Tangerinen, eng Vielfalt vu Mandarin-Orangen, sinn eng variéiert Zorten vun Zitrusfrucht, déi am Geschmack reagéiert - vu ganz séiss bis Zart a Form - vun Ee bis Gréisst a Grapefruitgréisst. Et gi vill verschidden Zorten vun Tangerinen, wéi Clementinen a Mandarin-Orangen. Déi meescht Tänginer si seedlos, awer e puer Hybriden hunn Somen enthalen. Am Verglach mat Orangen sinn Tangerine méi kleng, méi Waasser a manner Säure a Zocker.
Tangeriner hunn éischter roude-orangefërmeg Peel; D'Héichzäit ass typesch Oktober bis Abrëll.
| Tangerin Ernährung Fakten | |
|---|---|
| D'Vergréisserung Size 1 kleng (2-1 / 4 "Dia) (70 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 40 | |
| Kalorien vu Fett 2 | |
| Total Fett 0,2 g | 0% |
| Saturéiert Fett 0g | 0% |
| Polyunsaturéiert Fett 0g | |
| Monounsaturated Fett 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Kalium 116,2 mg | 3% |
| Kuelenhydrater 9,3 g | 3% |
| Diätstoff Faser 1.3g | 5% |
| Zucker 7,4g | |
| Protein 0.6g | |
| Vitamin A 10% Vitamin C 31% | |
| Kalzium 3% Eis 1% | |
* Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Eng kleng Tangerin ass 40 Kalorien a 9 Gramm Kärboden. Dëst ass manner Kalorien a Kohlrhythmus wéi eng typesch Portioun vun Fruucht, déi ronn 60 Kalorien a 15 Gramm Kärblaechrat enthält. Tangerinen enthalen och 1,3 Gramm Glasfaser, déi zu ongeféier fënnef Prozent vun Ärem deegleche Bedierfnis beaflosst, fir datt se e Fudder Iessen bilden. Fiber ass déi onvermierbar Kohbhydraten, déi hëllefe kënne hëllefen, Är voll ze halen, Cholesterin ze wäit aus Ärem Häerz ze zéien an d'Déiere ze regelen.
Wéinst hirer Gréisst ass et oft einfach einfach Tangerinen ze iwwerstoen. Dofir, wann Dir Iessen Tangerinen op hir selwer halen, halen Äert Deel un ongeféier engem bis zwee Maximum. Wann Dir Är Zuel vun Kohlehydraten kuckt, ass dat besonnesch wichteg.
D 'Virdeeler
D'Tangerinen sinn eng exzellent Quell vu Vitamin C, déi 31 Prozent vun Ären deegleche Bedarf an engem klengen Déngscht sinn.
Vitamin C ass e wichtege Waasserlösleche Vitamin, deen an der Reparatur vu Zellen involvéiert ass, de Verletzungsalter méi héich gëtt an d'Immunitéit erhéijen. Si sinn och eng gutt Quell vu fettlösleche Vitamin A, déi wichteg ass fir d'Gesondheet.
Tangerines enthalen och e relativ grouss Varietéit an d'Quantitéit vu Phytonoiden , déi Zellen vum Schued schützen, d'Entzündung reduzéieren, d'Risiko vun der kardiovaskulärer Krankheet reduzéieren an d'Gesondheetsvorteile ubidden.
Zweetens ginn d'Tangerinen Kalium. Studien hunn weisen datt déi Leit, déi Kalilienäicher Diessen iessen, tendéieren zu enger méi héich Blutdrock.
Wat ass Cuties? Sind Tangerinen?
Kéissen sinn eng super Séiss, Keeltlos a liichtfaarweg Variatioun. Si sinn Clementine mandarins, déi am November bis Januar verfügbar sinn; a W. Murcott Mandarins, déi vu Februar bis Abrëll disponibel sinn. Tangerinen sinn Varietë vum Mandarinn, vill an der selwechter Macintosh a Fuji sinn Äppelen.
Fëscher a Lagerung Tangerinen
Kuckt fir Tangerinen déi glat an glänzend sinn. Si sollten gratis Nicken, Bléih a Fleeg sinn. Rufft d'Tangaroën - Si sollten gutt angenehm sinn. Pick them up ze ripe Tangerinen wäerte schwéiere fir hir Gréisst. Si sollten feste oder liicht weich sinn.
Tangerines sollen an de Frigo gespeichert sinn a kënne bis zu zwou Wochen daueren.
Dir kënnt och kaarm Mandarinen kaaft. Wann Dir decidéiert dat ze maachen, vergewëssert Iech déi, déi keen Zucker méi addéieren, ze kafen, wéi et den Zuchtseart erhéigen kann.
Zweetens kënnen Tangierakpes kaaft ginn. Wann Dir probéiert Äert Gewiicht oder Bluttzucker ze kontrolléieren, sollt Dir séiss vermeiden. Mee, eng kleng Quantitéit ka nëtzlech sinn bei Rezepter, präisginn fir ze maachen, Dressuren, Marinaden oder Addéieren op Fleesch.
Gesond Methoden fir Tangerinen ze preparéieren
Tangerinen kënnen e liicht séiss Zitrusgeschmack fir Zaloten, Sides, an Haaptpläng maachen. Einfach Äert Tanginoen ze schéissen an setzen se an Är Geriichte oder benotzen d'Tangierakpes Séisswueren.
Tangerinen kënnen och alleng oder a Kombinatioun mat Mëllechfett Joghurt, Häre oder Ricotta-Kéis fir eng Fëll-, Glasfaser- a Protein-räiche Snack giess ginn.
Rezepter mat Tangerinen
Tangerines gi fir schéi Miwwelen ofgeschnidden, Ergänzung vun Iessensmëttel a vergéngert e luminéisen a frëschen Aroma. Tangerinen sinn eng grouss Zuel u Geméis Plateau, Gefligel a Seafood. Léiert wéi se mat haut ze kachen.
- Honey Tangerinen a Kumquats mat Walnueten a Schlauer Sëlwer: Dëst ass e wonnerschéine Plat, deen nom Dinner.
- Sweet and Sour Tangerine Chicken Stir Fry: Dëse Rührfërmiwwel benotzt de Jus vun frësch Tangerinen wéi och d'Rinds.
> Quell:
> Cuties. Oft gestallten Froen.