Wann Dir Feld oder Geriichtssport spillt, déi vill vu Start a Stopp beaflosse mat der Fäegkeet, fir Är Top Schnell ze schnell ze halen - aus engem Stau oder engem Jogge-Spill kann Iech e Virdeel iwwer den Géigner kréien. Beschleunegung ass de Begrëff, wat bezuelt wéi a séier Dir kënnt Är Vitesse änneren an et ass eng wertvolle Fäegkeet fir ze developpéieren wann Dir e Sport spillt deen séier fänkt un, fänkt d'Wiederhuelung unhëlt a stoppt, oder eng Rei vu Rot an Ännerungen.
Déi Athleten déi hir Höchstgeschwindegkeet erreechst, schéngen d'schnellsten e puer Faktoren ze verbannen. Ee vun de meeschte Leit ass hir ënnescht Kierperpositioun am Start vum Sprint. Si ënnerstëtzen dës méi niddeg Positioun méi laang a kënnen se méi vun hirer Kraaft a Beweegungsbewegung wéi vu vertikaler Bewegung direkt zoumaachen. Beim Sëtz beim Bleift ass eng Technik déi Dir praktizéiert an entwéckelen kann wann Dir méi séier schneller beschleun ass.
En anere Faktor mat der Laachmechanik an der Kierperpositioun benotzt d'Waffen, fir datt Dir hëllefe kënnt. Fleeft d'Arme weider an direkt zréck anstatt mat de Flilleken an d'Säiten ze halen, hält den Kierperimpuls an déi Richtung wou Dir wëllt. Dës Armplazéierung an Bewegung schéngen de effizientsten an effizient Manéier ze ënnerstëtzen, fir d'Geschwindegkeet aus de Blödelen ze stimuléieren.
Een anere gemeinsame Faktor bei Athleten déi déi schnellste Beschleunegung hunn, ass hir ënneschter Buedemkontakt.
Schnell Acceleratoren verbréngen manner Zäit an Kontakt mat dem Buedem, generéieren méi Méigeleet all Stride an hale sech an engem Kierper ënner der Beschleunegung. D'Landung op den Fersen oder mam Kierper hannert dem Fouss ass eng kleng Paus, a verlangsamt d'Bewegung, awer op d'Kugel vun den Féiss mat dem Kierper ass e bësse viru méi staark an d'Erhéijung vum Buedem ze verbesseren.
D'Course an de Sport-Sportler profitéieren oft vun der Ausübung vun spezifeschen Drills, déi d'Beschleunigung entwéckelen. Hei sinn e puer vun de populärsten Trainingsmethoden fir d'Geschwindegkeet aus dem Portal erop ze halen an ze halen wann Dir op Top Top Schnell kënnt.
1. Sprintend mat engem gewéckte Schlitten
Sprint géint Resistenz kann de Kinnek vun den Beschleunigungsbohrer sinn. D'professionnelle Fussballspiller benotzt oft e Gewiicht vum Training, fir Energie a Beschleunigung ze bauen. Fir déi meeschten aus engem Schlittenbock ze kréien, mussen d'Athleten e gudde Sprintmechanik behalen wann de Schlitt zitt an d'Wierder ze halen, wann d'Ermëttlung vun der Mëssbrauch.
2. All-Out Sprints
Sprint drillstécker gewise gi fir eng Top Speed zu Athleten ze erhéijen a kënnen e liicht Virdeel fir d'Erhéijung vun der rénger Beschleunigung hunn. All Sprint sinn vläicht déi einfachst Méiglechkeet wéi ee Sportler méi séier a méi Energie bauen an potentiell hëllefe kann hëllefe Kontakt Zäit ze reduzéieren. Eng 5-50 Course Sprint Sessiounen an d'Weekly Training Routine ass och eng gutt Méiglechkeet fir Topgeschwindegkeet ze stimuléieren. Maacht dës Typen vu Sprinten op enger liicht Liicht, oder e Bierg ka méi effektiv (a méi sécher) wéi si aus de Wunnengen.
3. Plyometrics
Plyometresch Übungen, wann et richteg ass, sinn e super Wee fir d'total Muecht an den Gluten an Quads ze bauen an e méi e grousse Rebound ze entwéckelen, wat fir séier an héije Geschwindegkeete méi schnell fënnt.
Et ass besonnesch wichteg datt Athleten wëssen an d'Warnschirurgie ze verléieren wann se plyometresch Kraaftbohrele gemaach hunn a bauen souwuel d'Intensitéit an d'Efforte lues iwwert d'Zäit.
Ideal ginn e Sportler eng Vielfalt vun Trainingsmethoden déi dës dräi Wierder kombinéieren fir béid méi schnell Beschleunegung a méi héijer Topgeschwindigkeit ze bauen. D'Kombinatioun vum Sprint géint Resistenz, ëmmer méi séier a gebaute Kraaft kann Feld a Geriicht Athleten e Virdeel aus deenen Blöden an am Ziel haten.