Si gi séier an der nächster "It" Element an dem Räich vu pflanzbaséierter Superfood. Hämpf Herz a vill aner Hanf-Container iessen op Menuen, e Regaler a souguer an Ärem lokalen Café. Fannt et eraus, wat all den Hype ëm de Kaméidi ass an entdeckt déi vill Aart a Weis wéi Dir méi Hanf an Ärer Ernährung kritt.
Wat ass Hemp?
Hämp fir Liewensmëttel benotzt gi vu der Cannabis Sativa Pflanze.
Dëst ass déi selwecht Planzfamill wéi Marihuana, awer déi kleng Zorten déi d'Pflanzen produzéiere sinn wat Dir iesst. Si enthalen net déi potent Dosis vun THC an de Blieder.
Ganz oder ongeschnidden Hanf Samen ähnlech wéi grouss braune Päiperleker. An der héicher äusserst Layer kommen Dir e méi sanft an angenehm Kärinn bannenzeg Deel. Déi zéng kleng kleng Stécker ginn als Hanf Samen oder Hanf Herzen bezeechent.
Wann dës Saiten aus dem Hunn extrahéiert ginn, kann Hanf zu verschidde Formen ëmgeleet ginn. Hämpf-Häerz kann mam Waasser gemengt ginn, dann dréit sech eng déck an héich drénken Mëllech ze maachen. Delikat a liicht Nutty Hämol kënnt aus der Somen extrahéiert a benotzt fir Uebst a Saucen. Endlech Saat ass och benotzt fir eng Miel ze maachen, déi zum Backen gebraucht gëtt, wann Dir mat aner Mehl Miel oder eegent als e Vegan-Proteinpulver kombinéiert .
Hämpfengenzen enthalen vill gesond ätherescht Ueleg, awer si kënnen zimlech einfach verwinnt.
Package vu geschuelten Hanf Sëlwer kënnen an enger kille, trockener Plaz oder bei kühler Temperaturen gespäichert ginn. Fir Préventioun ze vermeiden, Kaempfer an engem verschmolten Behälter am Kühlschrëft ze speichern. Fir manner Frequenzniveau oder erweidert Lagerung, plazéieren d'Saisonsen am Gefriersertéirenschecken a leschen an de Frigo. Hämpfel Mëllech ass an de Regal stabiler Këschte, awer muss ee frësch gefruerst ginn.
Nutritive Virdeeler vum Hemp
Hämpfengen zŽckelen net an der Nährstoffaart, déi genuch Makronährstoff a vill Mineralstoffer ubidden. Déi dräi Iames vu Hämmerengen enthalen 174 Kalorien, 14 Gramm Gesamtfett, 1 Gramm gesäiert Fett, 2 Gramm Carbohydrat, 1 Gramm Glasfaser an 11 Gramm Protein. Dës kleng Zénger sinn eng exzellente Ursprénglechkeet fir Eisen, Zink a Magnesium a och e gudde Betrag vu Kalium.
Eent vun de beandrockendsten Saachen iwwert dës héich Proteinsammlung ass all néng essentielle Aminosäuren . Dëst mécht dës Hanf Liewensmëttel wéi Fleesch (an aner Zorte vu Tiermëttelen) am Protein Departement. Hemp huet och verschidde wesentlech essentielle Fettsäuren, wéi Omega-3 a Omega-6.
Hämpf a seng Derivate si natierlech Glutenfrei, awer wéi d'Hafer, kënne kontrastesch ausgesat ginn wann se an Equipement veraarbecht ginn, déi och Gluten enthaltend Kéiere veraarbecht ginn. Wann Dir Gluten vermeit, fuerderen Produkter, déi glutenfrei zertifizéiert sinn.
10 Ways To Eat Hemp
Et gi vill Méiglechkeeten fir méi Hanf an Är Ernährung ze kréien. Hei sinn 10 einfache Weeër fir Saache, Mëllech a Ueleg an Ären alldeegleche Rezepter ze integréieren.
- Blend Samstes an e Smoothie mat Beeren, Mëllech vu Choix an e Spritzer vum Ahornsirop. Späicheren e puer Somen fir ze iwwerloossen.
- Bleift dee Mixer aus! Crémanst a mëll Hanp Milch ass och eng wonnerbar Zousätlech fir Smoothies.
- Helleg gerösteten Hanf Samen maachen eng kräfteg, glutenfräie Schicht fir Fësch oder Huet.
- Schéiss e Layer vun Hanf Samen opop Scheiwen vun Avocado Toast.
- Pulse Hanf Samen an Nëss an engem Liewensmëttelprozessor a dréckt op eng Pech fir eng veganesch an glutenfräie Stéckkrust.
- Add Hanf Sëlwer fir Pesto fir e Nout-gratis op eng klassesch Pasta Sauce.
- Gemittlech mat enger Hanfmilch latte. Whisk Espresso oder staark gebaute Kaffi mat gedämpfter Kaffemëllech, Séisswaasser vu Choix an e Strich aus Zëmtem Zëmt.
- Hellef Hämol Ueleg mat frëschem Zitrounejus, Zitrounestëft, Salz, Pärp an e Knëpp vum Schnéi-Knuewel fir e luminéisen a frësche Salade dressing.
- Doduerch 1/4 Téicher Kaffi-Proteinpuder fir Är léif Snackbar oder Bëss , et gi 14 Millioune Protein un d'Mëschung.
- Fügt e puer Handvoll Hänn Sauer nei Rezept fir Granola .