Ass alkalesche Waasser besser fir Iech?
Alkalin Waasser ass Waasser, déi méi Basis gëtt, mat engem pH vun ongeféier 8. Normal Drénkwaasser ass neutral mat engem pH vun ongeféier 7. Vill Handwierkbetrott vu Waasser gëtt alkaliséiert, oder méi Basis, duerch natierlech iwwer d'Fielsen an de Quellen an ophuelen Mineralstoffer. Alternativ kann d'Drénkwaasser duerch chemesch Prozesser alkaliséiert ginn, duerno a gutt a verkeeft.
Alkalisch Waasser huet vill Buedem gemaach als Mëttel fir besser Hydratatioun, Entgiftung, Gewiicht ze verléieren a contraindéiert chronesch oder laangfristeg Krankheet. Awer wierklech ass et wierklech?
Hydratatiounsstatus
Waasser ass essentiell fir d'Liewen a spillt eng kritesch Roll an der kierperlecher Leeschtung an der Préventioun vu Krankheet. Well Waasser esou kritesch ass fir d'Liewen, Athleten wéi och Leit déi physesch aktiv Aktivitéiten opliewen mussen ëmmer ze hydratiséieren fir gesond ze bleiwen.
Während Bewegung an anschneidend kierend Aktivitéit ass Waasser duerch Schwëtzen verluer. Reduktioun vun der Kierpermasse vun 2 Prozent oder méi wéinst der Schwëtzen kann eng aerobe Funktioun an der Physiologesch Performance beaflossen. D'Dehydrierung féiert zu der verännerter metabolescher Funktion, der neurologescher Behënnerung a vum Hëtztbezuelen.
Déi Haapt maache datt Dehydratioun Behënnerungen exercitéieren ass duerch hir Hellegkeet. Kardia drift eng Erhéijung vun der Häerzinfarkt an e Verloscht vum Schlagvolumen oder den Volume vum Blutt aus dem Häerz gepompelt, während enger Period vun der Ausübung.
Kardiär Drift sëtzt Sauerstoffaufnahme, sou datt d'Performance an d'Energieproduktioun reduzéiert gëtt.
An enger 2016 Studie, déi den Effekt vum elektroliséierten héich-pH-alkalesche Waasser op d'Blutviskositéit an de gesonde Erwuessener bezeechent, huet Weidman a Kollegen d'Hydratiséierungstheorie vun 100 Participanten bezeechent, déi mild Übung gemaach hunn, wat zu enger Reduktioun vun der Kierpermasse vun 2 Prozent koum.
D'Participanten si hydratiséiert duerch Alkohol oder Waasser. D'Fuerscher hunn festgestallt, datt d'Blutzillkositéit oder d'Blutt "Déckkeet" vun de Participanten, déi alkalesche Waasser no der Ausübung drénken, manner wéi déi drénke Standardwäin si sou uginn datt d'Alkaline Waasser méi effektiv hydratéiert hunn.
Méi spezifesch ass d'Bluttviskositéit vun deenen, déi alkalesche Waasser drénken, um Réck um 6,30 Prozent verglach mat engem Réckgang vun 3,36 Prozent an deer, déi normal gereinegt Waasser drénken.
An anere Wierder, an den Ausübeuren, alkalesche Waasser dréit während der Erhuelung de Blutt méi Waasser a wat e Statut vu Waasserstoff ass. Dës Resultater verginn d'Fuerderung datt d'alkalesche Waasser hëlleft Iech besser no der Ausübung ze hydratéieren.
Anescht wéi déi Autoren hunn Konflikter vu Interesse lancéiert - dorënner Berodungsgebühren aus Essentia Waasser, d'alkalesche Waasser déi se testen. D'Alkalin huet och nach net vill Virdeel fir aner Indikatoren iwwer d'Hydratiséierungstheorie, dorënner d' Elektrolyte-Waasserbalance am Blutt (dh d'Plasma-Osmolalitéit) an d'Kierpermass.
Acid-Base-Balance
D'Kierperalz muss richteg ausbalancéiert ginn, wat zu enger Säuregéigendstabilitéit kënnt. Déi Leit, déi eng typesch westlech Ernährung verbrauchen, déi hell an Uebst a Geméis an schwéier an Fleesch, Kéiser an veraarbechter Kier, kann metaboleschen Azosose erliewen.
Dës metabolesche Azosose féiert vun enger erhéierter Produktioun vu Säure am Kierper a gouf mat Häerzkrankheeten, Osteoporose a méi.
An engem Artikel 2010 mam Titel "Acid-baséiert Balance an Hydratiséierungsstat nom Konsum vun mineraler baséierter alkalin Buipzwässer", huet Heil an 38 Participanten (mat Geschlecht a Niveaue vun der kierperlecher Aktivitéit) während engem Mount ënner "Fräihandelsverhältnisser". D'Participanten an zwee Gruppen geteilt: Ee Grupp drénken Alkaline Waasser an déi aner Dräi Aquafina, eng PepsiCo Mark, an deenen d'Mineralstoffer ofgefëllt ginn.
Blutt an Urinprobleemer goufen dräi Mol pro Woch gesammelt, an d'Säure-baséiert Mass an d'Urinvolumen waren opgeholl ginn.
Heil fonnt datt d'Participanten, déi alkalesche Waasser verbraucht hunn, méi Alkaliniséierung vum Blutt a vum Urin erwaart hunn, wat zu enger besserer saurer Stiessstat ass wéi déi, déi Aquafina drénken. Zousätzlech ass d'Ausréngung vum Urin verréngert, wat e bessere Hydratz proposéiert. Et ass bewosst, datt et ongeféier eng Woch fir dës Effekter ëmgesat goufen, wat heescht datt d'Leit e puer Zäit ze drénke mussen éier d'Virdeeler gemaach goufen.
D'Zuel ass nom Wier, d'Resultater "weisen datt den gewéinleche Konsum vu AK [alkalesche] Waasser kann e wertvolle Nährtsvektor sinn, fir datt se säfteg Basissgleichung an Hydratiséierungsstat an gesonde Erwuessen beaflossen."
A Wuert From
Hydratatioun ass e kriteschen Aspekt vun all Bewegungskonzept. Begrenzte Fuerschung proposéiert datt regelméisseg Hydratiséierung mat alkalesche Waasser no der Ausübung oder an enger kierperlecher kierperlech Aktivitéit de Sauerstoffbasisbilanz an Ärem Kierper verbesseren an effizient ze hydratéieren. Méi Fuerschung muss fir dës Hypothesen aus Fleesch gemaach ginn. An der Zwëschenzäit fille sech mam Alkaliwasser ze hydratiséieren - mir wësse wëssen, datt et Iech net schueden.
> Quell:
> Heil, DP. Sauerstoffbasisbilanz an Hydratatiounsstat no Konsommatioun vu mineralbasesche alkalesche Fläschen Waasser. Journal of der International Society of Sports Nutrition. 2010; 7: 29.
> Koufman, JA, Johnston, N. Potential Virdeeler vum pH 8.8 alkalesche Drénkwaasser als Ënnerwee an der Behandlung vu Refluxkrankheet. D'Annalen vun Otologie, Rhinologie a Laryngologie. 2012; 121 (7): 431-4
> Weidman, J, et al. Effekt vum elektroliséierten héich-pH-alkalesche Waasser op der Blutzekretéit bei gesonde Erwuessen. Journal of der International Society of Sports Nutrition. 2016; 13: 45.
> Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. Kardiovaskulär Drift Bei der Hëtzt Stress: Auswierkungen fir d'Rezept Rezept. Exercise and Sports Sciences. 2012; 40 (2): 88-94