Kaffi Metzgutt ass net nëmme fir Kanner a kann e schmackhafte an gesonden Deel vun engem erwuessene Mueres. Sicht fir Marken, déi manner an Zocker, Natrium an Fett sinn, awer méi héich an Glasfaser an Eiweier. Calorie zielt natierlech och wichteg. Et ass och eng gutt Iddi fir d'Ingredients Lëscht ze kucken. Ganze Kuerzen oder Hafer sollen am Top vun de Ingredienten Lëschte sinn.
Et gi vill Marken an Zorten vu Metzfruchten op der Buttekerbuttek. Vill vun hinnen ginn fir Kanner verkaf ginn, awer et gi vill Marken déi eng erwuesse kéint hunn. Gitt méi eng niddreg Ausso un d'Ernärung siwe grouss Marken-Cerealien (Post, Kellog's a General Mills), déi wierklech gutt fir Erwuessener sinn:
Post Shredded Wheat
| Post Geheime Weess Ernährung Fakten | |
|---|---|
| Serving Size 1 Serving (49 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 170 | |
| Kalorien vu Fatz 9 | |
| Gesamtfett 1g | 2% |
| Saturéiert Fett 0g | 0% |
| Polyunsaturéiert Fett 0,5g | |
| Monounsaturated Fett 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Kalium 190 mg | 5% |
| Kuelenhydrater 40 g | 13% |
| Diät Fiber 6g | 24% |
| Zucker 0g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 2% Eisen 46% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Zimlech Weess ass dee einfachsten vun all d'Getreide. Et ass näischt wéi Weess a e bësse BHT als Konservativ . Et huet keen Natrium an keen Zocker an eng Tasse vu Zitroune Weess huet 6 Gramm Glasfaser an 6 Gramm Protein, dat ass et déi Top-Wiel.
Kalorie-weis et war ongeféier an der Mëtt vun der Pack, mat 170 Kalorien.
Serve Shredded Weizen mat e puer frësche Beeren an entweder Mëllech oder Mandelmolch. Well et keen Zucker méi huet, kënnt Dir e Teaspoon vum Zocker addéieren an ëmmer nach 5 Gramm pro Portioun.
General Mills Fiber One
Frësch Zäit ass gutt fir méi Glasfaser z'entwéckelen, eent engem Féiwer Fiber One Müsli huet 28 Gramm Glasfaser.
Déi ursprénglech Faser Ee huet keen Zocker a 4 Gramm Protein. Et ass am ënneschte Enn vun Kalorieën och mat 120 pro enger Coupe. Déi éischt zwee Zutaten sinn ganz Getreideweiden a Maiseblad. Et ass net de klengste an Natrium, mat 220 Milligramm pro Coupe. Mee et ass net héich an Natrium.
Déi meescht Leit brauche méi Fiichtegkeet, awer vläicht oppassen wann Dir op dës Marque vun engem Klengfaser Getreidewell schalten wollt. Dir sollt mat enger halwer Coupe ungefangen (dat sinn d'Portioun Gréisst op der Këscht) a schafft Äert Wee. Dat ass well Äre Verdauungstrakt brauch e bëssen Zäit fir d'Extrafaser ze benotzen.
General Mills Cheerios
Eng Taass Cheerios (déi ursprénglech) als eenzeg Gramm Zucker, 3 Gramm Glasfaser, 3 Gramm Protein an nëmmen 100 Kalorien. Den éischte Zutate ass ganz Getreideer, Maisstärke. Et huet och 140 Milligramm Natrium pro One-Cup serving, also ass et gutt fir eng kleng Soda-Diät .
Serve Cheerios mat ärer Lieblingstyp vun Mëllech a frëscht Scheedung oder Beeren. Et ass en anere Müsli, deen Zëmmer fir e lukrativem Zocker fënnt, wann Dir e méi séisser Geschmaach mécht.
General Mills Total
Total ass eng Saach ass dat ass mat Vitaminnen a Mineralstoffer beladen. Natierlech sinn all dës Cerealien mat e puer Betrag vun Mikronährstécker befestegt , mais Total huet 100 Prozent vun de meeschte vun hinnen.
Dat ass gutt, awer et ass wichteg datt vill Fruucht gesongen Fruucht a Geméis ass de Rescht vum Dag.
