Hutt Dir festgestallt, datt Är Zännkrug nëbidden wann Dir op der Laufbahn gefuer sidd oder en Fitness sichen dobaussen ze genéissen? Dir kënnt Iech gewonnert, firwat dat net an aneren Ëmstänn geschitt. Hei sinn e puer Grënn datt Dir dëst Problem an e puer Léisungen hutt déi Dir probéiert hutt.
Numb Zehelen Ka wéinst enger einfacher oder seriöer Problematik verursaacht ginn
Zéie goë niddereg vu reduzéierter Blutzirkulatioun oder vum Nerve Schued.
Wann Är Zänn fille just während anhaltend Spazéierunge fillen, da probéiert d'éischt déi meescht evidenter Ursaach auszekommen - Äre Schong. Sinn Är Schong ze knapp oder ze kleng an dat ass d'Blutzirkulatioun limitéiert an d'Zänn verduebelt? Och wann Dir datt Är Schuucht grouss genuch sinn, kënnt Dir Äert Fouss an all Schrëtt réckelen fir dëst Problem ze verursachen.
Sinn Är Schuere ze héich?
Är Féiss hu während engem nohaltege Spaziergang geschwächt, sou vill wéi eng voll Schonggréisst. Är Walkingschuete sollen eng Gréisst méi grouss wéi Är Kleederschuede sinn, a souguer méi grouss. Är Schong brauchen och eng wäit genuch Ze zitéieren fir datt Äre Fouss fir d'Breet wéi och d'Längt gëtt. Wann entweder d'Längt vum Schong oder der Breet ze kleng oder ze schmuel ass, kënnt Dir de Bluttzocker an den Zänn zerleeë loossen oder op Nerven trëtt. Gitt weg Tipps fir déi richteg Walkingschong ze wielen an ze verstoen datt Dir méi Schueder brauch fir ze goen .
Lacing Your Shoes zu Verhënnerung vum Foot Numbness
Gitt Är Zänn méi genuch Zëmmer an der Fousskëscht ze lachen andeems se d'Spoiler un der Ze zënnerung vum Schong loosse fir d'Expansioun z'erlaben.
Benotzt verschidde Kierpertechniken fir datt Dir d'Pass op den Knöchel festleeën, ouni et an der Zehänn ze festziehen. Dir wëllt eng knaschschnell Schnouer an der Knapper sou datt Äre Fouss op der Toilette vum Schong bleift an net mat all Schrëtt no vir. Dat zitt d'Zirkulatioun ze verkierzen a kann Är Zänn traumatiséieren. Benotzt e Spëtzepäckchen , oder andeems Dir zwou Séiss Lëschen pro Schuh-one fir den Zehnext gebraucht, ee fir de Knieendeel.
Ass Är Stride Saache Numbness?
Vill Walker rullt hir Zänn ënnert hinne wéi se laafen, déi net nëmmen d'Zänn verblöderen, mee och de Fouss net verfléien wéi Dir duerch e Schrëtt riicht. Aaneren spazéieren mat enger spannender "Zänn op" Positioun.
Opgepasst op wat Dir et mat den Zänn mécht a probéiert se ze relaxen a loosse se se mat all Schrëtt uvertraut wéi se ze halen oder ze curléieren. Äre Fouss sollt iwwer de Schrëtt stoen, heels markéiert éischter, duerch d'Walzen, an dann mat den Zänn eropklammen.
Serious Medical Conditions Can Cause Numb Toes-Gitt e Check-up
Numb Zehelen kann e wichtege Symptom sinn, och wann et d'Verännerunge vun Äre Schong a Läsch klëmmt. Diskutéiert dëst mat Ärem Dokter bei Ärer nächster Check-Up souguer wann et geet.
Wann Är Zänn nogekuckt weider ze änneren, nodeems Dir Verännerungen an Ärem Schuh passen a Schnouer maachen, maachen e Rendez-vous fir e Check-up an diskutéieren dëst mat Ärem Dokter. Numb Zehelen si di éischt Zeechen datt Dir Diabetis hutt , an desto wéi Dir diagnostizéiert sidd a fänkt un Är Bluttzocker ze kontrolléieren, dest ass besser fir Äert Liewen.
- Diabetesch Neuropathie : Wann Dir Diabetis hutt, iwwer Är Zännkréche mat Ärem Dokter direkt diskutéieren. Dëst ass e schlechte Konditioun, deen sech entfalen kann wann Dir e schlechten Bluttzocker kontrolléiert. Wann et ignoréiert gëtt, kann et zu Problemer nokucken a Amputatioun féieren.
- Periphere Neuropathie : Vill Konditiounen kënnen zu Peripheralneuropathie an Zännkrankheet ginn, alles vun Trauma zu Alkoholismus oder Vitamindefizit. Dëst ass méi deier Grond fir en Check-up an iwwer dëst Symptom mat Ärem Dokter ze diskutéieren.
A Wuert From
Gitt gutt op Är Féiss ofzestëmmen ass Deel vun engem gesonden Lifestyle. Gitt Är Féiss op Schueden, déi korrekt sinn an si flexibel genuch, fir e gudde Schrëtt ze striden. Mee ignoréiere net e Problem mat Fousspunkter, verbrennen oder aner Odds Sensatiounen déi net kloer klären.
> Quell:
> American Diabetes Association. Periphere Neuropathie. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> National Institut fir Diabetis a Verdauvolle an Niererkrankheeten. Nerve Damage (Diabetesch Neuropathie) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.