Gesondheets Virdeeler, Verben, Side Effects & More
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) ass e Bäume gebuer fir südostasiesch Länner wéi Malaysia, Thailand a Indonesien. De Root vum Bam enthält Verbindungen déi Quassinoiden a Alkaloiden genannt ginn a sinn Deel vum Bam, deen medizinesch benotzt gëtt. Tongkat ali ass normalerweis an Nahrungsergänzungen, Téi, Energie Getränke oder an de Kaffisdrëchen verbraucht ginn.
Aner Nimm fir tongkat ali gehéieren Eurycoma Longifolia Jack, Longjack, Long Jack, Payung ali, Malaysian ginseng, Tungensäge, umpudumaidu a wonod mondou.
Verwäertung fir Tongkat Ali
An alternativ Medizin, tongkat ali gëtt gesot, Testosteronniveau ze erhéijen, Muskelkraaft ze förderen an eng Rei vun Konditiounen wéi eerektile Dysfunktion, eng grouss Libido, Müdegitéit a Stress.
1) Erektil Dysfunktioun a Low Libido
Tongkat ali ass dacks als Entschiedegung fir erectile Dysfunktioun. Et ass e puer virsiichteg Beweiser datt et hëllefe kann. Zum Beispill, eng kleng Studie, déi an Evidence-Baséierend komplementär an alternativ Medizin verëffentlecht gouf , hunn d'Fuerscher festgestallt datt zwölf Wochen Supplementéierung vun engem Produkt, deen e Médecopie- Extrakt a Polygonum minus (en Antioxidans) enthält, fir hir sexuell Performance an eerektile Funktion ze erhéijen.
Verknäppt: Erektil Dysfunktioun: 5 Natierlech Remedies Dat kënne hëllefen
En anert Studium, och publizéiert an Evidenzbasistesch Ergänzungsmethode an Alternativ Medizin , proposéiert datt en tongkat ali Extrait kann an der Behandlung vu geréngen Libido a Erektil funktionnéieren.
Mat 109 Mataarbechter vu 30 bis 55 Joer hunn d'Studie festgestallt datt den Extrait kann eegestile Funktioun, sexueller Libido, Spermmobilitéit, Sperma Volumen erhéijen. De Verloscht vu Fettmass an déi déi iwwer Iwwergewiicht waren och festgehalen.
2) Fir Muscle ze bauen
Tongkat ali kann d'Muskelmass an d'Kraaft erhéigen wéinst senger vermeintlech Auswierkungen op Testosteronniveau.
Et gëtt een heiansdo benotzt wéi d'sportlech Leeschtung, d'kierperlech Kraaft an d'Fett verléieren. An enger virgelauter Studie, déi am British Journal of Sports Medicine publizéiert gouf , hunn d'Fuerscher festgestallt datt 100 mg / Dag vun engem Eurycoma Longifolia Extrait fir fënnef Wochen Muskelkraaft a Stäerkt an Männer deelhuelen an engem Intensivstéierungs Trainingsprogramm am Verglach mat denen, déi un de Programm deelgeholl hunn eleng.
Tongkat ali kann och hëllefen, d'Muskele Stärke bei eeler Erwuessen ze erhéijen, no enger Pilotstudie, déi an der Phytotherapie Research 2014 publizéiert gëtt. Fir d'Studie hunn 13 Männer an 12 Fraen tëscht 57 an 72 Joer 400mg vun engem tongkat ali Extrait pro Dag fir fënnef Wochen. Am Enn vum Studium war tongkat ali fonnt ginn, fir fräi an total Testosteronniveau a muskulär Kraaft erhéicht ginn.
Eng Studie mat männlechen Recreational Athleten huet awer festgestallt datt 150 mg / Dag fir siwe Deeg virun engem Ausdauer lafen (plus eng Stonn virum Lafzäit) huet d'Ausdauer verbessert am Verglach zu enger Placebo.
Verknäppt: Kreatin fir Muskelkraaft? an natierlechen Relief fir Sore Muscles
3) Onfruchtbarkeet
Tongkat ali weist Verspriechen an der Behandlung vu Onfruchtbarkeet unzebidden, proposéiert eng virgeschriwwe Studie am Joer 2010 am Asian Journal of Andrology .
D'Fuerscher hunn fonnt datt 200 mg / deeglech Ergänzung mat Eurycoma Longifolia bei Männer fir dräi bis néng Méint e méi héiersem Semmenvolumen, Spermekonzentrationen, Prozentsatz vun normaler Spermophosphorologie a Spermotilitéit, a spontane Schwangerschaft an 11 vun de Partnerepartner no Behandlung.
4) Stress
E puer Fuerschungen suguer datt d'tongkat ali hëlleft Stress ze leeschten. Déi verfügbare Fuerschung enthält eng kleng Studie am Journal of the International Society of Sports Nutrition publizéiert . D'Enquêteure kruten Stresshormonen a Stëmmungstaux an 63 Leit ugefouert a no der Nuecht ergänzt fir eng tongkat ali Ergänzung fir véier Wochen a konnten de wesentlechen Verbesserungen vun de Stëmmung vun Spannungen, Wëllen a Verwirrung fonnt hunn, wéi e reduzéierte saliväre Kortisol a erhéitem Testosteron bei deenen déi tongkat ali extract.