Total ass gutt, well et 4 Gras Glasfaser, ongeféier 3 Gramm Eau, an 133 Kalorien hunn. Dat ass zimlech gutt natrium-weis, mat 186 Milligramm. Et huet e bësse méi Zocker wéi aner Marken, a gëtt als zweet Zutaten bezeechent, no ganz Kornweizen, an huet ongeféier 7 Gramm Zucker pro Pabeu trockenem Getreidel. Mä et ass gutt wéi laang Dir méi Zocker addéiere kënnt. Foën Beeren a Fruucht fir extra Sueess statt.
Post Hunneg Bunches vum Hafer
Dëst wier eng Iwwerraschung, well et eent vun den séisser Cerealien ass, awer hey, net jiddereen wëllt eppes, deen all Karussell matbréngt.
Awer och wann et séiss ass, sinn déi éischt zwou Zutaten Mais an ganz Getreideweiden (Dir hätt iwwerrascht, wéi vill Getreide Zucker genannt ginn).
Et huet e bësse méi Zocker wéi déi aner, mat 8 Gramm pro eng Tëlee aus trockenem Kaffi, also ass et net eng gutt Iddi fir méi Zocker méi zu enger Schuel ze addéieren. Mee et huet bal 3 Gramm Glasfaser an 3 Gramm Protein. Eng Coupe huet ongeféier 160 Kalorien a 187 Milligramm Natrium, dat ass net schlecht.
General Mills Wheaties
Wheaties sinn net wierklech e séissen Müsli, awer si hunn e bësse Zocker addéieren. Och mat 133 Kalorien, 253 Milligramm Natrium, 5 Gramm Zucker, 4 Gramm Glasfaser an 3 Gramm Eau, et ass e festen Choix fir e gesonden Frühstück. Déi éischt zwee Zutaten sinn ganz Getuwenzaarbechter a Zocker.
Wheaties ass gutt wann et mat Fruucht oder Beeren geknackt ass, zesumme mat Ärem Liiblingsart Milch. Vläicht e puer ganz Getuuststrooss an Mutterbutter op der Säit.
General Mills Corn Chex
Maisch Chex ass eng zimlech plain plain Mëllech, awer et ass kal an Kalorien a Zocker, sou datt et déi Top Top fënnt. Eng Coupe huet 120 Kalorien, 220 Milligramm Natrium, 3 Gramm Zucker, 2 Gramm Glasfaser an 2 Gramm Protein. Déi éischt zwou Zutaten sinn ganz Getreidefësch a Cornemal.
Well et an Zocker ass, kënnt Dir e bësse regulär Zocker addieren. Mee well et op der niddereger Säit souwuel um Fasergehalt ass, denke mir, et soll mat enger grousser Hëllef vun frëschem Uebst servéiert ginn.
Kuckelen, déi d'Top Seven net gemaach hunn
Dës Marken sinn net wierklech schlecht fir Iech, awer si hunn d'Lëscht vun de gesondsten erwuesse Muertsméissen.
General Mills Golden Grahams
Informatioun vun Ernährung pro Becher:
- 160 Kalorien
- 320 Milligramm Natrium
- 13 Gramm Zucker
- 3 Gramm Glasfaser
- 3 Gramm Protein
Déi éischt zwou Zutaten: ganz Getreide Weess, Zocker
Remark: Zu vill Zocker a vill Nitrat fir e Metzlerei. Fiber a Protein sinn awer gutt.
General Mills Basic 4
Informatioun vun Ernährung pro Becher:
- 200 Kalorien
- 280 Milligramm Natrium
- 13 Gramm Zucker
- 4 Gramm Glasfaser
- 4 Gramm Protein
Déi éischt zwou Zutaten: ganz Getreide Weizen, Cornmeal
Note: En aneren Müsli mat zevill Zocker. Schlecht, well et genuch Protein a Faser huet fir mech glécklech ze maachen.
Kellogg's Raisin Bran
Informatioun vun Ernährung pro Becher:
- 190 Kalorien
- 210 Milligramm Natrium
- 18 Gramm Zucker
- 7 Gramm Glasfaser
- 5 Gramm Protein
Déi éischt zwee Zutaten: ganz Getreide Weess, Rosinen
Bemierkung: Et ass héich an Zocker, awer vill vun deem ass wahrscheinlech aus de Rosinen kommen, wat net alles schlecht ass. Et huet vill Fiichtegkeet a vill Protein.
