Léiert wéi Dir op engem 3-Deeg-Dag gutt gitt.
Wat ass e Juice Cleanse?
E Jus cleain ass eng Zort Detox-Diät déi vill Geméis a Fruuchtbutt verbraucht fir eng kuerz Zäit (typesch een bis dräi Deeg). E puer Programmer gehéieren ee oder méi Smoothies pro Dag fir Protein, Fett an aner Nährstoffer fir Energie ze halen an Honger ze brengen. Vegane Platen a Snacks ginn op e puer Plazen opgeholl.
Laut Opmierksamkeet hëlleft e Jusenheet d'Kierper vun den natierlechen Détex-Prozesser, verännert d'Diät vu Zocker, Kaffi, raffinéiert Liewensmëttel an aner Liewensmëttel a Substanzen, déi Energie reduzéieren an Jumpstart e méi gesonden Aart vun Iessen.
Raw, Organ juede ass de wichtege Bestanddeel vun der Erweiderung wéinst der Nährstoffer, Phytochemikalik an Antioxidantien, déi an enger liicht absorbierbarer Flëssegform sinn. Vegan, gluteneg Metzleren a Snacke kënne fir Leit entstoen, déi méi Energie erfuerderen, se nei Jusenentzündung, oder e méi extremer Erliewe wëlle sinn. Consultatioun mat engem Gesondheetsspezialisten ass recommandéiert, virun allem fir d'Laafen méi laang wéi een Dag oder fir jiddereen mat enger Gesondheetszoustand.
Séissegkeet kaaft doheem mat engem Juicer oder Juspresse maachen. Cleanse Programme sinn och a ville Stied um lokalen Jusstämm, méi Kette Geschäfter wéi Whole Foods Market, Costco oder Target, oder kënnen online bei Firmen wéi Blueprint Cleanse , Organic Avenue a pressed Juicery bestellt ginn .
Wéi et typesch Done gëtt:
1) Virbereedung fir engem Juice Cleanse 1 bis 5 Deeg virun: Obwuel et vläicht nach verlaangen ze sprangen a jidderengem sprange wier, ass d'Virbereedung als essentiell bezeechent. Verschidde Liewensmëttel wéi Kaffi, raffinéiert Zocker, Fleesch, Mëllechprodukter, Weess, Alkohol a Nikotin ginn allméi ewechgeholl fir Kappwéi, Schwieregkeeten an aner Symptomer ofzesetzen.
Et gëllt och als wichteg als Erhéijung vun de frëschgeméissegen Geméis, Fruucht a Flëssegkeeten beim Virausreegen.
2) 3 Deeg Dag Séisseg: Während den eigentleche propper Deeg, gëtt zumindest 32 Unzen Zoppen oder Smoothie normalerweis proposéiert, mat mindestens hallefgréngem Geméisjus.
Dëst ass e typeschen Dag op engem 3-Deeg-Jus schnell:
- Beim Erwuessen: laager Waasserdrëppche mat engem Splash vun frëschem Zitrounejus
- 8-9 Auer: Juice, wéi zum Beispill de grénge Geméisjus
- 10: 30-11: 30 Auer: Juice (oder Smoothie / Reng Liewensmëttel)
- 1-2 Mol: Juice (oder Smoothie / Reng Liewensmëttel)
- 3-4pm: Juice wéi d' Bësch, Karrott, Äppeljus
- 5-6 h: Juice (oder Smoothie / Reng Liewensmëttel)
- 6-8 Auer: Smoothie oder Mandel oder Cashew Mutt "Mëllech"
Smoothies a vegan Iessen kënnen agebaut oder ersetzt ginn am méi douce Jus. Kuelentemperatur oder e lawaarmt Waasser kann tëschent all Jus oder Miel konsuméiert ginn fir d'Eliminatioun ze promovéieren.