Related: 9 Essential Oils fir Stressrelief | 6 Stress-Busting Kräuter Teas | 7 Natierlech Remedies fir Angscht
5) Spët-Onset Hypogonadismus
Tongkat ali kann d'Symptomer vu Spëtznumm Hypogonadismus verbesseren, no enger Studie, déi am Andrologia publizéiert gëtt . Fir d'Untersuchung goufen 76 Persounen mat spéider Hypogonadismus 200 mg vun engem standardiséierte tongkat ali Extrait fir ee Mount. Resultater proposéiert datt den tongkat ali Extrait verbessert Scores op der Symptomer Skala a Testosteron.
Verknäppt: Can DHEA Raise Men's Testosteron Levels? a Can Fenugreek Niewent Testosteron?
Side Effects
Well sou wéineg Studien hunn d'tongkat ali Effekter an de Mënsch gepréift, ass wéineg iwwer d'Sécherheet vu laangfristeg oder regelméisseg Uebst vum Kraider. Déi Studien, déi gemaach gi sinn typesch 200 mg pro Dag fir bis néng Méint benotzt. Bemierkung vun de Nebenwirkungen schloen d'Restlosness, d'Angscht an d'Insomnia.
Well tongkat ali Testosteronniveau erhéijen, soll et net vun Persounen mat Bedéngunge gebraucht ginn, déi géint héie Testosteronniveau bezeechent ginn, wéi Herzkrankheeten, Hormonempflegt, Nierwaasser oder Nierendekor oder Apnoe schlofen.
Tongkat ali sollt net vun Schwangeren oder Pfleegfraen oder Kanner benotzt ginn, an déi mat medizineschen Konditiounen. Leit mat schwaachem Immunsystem sollten d'tongkat ali vermeiden. D'Kraider kënne mat Medikamenter interagéieren (zB Blutdrock-Medikamenter, Antikoagulanz- an Antiplatelet Medikamenter, Drogen, déi Blutzocker oder Insulinniveau, immunosuppressant Medikamenter hunn) an aner Noutmëttel.
Bedenken hu sech iwwer Quecksilber an d'Kontrollverhënnerung vun tongkat ali Produkter opgestockt. Laut enger Studie sinn 26% vun Produkter, déi gepréift sinn, 0,53-2,35 ppm Quecksëlmer enthalen an d'Qualitéit vun Malaysia net respektéiert hunn.
Dir kënnt méi Informatiounen wéi Dir Äert Ergänzungsfäeg sécher hutt, awer wann Dir Gedanken iwwer tongkat ali (oder aner Form vun alternativ Medizin) benotzt, ass sécher fir Ären éischte Pflegeversécherter éischt ze consultéieren.
> Quell:
> Ang HH, Lee KL. Contaminatioun vu Quecksëlwer zu tongkat Ali hitam Kräuterpräparatiounen. Food Chem Toxicol. 2006 aug, 44 (8): 1245-50. Epub 2006 Mee 29.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Ergänzung vum Eurycoma longifolia Jack Extract fir 6 Wochen ass net den Urin Testosteron beaflosst: Epitestosteron-Verhältnisser, Liver an Renal Funktioun bei Männlech Recreational Athleten. Int J Viru Med. 2014 Jun; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. D'ergogen Effekter vun Eurycoma longifolia Jack: eng Pilotstudie. British Journal of Sports Medicine 2003, 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali als potenziell Kräiderausso fir physesch aktiv männlech a weiblech Senioren - eng Pilotstudie. Phytother Res. 2014 Apr; 28 (4): 544-50. Doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 11.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Randomiséierte klineschen Prozess iwwer d'Benotze vu PHYSTA Freeze-getrocknert Waasser Auswierkunge vun Eurycoma longifolia fir d'Verbesserung vun der Liewensqualitéit a vum sexuelle Wuelbefannen a Männer. Evid Based Complement Alternat Med. 2012: 2012: 429268. Doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 1.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Evaluatioun vun der akuter 13-Week subchronescher Toxizitéit an der Genotoxizitéit vun der Pulverfusioun vu Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Evid Based Complement Alternat Med. 2013 2013: 102987. Doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 25.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Modifikatioun vun der Biofunitéit vum propranolol vun Eurycoma longifolia water based extract. J Klin Pharm Ther. 2010 Dez, 35 (6): 691-6. Doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effekt vum Tongkat Ali op Stresshormonen a psychologesche Stëmmung a mëttelméisseg Stress. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Mee 26; 10 (1): 28. Doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardiséierter Waasserlöslechen Extrait vun der Eurycoma longifolia, Tongkat als Testosteron Booster fir de Mann mat engem Spektakel hypogonadism? Andrologia. 2012 Mee; 44 Suppl 1: 226-30. Doi: 10.1111 / J.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 15.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack bei der Idiopathie männlecher Onfruchtbarkeet. Asian J Androl. 2010 Mee; 12 (3): 376-80. Doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 Mär 29.
> Udani JK, George AA, Musthapa M, Pakdaman MN, Abas A. Effekter vun engem Proprietär Gefriergrock-Extrait vun der Eurycoma longifolia (Physta and Polygonum minus on Sexual Performance a Wellbefénung an Männer: A Randomized, Double Blind, D'Placebo-Kontrolléiert Studie Evid Based Complement Alternat Med. 2014; 2014: 179529. Doi: 10.1155 / 2014/179529 Epub 2014 Jan 12.