Den Dag nom Ofschloss vun enger Dégox-Diät oder Äppeljus ofschmaachen , frëndlech ësst Geméis, rau oder liicht gedämpft, a Fruucht oder Nëss. D'Portiounsgréisse soll kleng sinn an d'Diät sollt ganz ähnlech wéi Dir hutt preparéiert - keen Zocker, Kaffi, Weess, Gluten-Container, Nahrung, Molkerei oder Molkerei.
Den nächsten Dag beinhalt méi Plantvakanzer, wéi Bounen, Brauere Reis oder Quinoa.
Fänke weider Liewensmëttel hinzu, déi Dir gär géift an Är regulärer Ernährung hunn.
Hei ass e Beispill vu wéi een d'Gerecht Enn:
Daag 1
Huet dräi kleng Miwwelen op der folgender Nahrung:
- Fréiseng Geméis, wéi Zaloten, Sellerie oder Mierentestëcken, Geméises Supp oder gedämpfte Geméis
- Frësch Fruucht
- Nuts
- Extraeeg Olivenueleg, Kokosnossöl, Kraider a Gewierzer fir Aroma ze addéieren.
Dag 2
- Braunes Reis oder Quinoa
- Geméis, frësch oder geschmaacht
- Starchy Geméis wéi Séiss Kartoffel
- Fruit
- Nuts
- Beans oder Huesen
- Extra-virgin Olivenueleg, Kokosnossöl , Kraider a Gewierzer fir Aroma ze addéieren.
Dag 3
Vun Daag 3 un kënnt Dir lues mat der Molkerei réckgoen, wann Dir wëllt.
- Braunes Reis oder Quinoa
- Geméis
- Fruit
- Nuts
- Beans oder Huesen
- Kleng Mounts vu Planéisen
- Organesch Joghurt, entflechteréiert an verwäerten
- Eggs
Dag 4
Vum Dag 4 un kënnt Dir Fleesch, Gefligel oder Fësch lues virstellen, wann Dir wëllt.
- Braunes Reis oder Quinoa
- Geméis
- Fruit
- Nuts
- Beans oder Huesen
- Kleng Mounts vu Planéisen
- Tofu oder Edamame
- Organesch Joghurt, entflechteréiert an verwäerten
- Eggs
- Fleesch, Huet, Fësch, wann et giess ass.
Dag 5
Aner Liewensmëttel, wéi Dir wëllt.
Re-Introducing Foods
E puer Leit benotzen d'puer Deeg no enger Reschter fir ze probéieren d'Reaktioun op Liewensmëttel z'identifizéieren. Normalerweis brauch se méi laang, awer et kann e puer Reaktiounen op Liewensmëttel erlaben, déi eventuell schwéier ze kucken sinn.
Typesch gi se eng Zäitschrëft a fanne bei systemateschen Liewensmëttel nidderegen, datt et keng Verännerungen an Energie, Verdauung, Schwieregkeets oder aner Symptomer huet. Et ass besser, eng typesch Nahrung a Betrag ze benotzen, anstatt fir Liewensmëttel oder Portioun ze testen, déi Dir wahrscheinlech nët als Deel vun Ärer regulärer Ernährung iesst.
Zum Beispill, am éischten Dag, kann Gluten an engem klenge Betrag 1 bis 3 Mol am Dag agefouert ginn (e Brat vum Brout zum Frühstück, Nuddelen fir Mëtteg etc.). Bemierkung wat geschitt iwwer de 24-48 Stonneperiod, nodeems all Liewensmëttel erëmgewonnen ginn. Wiem gëtt oft op engem aneren Dag gemaach wéi aner Gluten-Containeren.
Mëllech ass eng aner Liewensmëttelkategorie déi oft gezunnt a gepréift gëtt. Zum Beispill versicht e Glas Mëllech oder e puer Käsekuchen.
Wann et e Liewensmëttelen ass, deen net gutt mat Iech steet, ass et nach ëmmer méiglech, se ze genéissen. Verschidde Leit huelen se fir eng Zäit laang, anerer kënnen einfach en méi kleng maachen, wat net déi selwecht Reaktioun erreecht. Oder et gëtt verschidde Méiglechkeete, se nach ëmmer an der selwechter Zuel ze iessen (zB Laktos-Mëllech oder Enzym Nahrungsergänzungen fir Bounen). Kuckt Ären éischte Promoteur oder Ernährungsgeber fir weider Betreiung.
Tipps
- Chew iessen ganz gutt, et ass ganz einfach verdaut.
- Hutt d'Portiounsgréissten kleng. Iwwerwaachungen ze vermeiden.
- Probéiert déi nei Liewensmëttel a mécht se regelméisseg Deel vun Ärer Ernährung. D'Liewensmëttel vun der Top 20 Entox-Nahrungslëscht kënne féieren fir d'Detoxifikatioun op eng alldeeglech Basis z'ënnerstëtzen.
Wann Dir dorunner géift eng Demox-Diät probéieren, kuckt är Dokter zuerst. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.