Fir d'Nährstoffabsorption ze optimiséieren, de Juice d'Proponent gëllen recommandéiert Drénkafes lues ze lues éischter wéi d'Schläppt et op. Juice gëtt normalerweis e puer Stonnen zousätzlech verbraucht, mat dem drénken Getränk vum Dag op d'mannst dräi Stonne virum Schlofzëmmer.
Fruucht a Geméis benotzt fir d'Jusen ze sangen oft Sellerie, Käl, Karrott, Kohl, Äppel, Spinat, Rullen a Blieder gréng.
Avocados a Bananen hunn net gutt Jusen an d'Hënn vu Peaches, Aprikosen, Kirschen an aner Uebst, Äpfel Sëlwer, Karrott an Rubarbrennen, an héiche Maufel vu Kiwi, Ananas an Mangos sollt vermieden ginn. Organesch Produkter ass bescht, awer wann et net verfügbar ass, kann een Obst a Geméis Wäsch (oft a Gesondheetsnahrungsläden) hëllefen, Pestizidreschter erëm ze bidden.
Vill Leit fënnt een am einfachsten am Jus am Ufank oder Enn vum Dag Séisses an genuch fir e ganze Dag ze maachen. Obwuel d'Séiss sou naischt wéi d'Zäit vun der Zektéiere wéi méiglech konsuméiert ka ginn, kann de Séiss an iwwerdriwwenen Glas oder BPA-freides Cup oder Flaschen gelagert ginn.
Wann d'Hungerängten héchstwahrscheinlech oder onwuel sinn, gëtt Geméis ausgelooss oder e klenge Snack wéi Metzelen, Sellerie, e Salat oder e Stéck Fruucht ass oft schlussendlech. Fir gewësse Leit, e modifizéierten Séisses séier, dee all Dag e Salat beinhalt fir Mëtteg oder Owes kann empfaten.
3) D'Juice ze bräuchen Cleanse: Nach de Soss ass séier fäerdeg, gëtt d'Liewensmëttel normalerweis méi Deeg an d'Diät nees agefouert. Gitt eraus wéi Dir d'Reschter briechen .
4) Allgemeng Froen an Precautiounen: E Jus cleante ass net richteg fir jiddereen. Et ginn e puer wichteg Virschléi fir ze wëssen. Gitt Äntwerten op alldeeg Froen op d'Ofsichtegung vun der Jus, wéi zum Beispill Nebenwirkungen, wéi Dir mat Hunger a friege Froen an dëser FAQ ëmgeet.
Aner Deeler vun engem Jusënreeg sinn:
Physikalesch Aktivitéit
Obwuel et eng gutt Iddi wier fir Är Übungsroutine während engem Jus ze räuschen, gëtt normale Aktivitéit wéi Trëppelen hëllefe fir Blutt a Lymphkreesser ze stimuléieren. Probéiert och Massage-Therapie (wéi Schwedesch Massage, Lymphdrainage, Deep Tissue Massage, a Thai Massage), Kontrast Duschen an Hautputz, wat kann als Deel vun enger normaler Dusche maachen.
Mind / Kierper Wellness
Stress kann negativ Auswierkungen op d'Gesondheet hunn a kann Détaaktiv beeinträchtigen. Gitt de Geescht fir ze rouen andeems Dir Geescht / Kierperpraktiken wéi diaphragmatesch Atmung, progressiver Muskelrelaxatioun oder Achterbass Meditation integréiert. Probéieren ech vill Rescht. Gitt an d'Bett fréi wéi Dir kënnt an d'Nofs rauszefannen wann et méiglech ass.
No der traditioneller chinesescher Medizin ass d'Liewer mat Këster verbonnen, d'Nier mat Angscht, an d'Gallblech hält Frustratioun. Proponenten vun Äppeljus gleewen derzou datt d'alte Emotiounen entstoen an d'Waasser ginn aus dem System wéi d'korrespondéiert Organer gereinegt ginn. Kuckt Emotiounen zu der traditioneller chinesescher Medizin, fir méi iwwer d'faszinante Bezéiungen tëscht Emotiounen a kierperlech Symptomer ze léieren.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.