Et ass méi no bei enger Meile wéi Dir kënnt realiséieren
Wann Dir e 1500 Meter Meter Rennen laacht, wäert Dir just ënnert enger Meile laafen (0,93 vun enger Meile, fir genau ze sinn). Dat maache fir 1,5 Kilometer. De 1500 Meter Duerchgäng ass e populäre Distanzverhënnerung an der Streck a Field Competitioune, vu Jugendtrainer a Field bis zum Olympesche Level.
Wéi vill Renner vun der Streck fënns de bis 1500 1500?
Eng Ronn vun de lafe Lafstrecken ass gläich wéi 400 Meter, also wäerte et 3,75 Ronnen op gläiche 1500 Meter sinn. Vill Amerikanesch Highschool iwwerdeems de Meile Rennen (4 Ronnen vun der Streck) an hiren Streck a Field Wettbewerber, anstatt d'1500 Meter Meter Rennen.
Geschicht vun den 1500 Meter an den Olympesche Spiller
De 1500 Meter Meter Rennen ass op der Summer Olympescher Spillzäit zanter de Start vun der Partie am Joer 1896 gefeiert ginn. Et war nëmmen als Deel vun de Männer-Medailen bis 1972 als den 1500 Fraen agefouert ginn. Et huet dräi qualifizéiert Ronnen, fir d'Konkurrenten op 12 Athleten ze schmuelen.
Training fir eng 1500 Meter Course
Wann Dir Är Zäit am 1500 Meter Meter ze verbesseren oder Dir hoffert fir op 1500 Meter ze fueren, ouni ze stoppen, sinn e puer Ausbildungsprogrammer an Berodung. Obschonn dës Plaatzen an d'Spëtze fir de Kilometerstreck sinn, sinn d'Distanzen esou no no, datt d'Approie et ass déi selwecht.
Four-Week Beginner Programm fir e Kilometer ze féieren
Dës véier Woche Trainingsprogramm ass fir total Ufänger lafen / Walker entwéckelt, déi bis zu enger Kilometer opbauen wëllen.
Dëse Programm ass e Run / Walk zu engem laufenden Laafprogramm. All Woch kanns du e klengen Zousaz fir Äert Laangstrecken maachen an e Verloscht vun der Fouss Distanz. Nom Enn vu véier Wochen kënnt Dir eng Meile leeën ouni ze stoppen.
Fir Moosszweck ass et am beschte fir de Workout op enger Streck ze maachen, wat normalerweis 400 Meter oder ongeféier 1/4 vun enger Kilometer ass.
Fänkt all Kéier mat enger 5-10 Minutte Wanterpaus, mat engem 5-10 Minutten e kuerze Wee.
Wann Dir am Ufank ofgëtt, ass et am beschten net fir zwee Deeg an der Rei ze lafen. Huelt e Reschtdag oder eng aner Aktivitéit wéi Walk, Biking oder Schwammen.
Wann de Tempo zevill Erausfuerderung ass, repetéiert d'Woch virdrun un an d'nächst Woch. Maacht de Programm fir Iech.
Tipps fir den Running 1500 Meter ze fueren
- Mat enger Meile lafen ze goen : Wann Dir probéiert eng Meile ze laafen ouni eng Paus ze bremsen oder ze fillen, wéi Dir musst ganz stoppe loossen, da sidd Dir e puer Tipps fir ze hëllefen deng Ziel ze kommen.
- Fuer e méi schnell Meile : Egal ob Dir en Highschool Track Athlete, Ufänger Läufer oder engem Meeschter Läufer ass , kënnt Dir e puer kleng Ännerungen maache fir Äert Geschlecht ze verbesseren.