Héichstand ass eng schwiereg Pose déi mat Vorsicht zougesot ginn ass , virun allem vun Ufänger . De klassesche Yoga Headstand ass mat den Ënnerdränger op de Buedem gemaach an d'Hänn hunn hannert dem Kapp geklappt. Tripod gëtt normalerweis als méi fortgeschratt Versioun vu Steieren behandelt, awer dat ass net ëmmer richteg. E puer Leit, déi Schwieregkeete sinn, vu Sirsasana ze fillen Ech fille mech méi bequem mam sirsasana II, vläicht well et méi wéi d'Héichstäerkt ähnlech wéi d'Kanner huet.
Wann Dir e Stativkabinett korrekt mat enger gudder Ausrichtung eegestänneg ass, ass et kee Grond, et ze probéieren net ze probéieren ier déi aner Versioun beherrscht. An all Fall kënnt Dir sécher sinn, datt wann Dir an d'vollstänneg Haltung hëllt Dir et mat Stäerkt a Kontroll.
Bekannt och : Sirsasana B
Typ vun Pose : Inversion
Virdeeler : Verbessert d'Waage an d'Haaptkraaft .
Instruktiounen
- Fänkt mat enger breed legged Fouss ze verbannen.
- Bréngt de Kapp op de Buedem. Et ass ok, wann Dir Är Knien e bëssen brauche fir dat ze maachen.
- Plaz Är Handflächen flaach op de Buedem an biegen d'Ellbogen op 90 Grad.
- Vergewëssert Iech datt den Kapp an Är zwee Handfläch bilden e equilateral triangle. Erlaabt d'Elbows net ze späicheren.
- Schéck däin Gewicht op de Kapp an d'Hänn, sou datt Dir d'Féiss vum Buedem opbëet.
- Lift däi Been op déi Säit. Lues ze lues op eng senkrecht Positioun op d'Stack setzen. Soubal Dir d'Been ass, bleift hei vu fënnef bis zéng Atem. Vergewëssert Iech déi ganz Zäit d'Press staark an de Handfläch ze drécken.
- Fir erauszekommen, ëmgeet de Prozess duerch éischt Brout a breet an dann rotéiert Äert Beem fir ze lues ze luesen an de Buedem ze sënneren fir datt Dir an Är breet legged Virbebinn kënnt.
Beginners 'Tipps
- No der Stuf 5, brénge d'Knéien op d'Regal vun Äre upper arms. Praktesch Salonen hei. Wann Dir Iech stabil genuch ass, probéiert d'Knie zesummegesat op den Niveau vum Mier ze maachen an d'Been aus der Distanz ze strapazéieren.
- Dir kënnt och opsetzen fir an Stoppzopp opzeginn, sou datt Dir fir e klassesche Koppespëtzt kënnt. Gitt direkt dës Instruktioune, maach Är Hänn an der Statu position. Dir kënnt d'Féiss ganz lues erop an d'Gréisst hëlen fir Äert Knéien op den Ellbows ze halen, wéi et hei beschriwwe gëtt.
Advanced Tips
- Fir eng Fortschrëtter Erausfuerderung, probéiert de Stativ vun der Tripodschef an d' Kräiz ze bréngen . Är Hänn si scho richteg gewiescht. Wéi Dir aus Dreemt komm sidd, bréngen déng Knéien op d'iewescht Waffen mat de Féiss. Dann hänke de Kapp aus de Buedem. Äre Kierper fänkt un d'Spëtzt un, fir sech de Courage drun ze engagéieren fir Är Féiss opzehalen.