Sicht Dir fir déi bescht "Dégox" Ernärung ze schlank? Sicht Dir no enger Disko Diät fir Äre Gewiichtsverloscht ze starten ? Et sinn Honnerte vun 3 Deeg, 5 Deeg oder 7 Deeg Pläng fir ze wielen, awer net all si hëllefen Iech Gewiicht verléieren. Fir schlank ze ginn, musst Dir e Detox wielen deen gesond ass a speziell fir Gewiicht vun der Gewiicht entwéckelt.
Awer ier Dir e Plang wëllt wielen, ass et wichteg, d'Lingo ze verstoen.
Eng clever Dieter verstert, wat eng "Dédo" Diät kann a kann net intelligent Entscheedungen fir eng gutt Gesondheet maachen. Also, wann Dir se fäerdeg ass schlank a gesond ze ginn, sammelen Är Fakte, iwwerpréift den dräi Degox Diät hei ënnendrënner fir déi bescht fir Iech ze fannen.
Wat de Best Detox Can (a Can not) Do
D'Wuert "Detox" kléngt wéi eng komplizéiert medizinesch Begrëff. Also, vill Diätmen huelen datt d'Detox-Diät e wesentleche medizinesche Benefice ubidden. Awer Äre Kierper huet schon Systeme fir Plaz fir Détex unzehuelen.
"De Begrëff" Dégox "ass e Buedeboot ginn, dat oft vun den Medien an de Konsumente geschitt ass", seet de Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie ass eng Performance & Wellness Ernährungsgeber an der Stanford University an dem Grënner vu Well-Fueled.com. Si seet, datt Detox-Diaken oft gemierkt sinn. "Elo Organer a Gewëss sinn ëmmer an engem Zoustand vun Détexifikatioun - ofgestëmmt vun onerwaarte Substanzen, déi vum Kierper oder aus der Ëmwelt produzéiert ginn." Si geet weider fir ze erklären datt d'Fuerschung fehlt fir d'Effizienz vun de meeschte detox Diät z'ënnerstëtzen.
An Ian K. Smith, MD verein. Dr. Ian ass en Harvard Diplom, Grënnungsmember vun der SHRED Lifestyle, an den Auteur e puer Top-Top-Satz Diätbicher. Hien erkläert datt d'Liewer, Nierwëfter, Lunge, Haut a Magen-Darm-System d'Toxine huelen, déi am Kierper kalkuléieren. Nodeem eng Dégox-Diät voll vun natierleche Nahrungsfäeg ass, kann d'Kapazitéit fäeg sinn ze reinegen.
Hien addt awer datt Diät d'Annahmen iwwer d'Gesondheet net bei der Auswiel vu Detox-Diät maachen sollten. "Detoxen hunn sech trendy kritt, a vill vun hinnen ass onheelvoll a ganz geféierlech."
Wéi wielen ech eng Detox-Diagnos
Also, wéi fillt Dir déi bescht detox Ernährung déi gesond ass a net schiedlech ass? D'Experten stëmmen dat e gesonden Programm sollt Ganzt, onverputzte Liewensmëttel voll Faser , Antioxidantien an aner Nährstoffe sinn.
Et ginn puer Saachen, déi Diätstoffer vermeiden sollten wann Dir op déi bescht Detox kuckt.
- Detox-Diaken déi ganz Kalorien niddereg sinn . "Sicht eent, deen Iech den ganzen Dag genuch Kalorien ze ginn , fir datt Dir normalerweis funktionnelt", seet den Dr. Ian. Jackie fiert datt vill Kalorienpläng schons nëmmen mat medizinescher Betreiung gefollegt ginn.
- Detox Diaken, déi grouss Verspriechen maachen. Vermeide Programme, déi ongewéinlech séier Gewiicht Verlust oder eng Heilung fir eng Krankheet verspriechen. Dir kënnt och gär Affer vun Diaken déi Dir braucht fir enorm Pillen a Produkter ze kafen .
- Detox Diaken déi Liewensmëttelgruppen eliminéieren. Jackie recommandéiert dass Dir e Disko Plan kuckt, deen e puer Nährstécker déi ganz Nahrungsfäeg ass, an net op d'Jusse a Bäcker ze bidden.
Déi bescht Detox-Diät fir Iech
Also, wat Dédo-Diät ass besser fir Iech?
Et gëtt keen eenzegen Detox, deen fir jiddereen schafft, awer et sinn e puer sinn ech besser wéi anerer - an ech probéieren all d'Zäit ze diagnostéieren.
Als Gewiicht vun der Gewiichtverléisse kréie ech Informatioun zu mengem Büro iwwer Detox-Diät, Dégox drénken an Dégox Pillen regelméisseg ze schécken. Ech probéieren e puer, awer net all d'Programmer . Dëst sinn d'Diaken déi ech am léifsten hunn, an dat sinn d'Programmer déi ech fir mech selwer entscheeden wann ech eng Detox maachen.
- De SHRED Power Cleanse Wann Dir zwou Wochen Zäit huet, huet dëse Programm vum Dr. Ian eng gutt Meenung. Firwat? Well et ass voll mat ganz, niddereg, fäärreichen Nahrungsquellen, e gewëssen Sënn fir d'Ernährung an e Bewegungsprogramm, dee mat der smart science baséiert. Et ass net fir e Gewiicht Verlustprogramm ze ginn, mä Dir wahrscheinlech datt Dir Gewiicht verléiren wann Dir et op Iech geet. A während de Programm léiert Dir gesond Lifestyle-Gewunnechten (wéi d'Pläng vir an d'Zeitung), déi Dir fir laang Dauer Gewiichtsverloscht an Gewiissentwécklung benotzen kann .
- De 3-Dag Detox-Diät. Huet net 2 Wochen fir eng voll Detox? Dës 3-Deeg Détox ass mäi eegenen Plang. Et ass einfach, et ass einfach an et gi keng schicke Nahrungsaufgab. An der Tatsaach ass et Richtlinn déi vum USDA's MyPlate Ernährungsprogramm entwéckelt gouf. Dëst ass de Plang, deen ech benotze wann ech meng Goûtbuden no enger beschäftegter Partyzon oder eng Vakanz voll vun ondéngten Nahrungssousitéiten zrécksetzen muss.
- D'Drinking Detox. Wann Dir net fäerdeg ass fir ze änneren wat Dir iesst, da kënnt dir ufänken wat Dir drénkt. Vill Experten (an intelligent Diätzer) soen Iech datt de einfachste Wee fir Gewiicht ze verléieren ass Alkohol entweder permanent oder kuerz. D'Booze gëtt keng wesentlech Nahrungsvirdeeler ubelaangt, et ass voll Kalorien a kann dozou féieren dass Dir méi Junk Food mécht. Fir vill Diätzer, einfach ze soen, Alkohol ass de bescht Manéier fir de Kierper ofzeschléissen, schlofen nach besser ze ginn, d'Energieniveau erhéijen a schlank erof.
Vergiesst net datt wann Dir eng Diät oder e Detox Programm fir Gewiichtsverloscht entscheet, ass Är Gesondheet op der Linn. Fannt dem Programm dat bescht fir Iech op der Basis vun der Zäit déi Dir hutt fir d'Ernährung, Äert Niveau vum Engagement fir eng Verännerung an eng gesond Dosis vum gewéinleche Sënn.