D'Bluttentyp ass e Liewensmëttelplan, dat heiansdo an alternativ Medizin benotzt gëtt fir de Gewiicht vun der Gewiicht ze stimuléieren . Och zur Bekämpfung vu Krankheet huet d'Diabetes Diät baséiert op der Theorie datt Äre Bluttzort festleet wat Liewensmëttel solle konsuméiert sinn fir eng optimal Gesondheet ze erreechen.
Geschicht
D'Bluttyp Ernärung gouf vum Peter D'Adamo, engem naturopathesche Dokter, entwéckelt datt d'Leit op verschiddene Liewensmëttel reagéieren jee wéi op hirem Bluttyp.
D'Theorie hannert der Ernährung ass den Iwwerzeegungszeechen datt d'Iessensmëttel mat Lectinen (e Typ vun Protein), déi mat der Bluttgruppe vun enger Persoun net kompatibel kënne ginn, d'Bluttzuelverklapptung, d'Agglutinatioun genannt, a Resultat a Gesondheetsproblemer wéi Herz- oder Niereskrank oder Krebs. D'Adamo verdeedegt och datt d'Bluttyp vun der Persoun op hir Fähegkeet ass, verschidde Liewensmëttel ze verdauen op Grond vun Differenzen zu Verdauungssekretioune mat den verschiddene Bluttentypen. Bluttentyp O, zum Beispill, gi Gedanken iwwer d'Verdauegt Fleesch gutt opgrund vun héigen Niveau vun der Bauchsauer.
Duerch d'Iessen no engem Mielesplan dee fir Äre spezifesche Bluttzeechen entwéckelt gëtt, proposéiert d'Adamo gutt, Dir kënnt d'Liewensmëttel mat méi Effizienz verdaut hunn, de negativen Effekt vu verschiddenen Lektine vermeiden, a - am Wäert verléieren, a gesond Är Gesondheet.
Wat mengt d'Bluttentyp Ernährung?
Hei sinn d'Grondprinzipien vun der Bluttentyp:
- Leit mat Bluttyp A (wat d'Adamo genannt "Kultivator" genannt) sollen eng Molkerei befreien, virun allem déi vegetaresch Ernährung mat enger héijer Aufgab vun Fruucht, Geméis, Kriisen, Bounen, Huesen, Nëss a Somen
- Leit mat Bluttyp B ("Nomad") sollten eng ganz variéiert Ernährung iesst (Uebst, Geméis, Kriibs, Bounen, Huesen, Fleesch, Gefligel, Fësch, Eeër a Molkerei), awer d'Absoe vun Nëss a Somen
- Leit mat Bluttyp AB ("Enigma") kënnen all Liewensmëttel fir Bluttzorten A a B recommandéieren, obwuel et fir eng haaptsächlech vegan Ernährung fir dësen Typ berode gëtt
- Leit mat Bluttstyp O ("de Jäger") sollen bei enger Molkerei ouni Getreidemährstéck méi héich wéi Fleesch, kleng Kär huelen, a mat enger moderéierter Uebst vu Geméis, Eeër, Nëss a Somen
Allgemeng ënnersträicht d'Diät vun der Bluttzort Ganzt Liewensmëttel a miniméiert d'Zuel vun de veraarbechte Liewensmëttel.
D'Bluttyp Ernährung enthält och Übungsrichtlinien. Zum Beispill sinn Entspannung wéi Yoga a Tai chi fir Bluttyp A empfohlen, moderate Intensitéit Aktivitéiten wéi Walking an Tennis si recommandéiert fir Bluttyp B, eng Kombinatioun vu kalmeindustriale Intensitéit exercitéiert fir Bluttyp AB an energesch Aktivitéit wéi Laachen gi fir Bluttyp O.
Virdeeler
Proponenten behaapten datt d'Diät vun der Blutkriibs kann hëllefen, méi Fett méi effizient ze verbrennen, Äert Energieeegniveau z'erhéijen, Ären Immunsystem stimuléieren, Gewiichtsverloscht ze stimuléieren an d'Risiko vu grousser Gesondheetsproblemer wéi Herzkrankheeten a Kriibs ze reduzéieren. Et ass awer e Moment vu wëssenschaftleche Beweis fir esou Fuerderungen ze ënnerstëtzen.
Déi verfügbar Fuerschung iwwer d'Bluttentyp enthält eng Studie publizéiert am Journal Plos One in 2014. Fir d'Studie hunn 1.455 Participanten d'Frae gemaach fir festzeleeën, wéi véier si verschidde Liewensmëttel verbrauchen während enger Dauer vun engem Mount.
An hirer Analyse vun de Frae wieren d'Fuerscher datt no enger Diät wéi d'Diät fir Bluttyp A oder Bluttyp AB verschriwwen gouf mat manner Blutdrock a manner Cholesterinspiegel ass. No enger Diät wéi der Diagnos vum Bluttyp O ass mat der niddereger Basis vun Triglyceriden (Hohe Späicher vun dësem Bluttfett waren verbonne mat enger erhéite Risiko fir Kardiovaskulärerkrankung), wa keng signifikativ Associatioun fir Bluttyp B-Diät fonnt gouf .
Well dës Associatiounen onofhängeg vun de Bluttstypen der Participanten opgetrueden hunn, stelle d'Studienzeechner fest datt seng Ergebnisser net d'Gesamtheoriät hannert der Diät vun der Bluttstyp zréckstinn.
Dës Studie weist datt d'Bluttentyp Ernährung kann e positiv Auswierkunge fir e puer Leit hunn, eng Rechercheproblematik, déi am amerikanesche Journal of Clinical Nutrition 2013 publizéiert gouf, festgestallt huet, datt weider Fuerschung noutwenneg ass fir eng vun de Gesondheetsfuerderunge mat der Bluttentyp z'ënnerstëtzen. Fir d'Iwwerpréiwung goufen d'Wëssenschaftler 16 virdru publizéiert Berichter iwwert d'Diät vun der Bluttstyp ugekuckt a schlussfolgert datt "keng Beweiser sinn momentan fir de bestëmmte gesondheetleche Virdeel vun der Diagnos vun Bluttzort validéieren".
Caveats
Well di Diaken déi fir Bluttypen A an O verschriwwen sinn, sinn ganz restriktiv, et ass e puer Suergen datt eenzel Leit dës Diaken net genuch ausléisen fir vill Vitamine a Mineralstoffer ze erreechen, déi essentiel fir d'Gesondheet sinn. Obwuel Protonents vun der Bluttstyp Diät soen, datt d'Nahrungsergänzungsmëttelen hëllefe kënne hëllefen, Ernärungsréit z'erfëllen, ginn dës Ergänzunge net als en raisonnabel Ersatz fir e gesonde Balanceplan.
Probéiert de Bluttyp Ernärung
Obwuel d'Diabetes Diät Diagnos kann a verschidde Virdeeler profitéieren, no engem gesondheetleche Regime, deen verbreedend Kalorie-Restriktioun kombinéiert a regelméisseg Ausübungen gët d'Regel als déi effektiv Strategie fir Gewiicht verléieren. Wann Dir drun denkt, et ze verspriechen, gitt sécher zuerst fir Ären éischte Pflegeversécherter ze schwätzen.
Quell:
De Cusack L1, De Buck E, Compernolle V., Vandekerckhove P. "Bluttentypen fehlen fir Beweiser ze weisen: eng systematesch Iwwerpréiwung." Am J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO Genotyp, 'Bluttentyp' Diät a kardiometaboler Risikofaktoren." PLoS One. 2014 15 Jan; 9 (1): e84749.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.