Wann Dir eng kreativ Manéier gesäit fir Stäerkt a Wäerterunterricht ze kréien, a verbessert d'Bewegungsrang an d'Balance, kann d'Yoga e gudden Zousatz fir Är Training sinn. Yoga kënnt d'perfekte Cross-Training-Methode fir Sportler vun all Sport. Yoga kann hëllefen, Sportler besser anhalen ze verbesseren, soubal d'Balance, Flexibilitéit, Kernkraft a souguer d'Ausdauer verbessert.
Virdeeler vum Yoga fir Athleten
- Entdeckt déif, entspaant Atmung
Wann Dir kompetitiv am Sport deelhëlt oder einfach mat der léiwer Spaass op enger Whit vu wou Dir kennt, kann den Auswierkungsatem op d'Performance leeën. Déif, entspaant Atmung ass d'Fundament fir d' Reduzéierung vun der Angscht an d'Performance an d'Konzentratioun ze verbesseren . Yoga hëlleft Iech eng Gewunnechkeet ze respektéieren. D'Integraktioun vun der Yoga-Integrieren d'Geescht-Kierperverbindung an d'Athleten profitéiere vun dëser Kombinatioun vun de Fäegkeeten trainéiert. - Erhéigung der core strength
Yogasposë sinn alles iwwer d'Kärkraaftkraaft. Déi lues a fokusséierend Bewegunge brauchen e staarke Mëttel an d'isometresch Kontraktioune vun villen Übungen ginn eng nei Form vun Resistenzmiessunge fir Är typesch Maschinnebau'en. - Méi Flexibilitéit a Range of Motion
Yoga Routinen incorporéiere lues a feste Flexibilitéitstëmmung déi ideal fir Athleten ass. Heefeg Yoga-Ausbildung kann d'Flexibilitéit erhéijen, an d'Streck vun der Bewegung, andeems d'Muskelkraft opgeléist gëtt. Ob Dir en Läif oder e Golfer sidd, kann verbessert Bewegungsreiwe oft hëllefe verbesseren.
- Verbessert Balance
Yoga ass e perfekte Wee fir Balancéierungen an Är Trainingsroutine ze integréieren. Balanceübungen ginn oft vun Athleten iwwerschratt, awer sinn eng vun den effektivsten Weeër fir d'Muskelechkonsum oder d'Kierpermechanikprobleemer ze korrigéieren. Mat deene meeschten Sport- a Gewiichtsinformatiounsroutinien, déi Dir reegelméisseg Beweegunge maache kann, déi verschidde Muskelgruppen entwéckelen, anerer ginn ignoréiert. Yoga kann dës Onbalancen fixéieren.
- Et ass Great Cross Training
Yoga ass eng grouss niddereg Mëttel fir Zuch ze treffen. Cross Training ass fir Athleten noutwendeg, déi d'selwescht Sport oder d'Trainingsroutin all Joer maachen. D'Erweiderung vun neien Übungen kann d'Reduktioun vun der Verletzung reduzéieren, d'Léierplang uginn, d'Varietéit ubidden an d'Hëllef vu héiger Aerobic oder Stäerkt trainéieren. Yoga kann op eng héich oder kleng Intensitéit gemaach ginn an et sinn Honnerte vu Posten, déi e Workout fir sportlech Besoinen ubidden. - Eppes fir jiddereen
Et gi vill Stiler Yoga, déi vu ganz dynameschen, aktiven, Bewegungen déi vu enger Astellung an eng aner ginn (an e grëndlechen aeroben Workout) ginn, méi lues a lues Praktiken, déi Positiounen fir e puer Minutten halen an eng intensivstäerkst Form maachen an Salut.
Obwuel d'Yoga eng exzellent Ausübung mécht, ass et net ouni Risiko, fir datt Dir léiert wéi ee Yoga-Verletzten erliewt .
Während e groussen Deel vum Benefice vun der Yoga-Praxis ëmmer nach subjektiv Réckkéiers vun de Participanten baséiert, fënnt méi Fuerschung eng positiv gesond Erhuelung vum Yoga. Studien, déi vum National Center for Complementary and Alternative Medicine vun de National Institutes of Health hunn verknäicht Yoga-Praxis mat verréngert Scholdhëllef a manner wéi chronesch Schmerz vun Arthritis, Kopfschicht a Karpaltunnelsyndrom, wéi och de Blutdrock, Atemgeschwindegkeet a reduzéiert Insomnia.