Fir passen, fest a flexibel sinn ass e Ideal fir all Beweegfeeler.
Ausübungwëssenschaft léisst grundleg Prinzipien déi benotzt ginn fir kierperlech Entwécklung an verschiddene Beräicher ze leeden. Fir méi staark ze ginn, erhéije progressiver méi héicht Gewichte. Fir d'Erhéijung vun der Fitness ze verbesseren, de kardiologesche System verbessert mat aeroben Aktivitéiten. Fir d'Band vu Bewegung ze vergréisseren, gitt Flexibilitéit.
Ass et e Wee fir méi Fitnesszenter zesummen ze kombinéieren an e zeitend effiziente Programm deen Resultater erreecht? Keefeg fir den Erfolleg an iergendeng Übungsprogramm ass d'Fähigkeit, Är Efforte mat der Zäit ze féieren. All Ausübungprogramm, deen Är Kierper opbrach a verursaacht Verletzungen ass keng laangfristeg Léisung fir Är Gesondheet a Fitness brauch.
Ee vun den effektivsten Weeër fir déi detailléiert Ziler vun Kraaft, Ausdauer, Kraaft, Mobilitéit an Flexibilitéit an engem Programm ze integréieren ass d'Kettlebell Training mat Yoga ze verbannen.
D'Yoga- Praxis huet Millioune Fans iwwer der Welt, well se d'Ausrichtung, d'Bewegungsreiwe an d'Präsenz vum Geescht annoncéiert, wat sou wichteg ass net nëmme fir Flexibilitéit, awer fir Rou a Friddenseele vun der Innerheet.
Kettlebell Training gëtt séier an Enthousië ronderëm d'Welt gewinnt duerch d'dynamesch Bewegungsmuster an d'Auswierkunge vun dëser Form vu Bewegung vu Héichintensitéit huet op Fettfett a Schreddermuskelen, wéi och athletescher Konditioun.
Eng kombinéiert Versammlung, Kettlebells a Yoga bilden en kraftvoll gutt gerundet a komplett Gesondheets- a Fitnesssystem. Hei ass e Bléck op gemeinsame Prinzipien, a wéi se d'Praxis verbesseren.
Präsenz vu Geescht
Yoga ënnersträicht d'Opmierksamkeet ze bewäerten wéi Är Kierper, Bewegung, Atem an Är eege Praxis an all Moment fillt.
Kettlebell Training mécht duerch e puer Bewegungsebene mat héijer Geschwindegkeet., Wat Laser-ähnlech Konzentration erfëllt.
Postplaz
Yoga léiert iwwer d'Haaptausrichtung vun Ärem Kierper. Déi folgend Richtlinnen gin dobäi beim Heben vun Kettlebells:
- Aen dohinner
- Kapp an Hals verlängeren
- Broscht an Ribcage
- D 'Schulter rëm zréck an zréck
- Déi Schëlleren an Hëps zenter an och op béide Säiten
- D'Spinéiwen hält laang a gerad
- Féiss sinn flaach a gewiesslech gleichméisseg iwwerall Féiss verdeelt
Bremsen
Am Yoga- a Kettlebell Training, gëtt den Ament mat all Bewegung koordinéiert an e staarke Fokus ass op der Atmung.
Firwat fille si zwee Kettlebells a Yoga?
D'Yoga-Praxis ass effektiv fir d'Erhéijung vun der Bewegung, awer net normalerweis d'Muskelkraaft. Well d'Objekt vun der Dehngang zitt an déi staark Är Muskelen sinn, dest méi staark si se ze ziehen, ass déi eenzeg Méiglechkeet fir Flexibilitéit ze verbesseren, ass méi staark ze zéien.
Kettlebell ass eng Form vu Gewiichtentrennung, déi d'Kraaft entwéckelt, an och eng Form vu kardiologesche Konditioune, déi d'Ausdauer a Konditioun entwéckelt. Kettlebell Training verbessert d'Yoga-Praxis duerch d'Erhéijung vun der Kraaft a Ausdauer, fir méi staark a méi laang an méi fortschrëttlech Haltungen a Positiounen ze ziehen.
Beim Kettlebell Training, wann et an enger gewëssener Regioun vum Kierper eng Dichtkeet ass, ass et schwéier, iwwer dës limitéiert Bewegungsméiglechkeeten ze progresséiren, well d'Dicht Muskelenerheet méi schnell ginn. Bei längerer Setzer oder mat héicht Kettlebells, all Restriktiounen vu Bewegung maachen Iech vill méi héicht a reifen méi séier ze schaffen. Yoga hëlleft fir d'Flexibilitéit ze entwéckelen, fir den Kettlebell Lifter ze hëllefen an d'Positioun méi einfach ze maachen, méi séier ze erhéijen an d'Verletzungsfreiheet ze erhéijen.
Dës Mëssbrauch vu Stäerkt, Fitness a Flexibilitéit mat Kettlebell a Yoga Praxis mécht se eng perfekt Miersch.