Wann Dir bestuet hutt, kënnt Dir wahrscheinlech eng zukünfteg voll romantesch Biller virstellen - laang Spazéiergang am Strand beim Händelen an Iwwerbléck op enger anerer Frëndschaft duerch d'Prozesser vum Liewen. Wat Dir Iech net virstellen ass déi zwee vun iech op engem Couch mat 10 Joer spéit, 30 Pond iwwerwaacht . Mir wäerten vill méi e méi svelte Zukunft virstellen, d'Realitéit ass e klengen aner.
Gewiichtsgewënn ass gemein wéi mir méi al ginn, mee bestuete Leit kënnen 6 bis 9 Pond méi sinn wéi nëmmen eenzel Leit, e Fakt, datt Dir wëllt Är Running Schuhe spuere a sprint niddert den Gang just fir e puer méi Kalorien ze verbrennen.
Putting On the Marriage Pounds
Et gi verschidden Theorien firwat mir Gewiicht gewannen, nodeems mir bestuet sinn, awer et ass ëmmer de Fehler vum Mann, oder sou datt meng Fraen Client mir soen. Eng Studie, déi am Obesitéit publizéiert gouf, huet fest fonnt datt eng gemeinsame Ëmwelt kann "d'Wahrscheinlechkeet erhéijen, obwuel se fettbezunn ginn, beaflosst Partnerkonkordanz a kann e wichtege Target fir Adipositas intervenéieren". Aner Grënn kënnen:
- Manner Incentive fir dënn ze bleiwen wann mir en Partner fonnt hunn
- Post-Schwangerschafts-Päck huen ongeféier a villfälteg Elteren
- Eier méi oder kacht méi grouss Iessen
- Couching it. Déi bestueten Koppelen tendéieren méi TV méi wéi eenzel Persounen
- Beschäftegt Zäitplang verloosse manner Zäit fir kierperlech Aktivitéit a kachen gesond Iessen
E weidere Problem ass datt de Gewiicht de Gewënn oft creepéiert a seet Iech net ze realiséieren, datt Dir méi Televisioun kucken oder datt Dir Äre Sonndesmueren op verschiddene Wochen gekuckt hutt. Ier Dir Är Gewunnechte vun Ärem Partner deelhëlt, brauch e puer Zäit fir eng Zukunft ze plangen, déi méi gesond fir jiddereen.
Vermeiden Gewiicht zou
1. Good Good Habits Early On
Wéi vill bestuete Koppele kann Iech soen, wat Dir maacht zesummen oft enger Gewunnecht an eng léif Gewunnechtsplang eng Couch, e Fernseh an Äert. Wann Dir all Nuecht Fernseh kucken, d'Chancen si gutt, Dir wäert esou vill jidde vun elo un maachen. E puer Ideen fir dës Saach ze vermeiden:
- Den Stick zu Äre Workouts -It ass ganz einfach mat Ärem Workout no der Hochzäit ze verloossen. D'Prioritéit vun der Ausübung sécherstellen, soubal Dir et eréischt setze kann. Léit ze vill Zäit passe maachen et méi héicht fir op der Streck ze kommen .
- Mateneen zesummen maachen - Et ass einfach all Dag sou eppes bei der Couch zesummenzebréngen, awer et ass sou einfach, méi aktiv Gewunneë festzehalen. Entscheed Iech eng Spadséiergank ophuelen, Spillwierder Wii spillen oder den Hond fir eng Trommel am Park huelen.
- Maacht Beweis deel vun Ärer Hochzäit - Wann Dir gär ze bewéegen ass, hutt Dir Gléck. Vill Koppele si matenee geschloen, well ee gär iere Bewegung an déi aner net. Wann dat ass de Fall, ronderëm dobaussen ze fannen, wat Dir béides genéissen - Foussfahrt, Wanderungen oder e Tennisspill op engem sonnegen Weekend. Dir musst ee neie Sport erfuerderen, awer deen deen e klenge wäisse Ball mat engem Club eng Millioun mol an engem geschwollen Dag schlägt, ass langweileg oder frustréierend? Net Dir!
- D'Grondregel setze - Maacht et eng Regel datt Dir TV nëmmen gewësse Nuechte vun der Woch oder e gewëssen Zäit kënnt kucken. Wann Videospiele e Faktor sinn, entscheeden zesummen, wat ass eng raisonnabel Zäit fir ze spillen ouni ze verloossen déi aner Persoun verréckt. Fannt Weeër fir Genéissen ze genéissen ouni datt se et iwwerhuelen, ass d'Essenz vun der Balance.
