Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 170
Fett - 6g
Carbs - 26g
Protein - 5g
Total Time 30 min
Prep 10 min , Kuck 20 Minutten
Servisser 4 (2 Cookien jee)
D'Kaffi vu Kaffi sinn zënter kuerzem als schnelle Make-Up-Optioun ze gesinn. E puer sinn méi gesond wéi anerer, awer si hunn normalerweis nëtzlech Zutaten wéi Hafer , Nëss a Bananen, déi se aus regelméisleche Cookië setzen.
Dës Kichel sinn florless an natirlech séissgeschneidert mat Bananen a Touch vun Ahornsirop. Botzmëttelen, Chiaaien a Rosinen ginn an der Glasfaser an der Textur, an d'Nusselen an Ee stellen e bësse Protein. Si hunn och gesond Fett mat de Nëss a Chiaater. All dës Ernährung addéiere bis zu engem Fëllstfrësst deen et einfach ass ze goën.
Zutaten
- 2 Téi voller Ofelen
- 2 Séisspoen chia Somen
- 1 Eeelkierper Zëmt
- 1/4 Couck Walnuber
- 1/4 Rucinen oder getrockenen Cranberen
- 1/4 Couck Mini Schockel Chips
- 3 grouss ripe Bananen, gebrach
- 1 grousst Ee
- 1/4 Schëllel Mandelt Mëllech
- 1 Dësch Äppel echten Ahornsirop
- 1 Teelstoun Vanille
Virbereedung
- Den Ofen op 350F erhëtzt. Zeilen en Bakblech mat Pergament oder enger Silikonbecher mat.
An enger grousser Schuel, verbrennen Hafer, Chia Samelen, Zim, Walnuut, Raffinen, an Schockela Chips. Mash de Bananen a flitt mat Ee, Mandel Mëllech, Ahornsirop an Vanille.
Géi d'Mëschung an d'Trocken Zutaten a réieren ze kombinéieren. Scoop vun Heapen Iessen ustrengt op de préparéierten Kuchebuch a flach liicht.
Bake 15 bis 20 Minutten. Cool fir 5 bis 10 Minutten am Bakblech ze killen ier Dir zu enger Ofkierzung erauskuckt, fir sech komplett ze killen. Op Store an engem luesen Container am Kältekaderen a waarm wann et néideg ass.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Benotzt all onweetengetrunken Uebst oder net veraltete Nëss, déi Dir gefält, an der Plaz vu Roséng an Walnüssen.
Dir kënnt Hunneg oder Agav nektar amplaz vun Ahornsirop benotzen.
Kachen a Servicetipps
Cookië ginn net verdeelen, well se keng Butter oder Ueleg hunn. Flatten se se kuerz virum Bakbaken.
Kucke Cookie fir 15 bis 20 Sekonnen eroflueden a virum Heizung wann Dir wëllt.
Wann Dir de Protein nach méi méi pompen wëllt, kënnt Dir e Container vu griichesche Joghurt oder e gekachten Ee mat de Cookien genéissen. Gitt e Stéck Uebst, och Dir sidd e ronnenfrëndlecht Frühstück, dat Iech voller Stonn halen!
Well d'Domainegréisst ass zwee Cookien, kanns de nëmmen ee fir eng séier a lecker Sauscht iessen, wat méi nëtzlech ass wéi Ären Duerchschnëtt Kiche