Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 432
Fett - 19g
Carbs - 50g
Protein - 16g
Total Time 10 min
Prep 10 min , Kucke 0 min
Servisser 1
Kachgeschirer sinn eng populär Wiel fir gesond Mëttespaus oder Dinner Kaffien wéi am Internet an an Restauranten. Si sinn immens gutt, well Dir se mat allergesche Ernährung, Geméis an magerer Protein léisst, all op enger Basis vun gesonden ganzer Kriis . Dës Komponenten sollen alleguer Deel vun Ärer Ernährung fir guddem Blutdrock sinn, sou datt Dir eng Kafferschüssel eng super Wiel mécht, wann Dir versicht Äert Äert ze senen.
Dës Berry Balsam Quinoa-Schuel liest d'frësche Sommebeamten zesumme mat frësche Spinat, häerzlech gesond Walnuut a séisser Goatkéis, all mat enger séisser a tangier Balsamikreduktioun. Quinoa gëtt eng flauscheg, faserreiche Basis, déi all d'Aromaen zesumme perfekt sinn. Et ass eng lecker Schuel, déi Dir fir Mëttegiessen packen kann. Fügt Äre Lieblingsmierer Protein, wéi Poulet oder Tofu, fir e liicht Dinner.
Zutaten
- 1 Coupe Spinat
- 1 Coupe Quinoa, gekacht
- 1/2 Tub Erdbeeren
- 1/4 Coupe Bluereeg
- 1/4 Coupe Blackberries
- 1 Zot Ziekenkéis
- 2 Séisswaasser Nëss
- 2 Séiss Balsamic Essig
Virbereedung
- Place Spinat a Quinoa an enger Schuel.
Gréng Tip vun Erdbeeren a Scheffbunnen zéien. Add Dir Erdbeeren, Bluereeg, an Bromberen an Schuel.
Dëse Sprongle verbrannt Geessekierz a Walnuewen iwwer den Top vun der Schuel.
An enger klenger Féiwer hellt Balsamweess iwwer mëttlerer Hëtzt bis zu enger décke Konsistenz. Pour iwwer d'Schuel a servéieren.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Dir kënnt e ganze Kaffi als Basis vun dëser Schuel benotzen, wéi zB Farro oder Braun Reis.
Wann Dir keng Goûtkäse hutt, hunn d'Feta oder de bloene Kéis gutt mat de Beeren oder ganz aus engem Molkereau verëffentlecht.
Kachen a Servicetipps
Koch Äre Quinoa bei engem nidderegen Hueh oder Geméisstand fir nach méi Aroma.
Servéiert mat gegrillte Poulet, Garnelen, Steak oder Tofu, fir dës Schüssel méi däischter ze iessen.