanns de erausfannen wéi ee vun deenen Extras, déi mir de Basics bäidroen. Déi elementar Elementer vun enger käreglech carb Diät, déi déi grouss Majoritéit vun de Liewensmëttelen erleedegen, déi mer ufänke mussen, falen an dräi Kategorien: Protein, Geméis a Fette. Loosst eis eent huelen, a Weeër ze fannen fir Geld ze spueren.
Käschte sollen net Ären eenzegen Faktor féieren. Dir musst och d'Wichtegkeet vun der Ernährung vun verschiddene Iesswueren, dem Nährwert vun allgemeng Liewensmëttel, an der Bequemlechkeet. Äre Liewensmëttelethik as eng aner Iwwerleeung wann Dir Bio, lokal, nohalteg oder mënschlech Liewensmëttelsystem ënnerstëtzt. Är kribbend Ernärung ass méiglecherweis op onverputzte Liewensmëttel fokusséiert, déi d'Wäerter oft ënnerstëtzen.
Spueren op Protein
Fleesch, Fësch a aner Proteinfooden tendéieren dozou wou d'Leit déi meescht Suen hunn, oft onnéideg néideg. Eng wéineg Carb Diät braucht net héich an e Protein ze ginn.
Start mat Berechnen vun Ärem Protein brauch a Gramm. Duerno entscheede wéi vill Protein Dir kënnt an all Molzecht oder Imbiss. Dëst kënnt Iech dann Budget fir Fleesch a Fësch, wat normalerweis déi techsten Quelle vum Protein sinn. Mat Benotzung vu Strategien fir e Protein ze kaafen, wann et am Verkaf ugebuede gëtt an et d'Gefrierung fir d'Zukunft ze benotzen.
Vergiesst net, d'manner-teuer Low-Carb-Proteinquellen opzehuelen. Eier, Mëllech, Joghurt, Häre Kéis an Tofu ginn oft vill manner pro Gramm Protein wéi Fleesch oder Fësch. Wann Dir Huhn kaaft, léiert a léiert wéi een ganzen Hähnchen geschnidden ass, wat oft ökonomesch ass. Awer och suergen suergfälteg wéi Dir amgaange ka Sue spueren kaafen ouni Kaffisbuden oder Obschloofen ze verkafen.
Spueren op Geméis
Net-stärkeg Geméis ass en essentiellen Deel vun enger kierperlecher Ernärung. Déi gréissten Geldwäsch ass oft datt frësch Geméis schlecht ass, ier Dir se iesse kann. Déi zweet erkennt Dir datt Dir net an déi frësch Bréissel Spross kënnt, déi Dir mat der bestëmmten Intentioune gekauft hutt, fräiem se. Verschidde Geméis, wéi zum Beispill Pärelen, kënnen einfach ofgeschnidden a sinn an e Zip-Schlëssel gefall. Aanerer, wéi Spinat, kënnen an enger waarmer Pan oder der Mikrowelle verwlmgt ginn.
Wann Dir entdeckt datt Dir frësch produzéiert ka ginn, da géing Dir gefrot gëschter Geméis kaafen. Si gi gefrozen op der Peak vum Aroma an Nährwert. Si kënne wuel net fir eng Zalot sinn, si hunn vill Gebrauch am Kachgeschir.
En anere Tipp ass ze saisonal kaaft oder e puer einfach Saachen ze wuessen . Kräider si einfach ze wuessen, a verschidde Geméis wéi Zucchini brauchen ganz wéineg Suergen.
Dir braucht nëmmen e klengen Outdoor - Raum, wéi eng iwwerrascht Zuel vu Geméis an Container kënne wuessen.
Spueren op Fette
Fette sinn déi drëtt Basis vu Liewensmëttel. Gesond Ueleg wéi Olivenueleg, oder eng héich-uelesch Form vun Sonnenflower oder Safflower Ueleg sinn e gudden Choix. Leider si déi teuersten Ueleger, wéi Maisëlen oder dem normalen Saffloweroil, ganz héich an Omega-6 Fette, a vläicht ze vermeiden. Look for sales or shop at warehouse clubs fir d'besser Entscheedungen fir Ueleg.
Aner Fettgehalt ass Avocado, Kokosnosser, Kokosnoss-Mëllech a Nëss. Dës kënnen méi oder manner deier sinn, jee no Ärem Standuert an der Saison.
Spueren op Extras
Nodeems Dir d'Basics vun enger Carb-Diät erfëllt hutt, wëlls Dir verschidden Extras ronderëm d'Diät ronderëm drun. Dir kënnt wahrscheinlech erof spekuléieren an déi Extras kucken.
- Gedrénks : Wéi vill hutt Dir op Softdrink, Waasserfläschchen, Kaffi, Eiset oder aner Getränker? Dës kënnen ufänken de Budget wéi och fëllt Är Trash- oder Recyclingcontainer. Kuckt dofir fir niddrege Käschte fir näischt kascht Alternativen.
- Nëss a Samschden sinn Extras déi Iech oft vill wäit pro Pound an der Gréisst vun der Supermarché oder am Gesondheetsspezialist fannen. Dir kënnt och vläicht fir manner an méi grousse Packagen op Lagerhallen ze fannen.
- Convenience Elementer : Sidd Dir vill Loyer, Bëschaarbechten an aner verpakten Tiefstéckartikelen kaaft? Kuckt ob Dir een Rezept léiert, Äert eeges wéi d'Vertrauen an dës High-priced Artikelen ze maachen. Zum Beispill, Kärkarl-Trail Mëschung, déi Dir selwer mat Elementen aus de Bulk Binsen am Supermarché zesummen zesummeleet, wäer vill manner teuer wéi eng verpaktem, Markennamme Low-Carb Bars, an esou einfach ze packen.
Aus der Offall ausschneiden
Opgepasst op wat Dir sidd a vergiesse gelooss an denkt wéi Dir dëst Abfall nächste Kéier vermeiden konnt. Dir braucht méi kleng Zomm ze bezuelen oder eng méi kleng Rezept ze maachen? Kënnt Dir d'Reschtstoffer einfrieren anstatt se ze iessen, bis se ze spéit ass? Duerch süchteg Verwäertung oder Gefrierung vun Iessens, ier et schlecht geet, wäert Dir Är Liewensmëttel Dollar net maachen.