2. Deal mat Ären Iess Styles
Dir kënnt verleegnen Iech Är gesond Liewensmëttelgewunnechten no der Hochzäit ze verloossen oder déi aner Persoun ze zwéngen, seng Essgewohnte fir Iech ze verloossen. Adaptéiere ass net ëmmer einfach, besonnesch wann Dir verschidden diätescht Approche ass. Wann si fréier Fréiseng Hären a Snickers e Gefriers behalen huet, da si se net ze frëndlech, d'Dier op d'gefruerent Tofubaum-Bark Zitroun-Kepler Iwwerraschung ze maachen. Op där anerer Säit, Dir hutt vläicht eng schwéier Zäit géint Versuchung, wann Dir stänneg kuckt, datt Snickers all Kéier wann Dir am Frigo kucken.
Ech hunn mat verschiddene Clienten mat dësem Thema geschafft a si hunn verschidde Weeër fir de Mielfeld ze verhandelen:
- Jidderee Mann fir sech selwer - Ee Koppel, dee ech zesumme gemaach hunn, hat eng Selbstverständnisgarantie fir d'Iessen, wou all Mënsch seng eege Miel gemaach huet. An dësem Szenario kritt Dir all wat Dir wëllt, awer wann Dir iesst zu verschiddenen Zorten iesst, kann Är Iessen e bëssen lonely maachen. Eng Optioun ass Dinner zesummen ze maachen, och wann Dir verschidden Mehl mécht.
- De Kichech ass den Entschiedegung - Eng aner Koppel déi ech zesumme mat der Reglement gefollegt huet, datt deen, deen d'Mëss koennt, decidéiert wat fir ze maachen. Dëst funktionnéiert gutt, wann e gesonde Kach an d'Verantwortung ass an déi Persoun déi ësst ass ëmmer bereet. Wéi de Mann sot mir: "Si erzielt wéi ech et maachen an ech maachen et. Dir hutt däi Geheimnis nëmmen eng glécklech Hochzäit geléiert."
- Separate Iessen - Ee Client deen ech all Dag mat zwee Mehl gemaach huet, eng gesond fir si an eng manner gesonde Versioun fir hiren Ehemann. Dëst ass extra Aarbecht am Kich, awer fir puer Koppelen ass et.
- Verstinn Mammen zesummen - Keelt net verbonne matenee méi wéi eng Poring iwwert e Kuchbuch a froe sech: "Wat heescht d'Blanch" déi gréng Bounen? " Verstinn mam Iessen zesummen ze vermëttelen Iech eng Geleeënheet fir ze beaflossen wat e mécht a gesond ass. Dir kënnt elo soen: "Vläicht kënne mer just eng Teaspoon Olivebeem benotzen, fir d'gréng Bounen anstatt e ganze Stéck vu Botter ze behalen."
- Vermeit zevill ze iessen - Wann weder nach eent vun iech e super gudde Kach ass, da kënnt Dir am Laf sinn datt déi aner Eidepaangt bestuete Koppele maachen: All d'Zäit iessen. Eng Koppel, déi ech zesumme mat dësem Problem geléist hunn, hunn eng Kachkell zesummegefaasst a reecht all Woch nei Rezepter.
Dir maacht Iech Saachen aus, schwätzt Dir wéi Dir et besser mécht. Wann hien e Juncker Nolucken ass an Dir kënnt net ronderëm si, gitt him säi eegene Geheimkaaf an d'accord, datt hien et ësst ësst, wann Dir net ronderëm ass. Wann hatt d'Tofu-Bam-Bark-Zitroun-Keele Iwwerraschung op Iech bei all Molzecht zwëschen, maacht eng Regel datt Dir et eemol probéiere kënnt, a wann Dir et net gär hätt, da muss se e Baam-Barklos probéieren Rezepter.
Mir verloossen eis alen Liewen op, wann mir bestuet sinn an op villem Wee et gutt ze kreéieren nei Routine fir Iech méi no zesummen ze bréngen. Gitt sécher datt dës Routine gesond sinn, kann awer en Effort kascht sinn, wann et Iech hëlleft, dës Posthochzäit ze vermeiden.
Quell:
De N, Gordon-Larson P. an d'Romantesch Partnerschaft ass mat Obesitéit verbonnen. Obesitéit 2009 Jul; 17 (7): 1441-7.