Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 132
Fett - 4g
Carbs - 16g
Protein - 8g
Total Zäit 365 min
Prep 5 min , Kuckt 360 min
Servisser 6 (1 Popsikel)
Dëse Crème Joghurt ass gutt mat frëschem Uebst a Crunchy Müsli. Huelt Iech e Liichtfaarw vun Hunn an Dir hutt e Frühstück oder e Snack mat Gewënner. Dir kënnt all dës Ingrediente vun dësem Rezept genéissen, awer Dir musst net eng Schuel fir si - nëmmen eng grouss Popsikelzäit.
Maacht Iech vir a genéiss dës frësch gefruereneen op der Go. Et hëlleft Iech e gesonde Ton mat 8 Gramm Protein pro Pop ze stellen, an d'Kalorie zielt a Fettgezei ze héich ass, datt Dir zwee während der Mealtime genéissen kann. Bonus: Kanner ginn d'Spaass Faarwen a Crunch. Si kënne Iech och hëllefen, d'Zutaten ze vermëschen.
Zutaten
- 2 Couckers ganz ganz Mëllech Griechesch Joghurt
- 1 Esou iessen
- 1 Coupe gemëscht Beeren, frësch oder gefrueren
- 1/2 Kaff ganz Getreide Getreidecht (kuckt Noten)
Virbereedung
- Mix all Zutaten an engem mëttleren Schossel.
- Gleichmat mëcht d'Mëschung an d'Popsikelzorten.
- Fréie fir sechs bis acht Stonnen.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Et gi verschidde Marke-Cerealien - fir Kanner an Erwuessener - dat d'Ernährungswäert ubidden. Wéi allgemeng Regelung vum Daumen, Navigatioun vun Supermarché Regal an Ernährungslabel fir Këschte, déi e ganze Kaffi als éischt Zutat liesen an mindestens dräi Gramm Glasfaser a Protein, manner wéi 10 Gramm Zucker a manner wéi 200 mg Natrium pro Portioun enthalen.
Verschidde Varietë vu Cheerios, Fiber One, Kashi, Special K, a Post Shredded Wheat, zum Beispill, treffen dës Richtlinnen.
Wann Dir gär wëllt Granola anstatt Müsli erofhuelen, probéiert et un eng méi wéi 250 Kalorien pro Halschent Cup . (Notéieren datt dat de Kalorie zielt vun all Pop un ongeféier 30 Kalorien). Besser awer, maachen Äert eegent datt Dir kontrolléiert exakt wat wat do ass. Verschidde Optioune sinn:
- Almond a Buckwheat Applesauce Granola (281 Kalorie fir 1/2 Coupe - Dir kënnt 1/3 Coupe benotzen)
- Glutenfreeg Coconut Granola (113 Kalorien fir 1/4 Couck)
- Gesond Homamade Peanut Butter Granola (216 Kalorien fir 1/3 Coupe)
Ganz Mëllech griichesch Joghurt léisst eng zefriddestellend Méisung op déi lescht Pops. Et ka vläicht och hëllefen, Iech méi voller ze fillen. Dir kënnt kee fett griecheschen Joghurt benotzen, wann Dir et virzitt - et wäert ongeféier 30 Kalorien raséieren an all Pop populär fettfrei maachen.
Dir kënnt d'Goûten vun Äeren Poppen liicht verännerelen ouni ze vill Kalorien ze droen.
Maacht eng chocolatär Versioun mat engem zousätzleche Eeschtel vum onweeten Kakaolpudder, deen nëmmen e puer Kalorie fir all Pop ergänzt. Mix an pulveriséierte Erdnussbutter -it bitt all de Goût mat manner Fett. Wann Dir Chocolateren aromatiséierter Päiperéisbitter auswielen, kënnt Dir zwee Flavors an engem!
Kachen a Servicetipps
Dir kënnt Äert Béisch verfaasst Versiounen vun dësen Poppen maachen, andeems ee e Glasfaser mat der Joghurt-Geméisung anstelle vun enger grousser Popsikel-Schimmel füllt.
Wann Dir Är Schwieregkeeten huet Är Poppen aus der Schimmel ze brengen, fuert der sougenannten Tablet ënnert heissem Waasser fir ongeféier 30 Sekonnen a probéiert dann d'Poppen erauszehuelen.