Braucht e puer gesonde Bürofrëndse Ideeën? Wann Dir beschäftegt bass, da sëcher net datt Är Mueresstonn gëtt . Fruucht de Kurs fir Är Iessgewunzeeten am ganzen Dag. A fir all Dag ze ernähren ass essentiell, wann Dir maacht fir Gewiicht ze verléieren. Déi folgend Ressourcen kënne hëllefen , e gesonde Frühstückstéck ze planen an ze preparéieren .
Gesondheetspremière Breakfast Ideas
Dir kënnt am meeschten wahrscheinlech e bëssen am gesonde Gesondheetsmëttelen ze maachen.
Awer wat maache wann Dir just d'Zäit net ze iessen ass, ier Dir fir d'Aarbecht verlooss? Verpasst High-calorie Breakfast Sandwich op der Autobunn. Et ass liicht wéi Dir denkt datt Dir e gesonde Gefréit am Büro mat dësen Iddien hutt.
Dir musst gesond Liewensmëttelbedingunge bei der Hand hunn. Op Lager fir e Wäert vun enger Woch vu gesonde Liewensmëttelen a Behälter fir Iech an Ärem Schreifend Schach ze maachen oder am Pausenkadeler. E puer vun mengen beléifte Büro-frëndlech Ideeën:
- Héije Protein (Low-Calorie) Snackbar .
- Regal-stabiler Mëllech (zB Parmalat)
- Peanut Botter op enger ganz wäisser englescher Muffin
- Frozen ganze Kaffi Waffel mat Bananen
- Eng eenzeg servéiert High-Fiber Cereal Plain oder mat Limon Milch a Beeren
- Griisesche Joghurt an chia Somen
- Hard-gekachten Ee an Beeren (wéi Blaubeer oder Himbeeren)
- Fresh-pressed Juice an eng handvoll Mandel
- Apple (oder e Stéck ganz Fruucht) a Kéisezwerg
- Oatmeal Pakete ouni Zocker dobäi
- Gegrillt Weizen Gutt mam Avocado
- Plain Joghurt mat geschnitten Bananen an eng handvoll Nëss
Dir musst gesinn datt dës Franséischt Gedrénks Nahrungsfäeg sinn, déi ganz Gips, Protein an Faser sinn, all Nährstoffer, déi Energie fir eng hart Deeg Aarbecht maachen. Si hëllefen och Iech mat méi laang ze fillen, fir datt Dir net amgaang ze verspriechen, am Mëttelmëtt.
Täussamt Tréetent Versuchung
Wann et Nahrung bei enger fréizäiteg Treffen ass an Dir hutt Heem ginn ouni Fruucht iessen, ass et praktesch net méiglech ze behandelen. Wann Dir kee gesonde Bürofrëndematerial gëtt, da sidd Dir e puer Tricks déi Dir benotzt fir Är gesonde Ernährungsplang op der Streck ze halen.
Eischt Äert Deel vu Gréisst . Wann Dir decidéiert an engem Büro a genéissen, ësst e klenge eenzegen Déngscht a geet dann fort. A net ouni Zocker. Denkt drun, typesch Bühnentahrungen, wéi Cookien, Pâtisserieen an Donuts ginn Iech eng temporär Energiequelle. Da spuert Dir awer méi spéit.
Gitt der Aart vun den Ënnerscheed tëscht Iessen, well Dir hongereg ass a iessen, well et Iessen ass . Kennen den Ënnerscheed. Wann Dir net wierklech wierklech hongereg ass, ësst net iessen . Vermeiden d'Iessen ganz. Wann Dir Iech Är Gefiller fillt, verschwannen, probéiert ze sëtzen oder mat Ärem Réck zu de Snacks.
Äre Office Breakfast Back-up Plan
Et ass wichteg, e Backupplang fir Situatiounen ze hunn, wann Dir nëmmen am Muergesnumm net zesummen kënnt. Wann Dir keng Chance huet fir iessen ze iessen, awer Dir kënnt net ouni Mueres Kaffi maachen, vergewëssert Iech datt Dir de klengste Kalorie-Kaffi Getränk bei Starbucks oder Ärem Lieblingsshop entscheede kënnt.
Zum Beispill, eng grouss Nonfat Latte huet nëmmen 100 Kalorien a 10 Gramm Protein a stierft e Hunger ze halen