Kellogg's Special K
Informatioun vun Ernährung pro Becher:
- 120 Kalorien
- 220 Milligramm Natrium
- 4 Gramm Zucker
- 0 Gramm
- 6 Gramm Protein
Déi éischt zwou Zutaten: Reis, Weess Gluten
Bemierkung: Vill Protein a kleng Kalorien, awer de Mangel un Faser ass enttäuschend.
Kellogg's Produkt 19
Informatioun vun Ernährung pro Becher:
- 110 Kalorien
- 220 Milligramm Natrium
- 4 Gramm Zucker
- 1 Gramm Glasfaser
- 3 Gramm Protein
Déi éischt zwou Zutaten: Mailli, Zocker
Note: Net ze vill. Nidd an Kalorien a Zocker, an e puer Protein, awer och kleng ass an der Faser.
Kellogg 's Cracklin' Oat Bran
Informatioun vun Ernährung pro Becher:
- 257 Kalorien
- 180 Milligramm Natrium
- 19 Gramm Zucker
- 8 Gramm Glasfaser
- 5 Gramm Protein
Déi éischt zwou Zutaten: ganz Getreideer, Zocker
Bemierkung: Op der positiv Säit ass et net héich an Natrium a vill vu Glasfaser a Protein. Eent ongeschnidden ass datt et ze vill Zocker ass an dat ass deen eenzelen Müsli, deen vill Fett mat ongeféier 9 Gramm hat.
Post Grape Nuts
Informatioun vun Ernährung pro Becher:
- 420 Kalorien
- 540 Milligramm Natrium
- 10 Gramm Zucker
- 14 Gramm Glasfaser
- 12 Gramm Protein
Déi éischt zwee Zutaten: ganz Getreide Weizen Miel, Geriicht Miel
Bemierkung: Lots of Kalorien fir e Kaffi vu Metz a vill Natrium. Mee et ass héich an Glasfaser a Protein.
Post Raisin Bran
Informatioun vun Ernährung pro Becher:
- 190 Kalorien
- 230 Milligramm Natrium
- 20 Gramm Zucker
- 8 Gramm Glasfaser
- 5 Gramm Protein
Déi éischt zwee Zutaten: ganz Getreide Weess, Rosinen
Bemierkung: Hei ass en anere Fall wou den Zocker extra kënnt aus de Rosinen kommen. Et huet vill Fiichtegkeet a Protein.
Cerealien, déi net sou gutt sinn
Also, wat mécht en Metzelspär, dat ass net sou gutt fir Iech aus? Dës Getreidunge fehlen ganz Géiere fir datt et kleng oder guer keng Faser ass. An e puer hunn vill Zocker. Like these:
Kellogg's Rice Crispies
Informatioun vun Ernährung pro Becher:
- 160 Kalorien
- 227 Milligramm Natrium
- 12 Gramm Zucker
- 0 Gramm
- 1 Gramm Protein
Déi éischt zwou Zutaten: Reis, Zocker
Bemierkung: Dëst ass net dee schlëmmste Müsli, awer et ass éischter enttäuschend.
Post Fruity Pebbles
Ernährungsinformatioun pro Becher:
- 145 Kalorien
- 192 Milligramm Natrium
- 12 Gramm Zucker
- 0 Gramm
- 2 Gramm Protein
Déi éischt zwou Zutaten: Reis, Zocker
Note: Dës si meeschtens faarweg Rice Crispies.
Kellog's Froot Loops
Informatioun vun Ernährung pro Becher:
- 113 Kalorien
- 141 Milligramm Natrium
- 13 Gramm Zucker
- 3 Gramm Glasfaser
- 2 Gramm Protein
Déi éischt zwee Zutaten: Zocker, Maiskeefer Mëschung
Note: Vläicht e Kandheet am léifsten, awer net eng super Wiel.
E Wuert aus
Eet Müsli fir Mueres ass eng gutt Iddi, well et einfach ze preparéieren. Dir kënnt e schnelle Miel iessen a raus aus der Dier op de beschäftegten Dag starten. Kucke mat ganzer Kier ouni Zocker ouni Zocker a Verkleedung mat frëschem Uebst a Beeren fir extra Gesondheetsvirus.
Quell:
General Mills Inc. "Cerealien".
Kellogg Co. "Eis Brand s."
Post Liewensmëttel. "Our Brands".