Phase 1 Liewensmëttelwaasser a erwuessene Gewiicht Verloss Informatiounen
D'South Beach Diet proposéiert Lëschte vun Iesswueren fir ze vermeiden a Nahrung ze genéissen an bei verschiddene Phasen vum Plang ze genéissen . Südstroum Phase 1 Liewensmëttel sinn besonnesch wichteg, well et an dëser Phase vum Programm déi Dir den Grondlag fir e Gewiichtsverloscht läit. Tatsächlech sinn Dir wahrscheinlech datt Dir dës Gewiicht méi staark verléiert. Benotzt dës Serie South Food Nahrungsaufgab, fir un den Plang ze bleiwen a Phase 1 Gewiicht vun engem Gewiicht ze maachen.
Südstross Phase 1 Gewicht Loss
Während der Phase One of The South Beach Diet kënnt Dir iergendeng vill vun de Liewensmëttel ufänken, déi Dir am Moment genéisst, wéi zB Rëndfleesch a vill a Geméis. Dës Liewensmëttel si niddreg op den glycemesche Index an si wäerten Iech hëllefen fir Cravänner fir starchesch Kohlenhydraten a Séisses ze eliminéieren.
Dir sollt net am Laf vun der Phase 1 vun der South Beach Diet fillen, mä e puer Diatere fënns dës Stuf erauszefuerderen. All Ännerung vun Ärer regulärer Ernärung ka schwéier ze bleiwen. Awer déi gutt Noriicht ass, datt vill Süd-Strand-Diätverschmierer ganz vill Gewiicht während dëser kuerz Phas verléieren.
Wéi vill Gewicht kanns de verléieren? Et hängt vun Ärem Startgewicht a wéi et sorgfält wann Dir de Plang folgend ass. Dir wärend Kuelekohrrat an dëser Phase geschnidden, an dat hëlleft Iech fir méi iwwerschwemlech Waassermenge ze reduzéieren . Dir vill gesin eng 5 Pound changéieren op der Skala oder nach méi an der Spann vun enger Woch. An zwou Wochen kënnt Dir e méi e groussen Gewichtsverloscht gesinn, wann Dir de Plang ugepasstst.
Also, wat ass den Ënnerscheed tëscht deenen, déi vill Gewiicht verléieren an déi déi verlassen? Stocking op der eigentlech Südstroum Phase 1 Liewensmëttel an d'Eliminatioun vun alle Phase 1 verbueden Liewensmëttel si schlëmm. Also wënschen d'Lëscht an de Kapp an de Buttek fir opzemaachen. Fuert Iech de Kältekierch an d'Hauspfleeg a sëtzt Äert Kichen fir Diessen Erfolleg .
Populär Südstroum Phase 1 Erléissege Liewensmëttel
Dir fannt e puer vun Äre regelméisseg Menüskaart op der zout erlénger Nahrungsaufgab fir Phase 1. Maacht net nëmmen déi Liewensmëttel déi Dir kennt. Phase 1 ass eng Geleeënheet fir nei Goûten ze probéieren an nei gesond Gewunnene fir laang Dauer Gewiicht ze setzen. E puer vun de populärer South Beach Phase 1 Liewensmëttel ginn hei opgelëscht.
Popular Phase 1 Erliewt Fleesch, Poultry, Seafood
- Gekachten Schmoof
- Lean Kuerze vu Rëndfleesch wéi Flak Steak oder Aen vu Ronn
- Hautfrëndlech Truthahn an Hënn Brust
- Kanadesch a Truthahn Speck
- Pork Tenderloin
- Manner Fett a manner Drénken vun Natrium, zB Miel Deli Brout oder Rack Trout
- All Typ vu Seafood (limitéiert mat Quecksëlwer) Sashimi
- Vill Soja-baséiert Fleeschsubstituenten wéi Sojas Speck oder Soja zerbriechen
Wann Dir net gär Fleesch iessen oder wann Dir Vegetarier sidd, kënnt Dir Ären Protein aus Bounen kréien. Vill Bounen sinn erlaabt an:
- Schwaarz Aarmëpfelen
- Grouss Nordbëscher
- Chickpeas
- Pinto Bounen
Dir kënnt och gesond Muttern iesst Mandel, Cashew oder Macadamia-Nëss. Awer Dir musst Är Aufgab op eng Portioun pro Dag limitéieren.
Popular Phase 1 Erléissegem Geméis
- Tomaten
- Squash
- Ënnen
- Mushrooms
- Déckfleescheg
- Sprossen
- Spinat
- Okra
- Choufleur
- Broccoli
- Bréissel sprout
- Peppers
Popular Phase 1 Erlaabt Molkereieren an Fette
- Fettgefälle Kéis
- Häre Kéis (1%, 2% oder Fettfrei)
- Ganz Eeër a Ee Blécker
- Bis zu 2 Equipen vu gesonden Oele wéi Olivenueleg, Kanoléé oder Saflor.
- Avocado (1/3 Avocado ass e Iebspoon vun Ärem gesonde Ueleg ze briechen)
- Salade dresséiert mat manner wéi 3 Gramm Zucker (2 Iës pro Dag)
D'Komplett South Beach Diet Food List
Wann Dir Iech Schwieregkeeten huet datt Dir Är Gewunnecht verléiert an Dir kënnt op der South Beach Diet, sollt Dir d' Südfleesch Nahrungslëscht eropzelueden a drécken. Déi Lescht fannt Dir déi zougänglech an verbueden Nahrung fir all Bühn vum Gewierverloschtprogramm, mat Gewiicht maintenance.
Et ass och wichteg, de Südstrand-Diät Superschoon ze kafen .
D'Buch bënnt eng Lëscht vun der Phase 1 Erliewnisser mat Tipps, Rotschléi a Richtlinnen fir all deenen aneren Etappen an dem South Beach Diet Exercise Program. D'Buch ass gutt vum Dr Arthur Agatston geschriwwen an ass einfach ze folgen. Et ass eng intelligent Referenz op Äre Bicherregal, wann Dir drun ass schlëmm a gesond ze ginn.
* Dësen Artikel gouf vum Malia Frey Weight Loss Expert geännert